Viết nhật ký cho sức khỏe

Nếu bạn muốn quyết định một việc gì đó vào lúc này, hãy quyết định viết nhật ký cho sức khỏe! Vì sao ư? Thật khó để tìm thời gian chăm sóc cho bản thân, nhất là khi bạn cứ phải “bay nhảy” ngoài đường với nào là học hành, làm thêm, yêu đương… và đôi khi bị bù đầu vì những thứ đó. Nhưng, nếu bạn viết nhật ký cho sức khỏe, mọi thứ sẽ khác!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Viết nhật ký cho sức khỏe Viết nhật ký cho sức khỏeNếu bạn muốn quyết định một việc gì đó vào lúc này, hãyquyết định viết nhật ký cho sức khỏe!Vì sao ư? Thật khó để tìm thời gian chăm sóc cho bản thân,nhất là khi bạn cứ phải “bay nhảy” ngoài đường với nào làhọc hành, làm thêm, yêu đương… và đôi khi bị bù đầu vìnhững thứ đó. Nhưng, nếu bạn viết nhật ký cho sức khỏe,mọi thứ sẽ khác!Tiêu chí của nhật ký là: ngắn gọn nhưng phải thật chi tiết,đặc biệt là những vấn đề mà bạn hay quên!Mỗi ngàyĂn 5-6 bữa mỗi ngàyTrong đó bao gồm 3 bữa chính và thêm 2-3 bữa phụ, nhớ làkiểm tra lượng đường, muối và chất béo trong khẩu phầnăn cho hợp lệ nhé. Ăn nhiều rau quả tươi rất tốt.Vận độngNếu chỉ tính gộp cả thời gian bạn đi bộ lẫn leo cầu thang thìvẫn chưa đủ đâu. Bạn cần vận động theo đúng nghĩa của từnày mỗi ngày 30 phút. Chạy bộ, thể dục tay không, cầulông, bóng rổ, aerobic, dance… đều thuyết phục cả đấy.Mỗi tuần một lầnLên lịch cho chính mìnhStress và mệt mỏi dễ đẩy bạn đến lãnh địa của bệnh tiểuđường và tim mạch hơn à Dành thời gian để thư giãn, làmnhững gì bạn cảm thấy thích thú sẽ có lợi cho sức khỏe rấtnhiều. Chẳng hạn như 2 tiếng xem phim/kịch vào mỗi tốicuối tuần cùng bạn bè này.Mỗi thángThăm hỏi “núi đôi”Tốt hơn là mỗi tháng một lần nên tự kiểm tra núi đôi chitiết từ toàn bộ núi, đỉnh và những vùng phụ cận như quanhnách… để xem có “biến động giá cả” gì không. Chưa chắcrằng khi đỉnh núi lõm xuống là có vấn đề, nhưng bạn hãyghi lại hoặc ít nhất là nhớ những sự thay đổi của hai bênnúi.Mỗi 3 thángTự kiểm tra toàn bộ sức khỏe của mìnhVận động trường, dọn dẹp nhà cửa… để xem sức chịu đựngvà độ dẻo dai, bền bỉ của cơ thể là bao nhiêu. Bạn cũng nênđồng thời ghé thăm những bộ phận khác trong cơ thể nhưrăng miệng, mắt, da… luôn nhé.Mỗi 6 thángTiến hành thực hiện những test định kỳ như khám răng, tẩygiun sán…Mỗi năm một lầnĐến phòng khám tế nhịNếu bạn đã sở hữu chữ X thứ 3 không an toàn và chưa baogiờ bước chân đến phòng khám tế nhị thì đây là lúc rồi đấy.Cứ 10 XX dưới 25 tuổi thì lại có 1 người mắc bệnhchlamydia – bệnh lây truyền qua đường tình dục rất phổbiến mà XX dễ mắc phải. Nếu “ôm bệnh” lâu quá thì rất dễdẫn viêm vùng chậu hông, chửa ngoài dạ con và thậm chílà vô sinh!Khám “núi đôi” định kỳĐiều này là rất quan trọng. Bạn có thể áp dụng chu kỳ táikhám cho hai núi ở mức 1-2 năm/lần, nhất định đấy nhé.Những thay đổi hormone trong cơ thể đều được núi đôi ghinhận lại hết đấy.Sắp xếp thời gian để đi du lịchKỳ nghỉ hè sẽ không quá xa xỉ khi bạn tận dụng nó chokhoản du lịch đúng không nhỉ?Nhớ là: Mỗi thay đổi nhỏ đều thu hoạch kết quả tốt đẹpnếu bạn:Bỏ thuốcSau 20 phút, huyết áp và nhịp tim của bạn trở lại bìnhthường. Sau 48 giờ, máu của bạn sẽ có “mùi và vị” kháhơn. Sau một năm, những rắc rối với hơi thở “rau mùi”,khò khè, ho… sẽ biến mất.Cắt bớt một nửa phần bánh kẹo mà bạn mămĐiều này có ích hơn việc bạn cắt giảm ½ khẩu phần củabữa trưa. Theo đó, nếu cắt giảm 100 calories mỗi ngày thìmột thân hình cân đối sẽ không còn xa vời nữa.Dự trữ những thực phẩm ưu túĐậu, trà xanh và bông cải là những thứ tốt cho tim mạch.Dầu olive, táo làm giảm cholesterol. Dừa tươi có khả nănglàm giảm nguy cơ ung thư. Nhớ nhé.