Vận động khi mang thai

Từ xưa, người ta nghĩ ra đủ mọi điều kiêng kỵ cho phụ nữ có thai. Đến bây giờ, vẫn còn rất nhiều phụ nữ phân vân trước những lời răn dạy của bà, của mẹ. Vậy nên, họ không làm những công việc nhẹ khi mang bầu vì sợ ảnh hưởng tới em bé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vận động khi mang thai Vận động khi mang thaiTừ xưa, người ta nghĩ ra đủ mọi điều kiêng kỵ cho phụ nữcó thai. Đến bây giờ, vẫn còn rất nhiều phụ nữ phân vântrước những lời răn dạy của bà, của mẹ. Vậy nên, họ khônglàm những công việc nhẹ khi mang bầu vì sợ ảnh hưởng tớiem bé. Chúng ta nhận thấy một điều rằng, nhiều lời khuyênđược đúc kết từ kinh nghiệm ấy rất có ích cho sức khỏe, tuynhiên không phải tất cả lời khuyên đều đúng.Nên lựa chọn lời khuyênHồng Hạnh mới mang thai tháng thứ 6 mà cô đã dừng hếtmọi việc làm, kiêng cữ đủ thứ, nào là không được vận độngnhiều, không được đi xe máy, không được xem phim nhiều,không được đi tập thể dục, không ăn cái này, không ăn cáikia,… Nói chung, cô được “cưng” như một đứa trẻ lên 3.Mọi công việc trong gia đình đều rơi vào tay Tùng (chồngHạnh). Thỉnh thoảng, bà nội hay bà ngoại có sang giúp mộtchút rồi lại về ngay.Khi được hỏi: “Tại sao bạn lại kiêng nhiều như vậy?”.Hạnh trả lời: “Mẹ mình bảo, mang bầu phải kiêng nhiềuthứ lắm như: không được làm việc nhiều, không được cắttóc, không được chụp ảnh, không được đi xe máy,… Mangthai, người mẹ nên nghỉ ngơi, vận động sẽ ảnh hưởng tớiem bé trong bụng, nhất là đối với những phụ nữ sinh conlần đầu”.Nghe lời mẹ, muốn con mình được khỏe mạnh, Tùngkhông để cho Hạnh đụng vào bất cứ công việc nào, từ việcnhỏ nhất là dọn dẹp nhà cửa tới rửa bát, giặt quần áo,…Chính vì thế, Hạnh càng có nhiều cơ hội chăm sóc bản thânmình nhiều hơn. Cô tăng những 16kg khi mang thai thángthứ 6. Khi thấy mình tăng cân quá nhanh, vợ chồng Hạnhtới gặp bác sĩ thì được biết một trong những nguyên nhântăng cân nhiều là do Hạnh lười vận động. Được bác sĩ tưvấn nên vận động nhẹ khi mang thai sẽ khỏe mạnh, khôngbị bệnh béo phì cho con và dễ dàng lấy lại dáng sau sinhcho mẹ, sau đó Hạnh mới siêng vận động và làm nhữngviệc nhẹ nhàng.Lợi ích khi vận độngTrên thực tế, các bác sĩ khuyên phụ nữ nên vận động khimang bầu. Điều đó sẽ giúp thai phụ tăng cường tuần hoànmáu, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi,giảm bớt mệt mỏi, giữ được tinh thần phấn chấn, tâm tưthoải mái. Vận động thường xuyên, nhẹ nhàng, hợp lýtrong suốt thai kỳ còn giúp kích thích phát triển giác quan,hệ hô hấp của thai nhi. Vận động còn là bài tập mỗi ngàydành riêng cho cơ bắp, giúp thai phụ “khai hoa nở nhụy” dễdàng hơn và nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh.BS Ngọc Thanh (Khoa sản – BV Quân Đội 108) cho biết:Phụ nữ mang thai nên làm những công việc nhẹ nhàng, tậpthể dục đúng cách cũng sẽ giúp bà Bầu khỏe mạnh và dễsinh hơn. Ngược lại, những bà Bầu lười vận động, khônglàm bất cứ công việc gì dù nhẹ nhàng khi mang bầu, suốtngày chỉ chú ý chăm sóc bản thân,... thì sức khỏe sẽ kémhơn những phụ nữ vận động.Bà Bầu nên tham gia vào việc nhẹ sau:Công việc:- Bếp núc: Phụ nữ mang thai có thể nấu nướng trong bếpbình thường, nhưng cần lưu ý: Khi thai sớm có phản ứng(nghén), không nên vào bếp vì khói dầu và các khí khác ởtrong bếp dễ gây buồn nôn. Trong bếp nhà bạn nên lắpthêm bộ phận lọc dầu, vì khói dầu không có lợi cho sứckhỏe của thai phụ và còn ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.- Dọn nhà: Phụ nữ mang thai có thể lau và quét nhà nhưbình thường, chỉ không nên trèo cao để quét dọn hay laucửa sổ, lau trần,…- Giặt quần áo: Bạn vẫn có thể giặt quần áo bằng tay songcần chú ý không giặt bằng nước lạnh (đặc biệt vào mùađông) để tránh bị cảm cúm. Mặt khác, phụ nữ mang thaicũng không nên giặt quá lâu để tránh đẻ non hoặc sảy thai.Khi giặt quần áo, bạn nên đeo găng tay để tránh tiếp xúcvới bột giặt. Trong bột giặt có nhiều muối natri gây phảnứng không tốt và còn chứa chất làm tổn hại đến trứng đãthụ tinh. Ở thời kỳ đầu mang thai, sức đề kháng của cơ thểgiảm mạnh, rất mẫn cảm với chất dung môi. Vì vậy, khigiặt quần áo bằng bột giặt có chứa dung môi, bạn nên dùngnước xả thật sạch.Đi làm:- Đi làm: Mang thai bạn vẫn đi làm bình thường, nên tránhnhững công việc nặng tại công sở như khiêng, vác. Tại đó,bạn sẽ cảm thấy hứng thú với các công việc và đồng nghiệpxung quanh, hơn hẳn việc bạn không làm gì, chỉ nằm ì trêngiường. Bạn nên xin nghỉ việc ở công sở vào tuần thứ 32của thai kì. Mỗi khi bị stress vì công việc, bạn có thể tự tìmcho mình một cách thư giãn hợp lý, ví dụ đi spa, hay đixem phim, nghe nhạc.- Du lịch: Mang thai bạn nên đi du lịch để nghỉ ngơi và thưgiãn, nếu thai trên 32 tuần nên hạn chế đi xa, có thể tìm địađiểm du lịch gần để tránh mệt mỏi.- Shopping: Phụ nữ mang bầu cũng nên siêng đi lại, nhất làđi bộ để cho cơ thể thoải mái mà lại khỏe cả mẹ và con.Bạn vẫn có thể đi xe máy, nên đi chậm, tránh những chỗxóc, hay ổ gà,… Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn cũng nên đishopping. Đối với nhiều phụ nữ thì đi mua đồ cũng là mộtphương thức đi dạo. Khi mang thai cũng vậy, đi mua sắmsẽ khiến bạn có tâm trạng thoải mái dễ chịu cho mẹ và thainhi.Làm đẹp:- Bạn vẫn có thể chụp ảnh, cắt tóc hay trang điểm khi mangbầu nhưng nên dùng những loại mỹ phẩm không gây kíchứng cho da, ...