Vitamin K và sức khỏe

Cho dù, Vitamin K không phổ biến như các loại vitamin khác như A, B, C, D và E nhưng chúng lại khá quan trọng với sự sống, giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ nhiều quá trình chức năng của con người.Lợi ích của vitamin KLợi ích lớn nhất của Vitamin K đối với cơ thể chính là khả năng làm máu đông nhanh. Nó rất cần thiết trong quá trình tổng hợp một số protein, hỗ trợ cho cả quá trình đông máu và chống đông.Đông máu, hay còn gọi là máu vón cục và quá...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vitamin K và sức khỏe Vitamin K và sức khỏe Cho dù, Vitamin K không phổ biến như các loại vitamin khác như A,B, C, D và E nhưng chúng lại khá quan trọng với sự sống, giúp cơ thể khỏemạnh và hỗ trợ nhiều quá trình chức năng của con người. Lợi ích của vitamin K Lợi ích lớn nhất của Vitamin K đối với cơ thể chính là khả năng làm máuđông nhanh. Nó rất cần thiết trong quá trình tổng hợp một số protein, hỗ trợ cho cảquá trình đông máu và chống đông. Đông máu, hay còn gọi là máu vón cục và quá trình chống đông, cực kỳqua trọng, giúp duy trì trạng thái cân bằng bên trong cơ thể con người. Nếu thiếuvitamin K sẽ sớm rơi vào trạng thái mất cân đối, gây ra hiện tượng xuất huyếthoặc tắc mạch máu. Trong cả hai trường hợp, nếu không chữa trị kịp thời sẽ dẫnđến tử vong. Vitamin K cũng giúp cho canxi hấp thụ dễ dàng, đồng thời nó còn có chứcnăng liên kết canxi với các khoáng chất khác cho xương chắc khỏe. Do đó, trongchế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin K có thể ức chế quá trình phát triển củaxương và răng. Chính vì mối liên hệ mật thiết giữa vitamin K và canxi như thế nênnhững người thường ăn uống thiếu sinh tố vitamin K dễ bị mắc chứng loãngxương hoặc mất mô xương bất thường, làm cho khung xương giòn và xốp. Còn những người ăn uống đủ vitamin K, tiêu biểu như người ăn chay lại ítkhi bị viêm sỏi thận, hiện tượng tích tụ muối khoáng trong thận, hơn những cá thểăn uống thiếu lượng vitamin tối thiểu cần thiết trong ngày. Các nguồn tự nhiên chứa vitamin K Vitamin K xuất hiện chủ yếu trong các loại rau có nhiều lá xanh chẳng hạnnhư rau cải xoăn, rau dền, cải bruxen, súp lơ xanh, súp lơ trắng, ngò tây (mùi tàu)và xà lách Romaine. Ngoài ra, các loại quả cũng chứa nhiều Vitamin K như kiwi hay bơ. VàVitamin K còn có trong gan bò. Theo các chuyên gia, nam giới trong độ tuổi từ 14 - 18, hàng ngày nên hấpthụ khoảng 75 microgram vitamin K. Còn nam giới trong độ tuổi từ 19 trở lên nênhấp thụ khoảng 120 microgram.