Vitamin giúp giảm cao huyết áp

Bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng giúp giảm bệnh huyết áp cao hiệu quả.1. Vitamin CVitamin C bảo vệ các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do có hại cho thành mạch, làm lành vùng thành mạch bị tổn thương, ngừa việc tạo mảng bám tại những nơi có vết thương và tăng lượng cholesterol tốt HDL.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm đáng kể bệnh huyết áp cao....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vitamin giúp giảm cao huyết áp Vitamin giúp giảm cao huyết áp Bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quantrọng giúp giảm bệnh huyết áp cao hiệu quả. 1. Vitamin C Vitamin C bảo vệ các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vàhuyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do có hại cho thànhmạch, làm lành vùng thành mạch bị tổn thương, ngừa việc tạo mảng bám tạinhững nơi có vết thương và tăng lượng cholesterol tốt HDL. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm đáng kể bệnh huyết ápcao. Với những người bị cao huyết áp, lượng vitamin C tối thiểu nên dùng là 2.500miligrams vitamin C mỗi ngày. 2. Vitamin E Vitamin E là chất chống ôxy hoá tích cực nhất trong việc ngăn ngừa các tếbào mỡ trong cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, bảovệ các động mạch khỏi ảnh hưởng của cholesterol LDL bị ôxy hoá. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới dùng hơn 30 đơn vị vitamin E giảm37% nguy cơ bệnh tim mạch. Liều khuyên dùng với những người bị huyết áp caolà 800 đơn vị vitamin E tự nhiên mỗi ngày. 3.Vitamin A Vitamin A có tác động tích cực đến các tế bào mỡ, giúp hoà tan chất béo vàngừa cholesterol xấu LDL. Chú ý: Dùng vitamin A với liều lượng cao rất nguy hiểm. Những người bịhuyết áp cao nên dùng 5000 đơn vị vitamin A mỗi ngày để giảm nguy cơ mắcbệnh tim mạch. Những người bị cao huyết áp, cholesterol cao, ít bổ sung vitamin A vàvitamin E, nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 87%.