Vitamin và khoáng chất mẹ nên bổ sung cho bé trong mùa đông

Trong mùa đông, nếu mẹ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng vượt qua mùa đông lạnh giá. Vậy mẹ cần bổ sung vitamin cho bé như thế nào là tốt nhất? Vitamin K cần thiết cho trẻ Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vitamin và khoáng chất mẹ nên bổ sung cho bé trong mùa đông Vitamin và khoáng chất mẹ nên bổ sung cho bé trong mùa đôngTrong mùa đông, nếu mẹ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúptrẻ tăng cường sức đề kháng vượt qua mùa đông lạnh giá. Vậy mẹ cần bổ sungvitamin cho bé như thế nào là tốt nhất?Vitamin K cần thiết cho trẻVitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Ngay sau khi vừa chào đời,các bé đã được uống bổ sung 2 liều vitamin K. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọngtrong quá trình đông máu. Thực tế có khoảng 1/10.000 trẻ em khi sinh ra bị thiếu hụt loạivitamin này, dẫn tới bệnh máu khó đông. Chính vì vậy, trong suốt thời kỳ trẻ bú mẹ, cầncung cấp khoảng 2mcg vitamin K mỗi ngày. Hoặc mẹ có thể bổ sung liều lượng vitaminK dựa theo độ tuổi dưới đây: Trẻ từ 0 – 6 tháng: 2mcg/ngày. Từ 6 – 12 tháng: 2,5mcg/ngày. Từ 1 – 3 tuổi: 30mcg/ngày. Từ 4 – 8 tuổi: 55mcg/ngày. Từ 9 – 13 tuổi: 60mcg/ngày. Từ 14 – 18 tuổi: 75mcg/ngày.Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng vượt quamùa đông lạnh giá.Sắt cần thiết cho sự phát triển của trẻDo thiếu sắt trong thức ăn, trẻ dễ thiếu máu từ tháng thứ 6. Chủ yếu sắt được cung cấpqua các loại thức ăn như rau, quả, thịt, trứng, cá, đậu… Nếu không được cho ăn đầy đủ,vẫn duy trì sữa + bột kéo dài, trẻ sẽ bị thiếu sắt, vì sữa và bột đều chứa rất ít sắt. Trẻ dưới3 tuổi cần bổ sung nhiều sắt, khoảng 20 – 30% trong 3 năm đầu đời để đảm bảo trẻ pháttriển khỏe mạnh. Nếu không được bổ sung sắt đầy đủ, trẻ sẽ mất độ tập trung. Nặng hơnthì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và vận động, biến dạng móng tay chân(dẹp, lõm), đau nhức trong xương, gan lách to (ở trẻ còn bú), tim dễ bị suy…Do đó, bạn nên cho con đi khám bác sỹ để kiểm tra xem con có thiếu sắt hay không nhằmcung cấp đủ như cầu chất sắt cho trẻ. Ngoài những nguồn thực phẩm như rau quả, trứngđậu, cá thì các mẹ có thể cho trẻ ăn gan heo 1 lần/tuần để cung cấp sắt cho trẻ.Vitamin DVitamin D rất cần thiết trong quá trình tổng hợp canxi cho cơ thể. Đây là loại vitaminchúng ta dễ dàng nhận được khi có ánh nắng mặt trời chiếu vào. Trên thực tế, rất nhiềutrẻ bị thiếu vitamin D, nhất là trẻ nhỏ đang trong giai đoạn bú mẹ và trong mùa đông, khithời tiết ít ánh nắng. Chính vì vậy, cung cấp vitamin D cho trẻ vào mùa đông là cực kỳcần thiết.Canxi – khoáng chất chất yếu giúp trẻ phát triển hệ xươngCó thể nói, canxi là chất không thể thiếu được để phát triển hệ xương ở trẻ, bạn có thể bổsung canxi bằng cách cho trẻ uống nhiều sữa, đặc biệt là sữa bột. Với trẻ từ 3 tuổi, mỗingày nên cho trẻ uống khoảng 500ml sữa để cung cấp đủ canxi cho cơ thể.Bổ sung fluor cho trẻ như thế nào?Fluor là một chất rất cần thiết cho sự tổng hợp men răng của trẻ nhỏ. Trẻ 3 tuổi có thể sửdụng kem đánh răng, nước muối để cung cấp fluor cho răng, còn nếu bạn muốn bổ sungfluor cho con bằng thực phẩm chức năng thì phải có ý kiến của bác sỹ để tránh tình trạngthừa fluor có hại cho cơ thể.Không quên bổ sung omega-3, vitamin C, magie, kẽmCần cho trẻ ăn nhiều cá để cung cấp omega-3 cũng như các sản phẩm từ sữa, rau quả đểcung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin cho trẻ. Hãy chuẩn bị cho trẻ một chế độ ăn đadạng, phong phú, đổi món thường xuyên để trẻ ăn ngon miệng.Đó chính là cách tốt nhất để bổ sung khoáng chất và vitamin cho trẻ trong mùa đông,đồng thời bạn nên giúp trẻ vận động nhiều hơn, để cải thiện vóc dáng cũng như sứckhỏe của con.