Vì sao thể dục thể thao lại giúp tăng cường IQ?

Thường xuyên tập luyện không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện não bộ, tăng cường khả năng học hỏi, giảm stress, giảm nhẹ sự dao động bất thường của hormon và sự lão hóa.Rất nhiều người trong chúng ta phải cố gắng hết sức để tuân thủ khuyến nghị tối thiểu 30 phút tập aerobic, 5 lần/tuần mặc dù luôn biết rằng các bài tập sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột quỵ. Nhưng bạn sẽ thấy thôi thúc phải tập luyện hơn nữa nếu biết rằng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vì sao thể dục thể thao lại giúp tăng cường IQ? Vì sao thể dục thể thao lại giúp tăng cường IQ?Thường xuyên tập luyện không chỉ tốt cho cơ thể màcòn giúp cải thiện não bộ, tăng cường khả năng học hỏi,giảm stress, giảm nhẹ sự dao động bất thường củahormon và sự lão hóa.Rất nhiều người trong chúng ta phải cố gắng hết sức đểtuân thủ khuyến nghị tối thiểu 30 phút tập aerobic, 5lần/tuần mặc dù luôn biết rằng các bài tập sẽ giúp bảo vệ cơthể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột quỵ.Nhưng bạn sẽ thấy thôi thúc phải tập luyện hơn nữa nếubiết rằng mỗi phút tập luyện sẽ khích thích một loạt cácphản ứng có tính chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não,làm chúng ta thông minh hơn, hạnh phúc hơn và trẻ trunghơn, bảo vệ não bộ khỏi những tác hại của stress và lãohóa.Vai trò của BDNFTrong cuốn sách mới của mình, TS John Ratey, một trongnhững nhà tâm lý hàng đầu của ĐH Y khoa Harvard, đãgiải thích rằng: chính luyện tập, chứ không phải dầu cá haytrò chơi sudoku, là một trong những công cụ hữu hiệu nhấtgiúp bạn luôn lạc quan và tin tưởng vào trí tuệ của bảnthân.Nghiên cứu kéo dài 10 năm của BS Ratey cho thấy cànghào hứng với tập luyện thì não bộ càng làm việc hiệu quả.Quá trình luyện tập sẽ huy động tối đa các hợp chất trongmáu mà khi được vận chuyển tới não bộ sẽ hỗ trợ tối đacho các tế bào nơron. Một trong những hợp chất hóa này làprotein BDNF, được xem là có tác động rất lớn tới sự pháttriển của não bộ.TS Ratey giải thích rằng các tế bào não hay nơron có thểkết nối với nhau giống như những chiếc lá trên một cànhcây. Protein BDNF có nhiệm vụ như là chất sinh trườnggiúp tạo ra các nhánh cành, nâng cao các chức năng trongnão.Để não bộ phát huy “sức mạnh” tối đa, bạn nên tập khoảng1 tiếng với các môn đi bộ hay chạy bộ, 4 lần/tuần hoặc 1tiếng chơi quần vợt, 2 lần/tuần kết hợp với tập nhẹ thườngxuyên, đều đặn.“Làm mới” các tế bào nãoBước vào tuổi 40, mỗi thập kỷ, thể tích não bộ sẽ giảm 5%.Điều này xảy ra do các khớp thần kinh, vùng giữa các tếbào não có nhiệm vụ truyền các tín hiệu thần kinh, bị mònthậm chí là đứt luôn.Các mao mạch dẫn chuyền dưỡng chất cho não cũng sẽ corút cùng với tuổi tác, giảm lưu lượng máu tới não và kếtquả là làm suy giảm các chức năng não bộ. Đây chính lànguyên nhân vì sao càng lớn tuổi càng hay quên.Nghiên cứu của TS Ratey cho thấy việc luyện tập có thểlàm đảo ngược sự tác động của tuổi tác đối với não bộ.Càng luyện tập sớm, não bộ sẽ càng giữ được “phong độ”bởi nếu cơ thể khỏe khoắn, sự kết nối giữa các tế bào thầnkinh cũng sẽ “mạnh” hơn trước khi quá trình lão hóa tuổitác tác động, từ đó làm chậm lại quá trình “thoái hóa” cáckết nối này.Vì vậy duy trì luyện tập thể lực sẽ hỗ trợ rất tốt cho quátrình “làm mới” các tế bào não.TS Ratey khuyến nghị rằng nên lựa chọn một hình thức thểdục thể thao nào đó để tập luyện đều đặn mỗi ngày.