Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn

Thực tế là điều này chẳng có gì ngạc nhiên đối với các bậc cha mẹ nhưng với trẻ con thì đúng là chạy nhảy cả ngày nhiều sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc Vận động sẽ giúp cơn buồn ngủ chóng đến với trẻ hơn ngủ hơn và ngủ suốt đêm ngon giấc hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn Thực tế là điều này chẳng có gì ngạc nhiên đối với các bậc cha mẹ nhưng với trẻ con thì đúng là chạy nhảy cả ngày nhiều sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ suốtVận động sẽ giúp cơn buồn đêm ngon giấc hơn.ngủ chóng đến với trẻ hơnMột nghiên cứu với hơn 500 trẻ cho thấy cứ mỗi giờtrẻ không vận động sẽ phải mất thêm 3 phút để trẻ cóthể chìm vào giấc ngủ. Sự không vận động này tươngđương với việc trẻ ngồi trước ti vi hay đọc sách.Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những ngườimà “đặt mình là ngủ” cũng có xu hướng ngủ đẫy giấchơn.Các chuyên gia New Zealand của trường ĐH Monash(Melbourne) và ĐH Auckland cho biết phát hiện nàyđã bổ sung thêm những bằng chứng cho thấy sự liênquan giữa thiếu ngủ và căn bệnh béo phì.Họ cũng phát hiện ra rằng trẻ thường mất trung bìnhlà 26 phút từ lúc vào giường cho tới khi ngủ và khôngít trẻ trằn trọc tới 40 phút mới có thể “nằm yên” sayngủ.“Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của cáchoạt động thể lực đối với trẻ nhỏ, không chỉ là tốt chothể lực, sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng,mà còn là giấc ngủ”, các nhà nghiên cứu viết.“Khi ngủ ít liên quan với béo phì và nhận thức kémhơn, thì mọi người cần phải có ý thức hơn nữa vềtầm quan trọng của việc cải thiện giấc ngủ ở trẻ nhỏ”,các nhà nghiên cứu kết luận.Các nhà nghiên cứu chưa tìm thấy bất kỳ dấu hiệunào cho thấy cách sử xự của trẻ bất thường do tìnhtrạng khó ngủ gây ra và ngủ sau 9h tối không phải lànguyên nhân dẫn tới tình trạng trằn trọc ở trẻ.Nghiên cứu này được đăng tải trên tạp chí Archivesof Disease in Childhood.