Vừa làm việc vừa thể dục nào

Tham khảo tài liệu vừa làm việc vừa thể dục nào, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vừa làm việc vừa thể dục nàoVừa làm việc vừa thể dục nào!Bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập thể dục?Nguyên tắc “làm việc kết hợp với thể dục” sẽ là những gợi ý rất đơngiản để giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian vừa có được một sức khỏe tốt.Hãy để xe ở nơi xa nhất có thể. 10 phút mỗi ngày dành cho việc đi bộ từ nơiđể xe tới văn phòng chính là bài tập thể dục đơn giản và hữu ích nhất chosức khỏe cơ thể.Đừng “lạm dụng” công cụ chat hoặc email. Hãy cố gắng đi lại và nói chuyệntrực tiếp với đồng nghiệp. Đây không chỉ là cơ hội để bạn vận động cơ thểmà còn làm cho công việc của bạn trở nên hiệu quả vì giao tiếp trực tiếpluôn là cánh cửa gần nhất đi tới thành công.Đứng dậy đi lại sau bữa trưa. Sau bữa trưa văn phòng, thay thì việc ngồi“buôn dưa lê” với các bạn cùng phòng, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất 15phút. Hoạt động này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, và giúp ngăn ngừa quá trìnhtích trữ mỡ dưới da, giảm thiểu các bệnh về lưng và cột sống.Hãy thư giãn và hít thở sâu mỗi khi căng thẳng. Hít thở sâu giúp tăng ô-xylên não, giúp bạn giảm stress, đầu óc tỉnh táo hơn. Ngoài ra, đây cũng chínhlà biện pháp đơn giản giúp giảm cân vì khi hít thở sâu, các cơ bắp cũng làmviệc, cơ hoành chịu áp lực giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể.Đi thang bộ. Đi lại bằng cầu thang bộ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượnghơn. Đây cũng được coi là bài tập aerobic cực kỳ đơn giản nhưng đem lạihiệu quả giảm cân hữu ích cho các quý cô nơi văn phòng.Ngồi đúng tư thế khi làm việc. Điều này không chỉ đem lại hiệu quả cho bộnão và đôi mắt, mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng, cũng như ngănngừa quá trình tích trữ mỡ thừa ở mông và đùi.Mang đồ ăn tự chuẩn bị tới văn phòng. Điều này sẽ giúp các bạn gái bớt bịhấp dẫn bởi các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ.1 tách trà xanh hoặc trà atiso. Hãy loại bỏ cà phê ra khỏi danh sách các loạiđồ uống. Thay vào đó, trà atiso chứa nhiều chất cynarine, có vị đắng, có tácdụng nhuận gan, mật, thông tiểu tiện. Thành phần catechin có trong trà xanhcó tác dụng giảm tăng cường hệ miễn dịch, điều trị đau đầu, trầm cảm vàlàm nguy cơ gây ung thư, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol,diệt khuẩn, diệt vi-rút cúm…