Vận động viên trẻ và những thực hành tích cực

Luyện tập tích cực, nhiệt độ cao và độ ẩm là những phối hợp nguy hiểm. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên trẻ thiếu kinh nghiệm hiểu biết khi nào cần nghỉ ngơi. Dưới đây là một số bệnh liên quan đến nhiệt và các biện pháp phòng ngừa. Kiệt sức do nhiệt và say nóng có điểm gì khác biệt? 3 chứng bệnh liên quan đến nhiệt có thể tác động tới thanh thiếu niên là chuột rút do nhiệt, kiệt sức do nhiệt và say nóng. Trong số đó, ít nghiêm trọng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vận động viên trẻ và những thực hành tích cực Vận động viên trẻ và những thực hành tích cực Luyện tập tích cực, nhiệt độ cao và độ ẩm là những phối hợp nguyhiểm. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên trẻ thiếu kinhnghiệm hiểu biết khi nào cần nghỉ ngơi. Dưới đây là một số bệnh liên quanđến nhiệt và các biện pháp phòng ngừa. Kiệt sức do nhiệt và say nóng có điểm gì khác biệt? 3 chứng bệnh liên quan đến nhiệt có thể tác động tới thanh thiếu niênlà chuột rút do nhiệt, kiệt sức do nhiệt và say nóng. Trong số đó, ít nghiêmtrọng nhất là chuột rút do nhiệt. Chứng chuột rút này diễn ra trong thời gianngắn, thường chỉ vài phút, hay gặp nhất ở các cơ đang luyện tập như bắpchân hoặc các cơ cánh tay. Chuột rút do nhiệt hay xảy ra khi trẻ không uốngđủ nước trước và trong khi tập. Kiệt sức do nhiệt nghiêm trọng hơn chuột rút. Nếu bị tình trạng này,trẻ sẽ bị nhịp tim nhanh, huyết áp hạ, vã mồ hôi. Trẻ trông xanh tái và thấymệt xỉu và buồn nôn. Cũng như chuột rút, tình trạng này là do thiếu nước.Nếu trẻ có các dấu hiệu và triệu chứng trên, và có vẻ như lơ mơ hoặc dễ bịkích thích, trẻ có thể bị kiệt sức do nhiệt. Say nóng là tình trạng nguy hiểm nhất. Giống như các bệnh liên quanđến nhiệt khác, uống không đủ nước và gắng sức nhiều trong thời tiết nóngbức là yếu tố gây bệnh. Nhưng không giống như các tình trạng khác, saynóng có thể đe dọa tính mạng vì cơ thể mất khả năng đổ mồ hôi và điềunhiệt. Kết quả là thân nhiệt có thể lên tới khoảng 40oC hoặc hơn, là nhiệt độcó thể gây tổn thương não hoặc thậm chí tử vong. Dấu hiệu của say nónggồm nhịp tim nhanh, huyết áp thường tăng hoặc giảm, không đổ mồ hôi, mệtxỉu, thở nhanh nông, mê sảng hoặc bất tỉnh. Sự mơ hồ về các tình trạng bệnh do nhiệt, như không nhận biết đượccác dấu hiệu cảnh báo hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh, có thể cản trởphán đoán của vận động viên, khiến họ tiếp tục tập hơn là ngừng lại và tìmsự giúp đỡ. Để trẻ biết rằng nếu trẻ thấy nóng hoặc trở nên chóng mặt hoặclẫn lộn, phải ngừng tập ngay và gọi huấn luyện viên, hơn là cố chịu đựng. Các bệnh lý liên quan đến nhiệt hay gặp đến mức nào ở trẻ? Hoạtđộng nào hay gây những tình trạng này nhất? Các bệnh lý liên quan đến nhiệt hay gặp ở thanh thiếu niên tham gianhững hoạt động thể dục nhịp điệu đòi hỏi nhiều nỗ lực, đua tranh, có chuẩnbị. Nếu trẻ tập trong thời tiết nóng bức hoặc tập bóng đá dưới trời mùa hèchẳng hạn, các bệnh lý liên quan đến nhiệt rất dễ xảy ra. Cần làm gì khi trẻ thấy nóng hoặc xanh tái sau khi luyện tập? Có thể làm giảm chuột rút bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng những cơ b ịco rút. Cho trẻ uống cốc nước mát cũng sẽ có ích. Không cần phải cho thêmmuối cho tình trạng mất nước nhẹ. Quá nhiều muối có thể dẫn đến mất nướctăng natri máu. Nếu trẻ trông có vẻ yếu mệt, có thể làm trẻ tỉnh táo lại và bù nước.Đưa trẻ vào phòng mát mẻ hoặc vào chỗ mát để nghỉ ngơi. Cho trẻ uốngnước mát hoặc nước tăng lực, nhưng không uống đá. Nếu trẻ thấy chóng mặthoặc buồn nôn, cho trẻ nằm xuống, chân hơi cao hơn đầu. Chĩa quạt về phíatrẻ cũng giúp ích. Nếu trẻ bị kiệt sức do nhiệt, trẻ sẽ thấy dễ chịu hơn sau khiđược làm mát, nghỉ ngơi và bù nước. Cũng cần đo thân nhiệt của trẻ. Nếu thân nhiệt cao bất thường, cầnđưa trẻ đến bệnh viện cấp cứu. Cần làm gì để bảo vệ trẻ khỏi các tình trạng trên? Đảm bảo là trẻ uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể thao. Nếuhoạt động phải tích cực trong thời tiết nóng, uống khoảng 4 cốc nước (500-1000ml) mỗi giờ tập. Dạy cho trẻ duy trì việc uống nước trước khi thấy khát. Đưa cho trẻ chai nước mát hoặc nước tăng lực trong khi luyện tập. Sau khi tập, hỏi xem trẻ đã uống hết chai nước đó chưa. Nếu trẻ không uống hết chỗ nước đó, khuyến khích trẻ uống thêmnước sau khi tập. Nếu trẻ đã uống hết nước, đưa thêm chai nước nữa phòng khi trẻ vẫncòn khát. Trẻ thường hay uống nước khi nước mát hoặc loại nước tăng lực mà trẻthích có ngay lập tức sau khi tập. Huấn luyện viên có thể giúp phòng ngừa mất nước ở vận động viênbằng cách cho thời gian nghỉ uống nước. Uống nước theo yêu cầu và khôngchỉ là tùy ý. Đừng do dự khi yêu cầu huấn luyện viên làm gì để ngăn ngừasốt và mất nước cho các thanh viên trong đội. Phát hiện mất nước ở trẻ Có thể dựa vào màu sắc nước tiểu của trẻ. Nếu trong hoặc vàng nhạt,lượng nước là cân bằng. Nhưng nếu nước tiểu vàng sẫm, chứng tỏ có mấtnước. Nếu mất nước nặng, sẽ xuất hiện các dấu hiệu: Không đi tiểu trong vòng 8 tiếng hoặc hơn  Lẫn lộn hoặc giảm nhận thức  Chuột rút  Mắt trũng  Ngủ quá mức  Ngủ lịm  Yếu mệt  Da khô  Thở nhanh hoặc mạch nhanh.  ...