Vài “chiêu” để cân nặng giảm đi trông thấy

Vài “chiêu” để cân nặng giảm đi trông thấyTuân tủ những nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấy số cân của mình nhanh chóng giảm, lấy lại vóc dáng thon thả như xưa.1. Lập sổ theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày Cách liệt kê những hàng loạt các loại thực phẩm cũng như lượng calo được đưa vào cơ thể không những giúp bạn có sự lựa chọn đúng đắn cho thực đơn hàng ngày mà còn trấn áp được tâm lý thèm ăn của bạn. Nhiều người cho rằng, họ đã không dám ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vài “chiêu” để cân nặng giảm đi trông thấy Vài “chiêu” để cân nặng giảm đi trông thấyTuân tủ những nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấy số cân của mình nhanhchóng giảm, lấy lại vóc dáng thon thả như xưa.1. Lập sổ theo dõi chế độ ăn uống hàng ngàyCách liệt kê những hàng loạt các loại thực phẩm cũng như lượng calo được đưa vào cơthể không những giúp bạn có sự lựa chọn đúng đắn cho thực đơn hàng ngày mà còn trấnáp được tâm lý thèm ăn của bạn.Nhiều người cho rằng, họ đã không dám ăn uống một món yêu thích nào đó khi biết rằnghọ sẽ phải ghi nó vào quyển sổ của mình.Ăn uống khoa học là một trong những cách giúp giảm cân và vẫn giữ được sức khỏe2. Không nên ăn quá ít, thiếu dinh dưỡngGiảm cân thông qua việc cắt giảm khẩu phần ăn là cách làm thường gặp. Tuy nhiên, cáchlàm này chỉ đơn thuần khiến bạn giảm cân nhanh chóng mà không tốt cho sức khỏe.Hậu quả của cách làm này là cảm giác mệt mỏi, hay cáu giận vô cớ, thiếu năng lượng đểtập trung làm việc.Chỉ nên giảm khẩu phần ăn đối với những thực phẩm quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh,thức uống có ga, chất kích thích có hại cho sức khỏe. Giảm béo thành công đồng nghĩavới một cơ thể khỏe mạnh với những số đo lý tưởng chứ không phải là thân hình gầy ốm,thiếu sức sống.3. Tuyệt đối không nên bỏ bữa sángBỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngàyhơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Điều đókhiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.Nên duy trì đúng ba bữa mỗi ngày. Nếu có thời gian và điều kiện hợp lý nên chia nhỏ bữaăn trong ngày( 4-6 bữa), như vậy bạn sẽ kiểm soát chặt chẽ lượng calo đưa vào cơ thể.Do đó sẽ giảm cân hiệu quả.4. Luyện tập đều đặnMuốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợplý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ýmuốn.Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày haicách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tậpsẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớpxương, cơ bắp đau nhức.