Vuốt đi cho nhẹ đầu

Những căng thẳng trong cuộc sống, công việc dễ khiến mọi người có cảm giác “điên đầu” thường xuyên. Kiểm soát hơi thở kết hợp day ấn một số huyệt vị có thể giúp thư Vị trí huyệt ấn đường nằm ở điểm giữa hai chân mày, phía trên sống mũi. giãn, giảm stress và an thần. Nhờ đó, giảm được những nguy cơ xấu cho hệ thần kinh và sức khoẻ. Vuốt ấm vành tai: dùng ngón tay trỏ và ngón cái vuốt dọc vành tai cùng bên từ trên xuống dưới. Vuốt chậm và nhẹ khoảng 21...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vuốt đi cho nhẹ đầu Vuốt đi cho nhẹ đầu Những căng thẳng trong cuộc sống, công việc dễ khiến mọi người có cảm giác “điên đầu” thường xuyên. Kiểm soát hơi thở kết hợp day ấn một số huyệt vị có thể giúp thưVị trí huyệt ấn đường nằm ở giãn, giảm stress và anđiểm giữa hai chân mày, phía thần. Nhờ đó, giảm đượctrên sống mũi. những nguy cơ xấu cho hệ thần kinh và sức khoẻ.Vuốt ấm vành tai: dùng ngón tay trỏ và ngón cái vuốt dọcvành tai cùng bên từ trên xuống dưới. Vuốt chậm và nhẹkhoảng 21 lần, cho hai vành tai ấm lên. Tác động này giúptái lập cân bằng bên trong cơ thể, điều hoà thần kinh, thưgiãn toàn thân, khí huyết lưu thông.Vuốt dọc xương chân mày: dùng hai ngón tay trỏ và giữavuốt từ đầu chân mày, dọc theo xương chân mày ra đếnchân tóc phía ngoài đuôi mắt. Vuốt chậm và nhẹ khoảng 21lần. Động tác này tạo thư giãn cơ bắp giữa vùng cánh tayvà bàn tay. Hai bàn tay có những huyệt vị quan trọng liênquan đến nhiều bộ phận cơ thể nên nếu được thư giãn, toànthân cũng sẽ dễ chịu.Vuốt dọc hai bên mũi: dùng ngón trỏ vuốt lần lượt mỗi bênmũi, rồi dùng hai bàn tay vuốt cùng lúc hai bên. Vuốt dọctừ điểm giữa hai chân mày, dài theo hai bên thân mũi, quakhoé miệng đến tận góc cằm. Vuốt chậm và nhẹ khoảng 21lần. Động tác này giúp khí huyết lưu thông ra ngoài, làmgia tăng tác dụng thư giãn.Day ấn huyệt ấn đường: dùng ngón trỏ của bàn tay phải ấnnhẹ vào điểm giữa hai chân mày, phía trên sống mũi trongvài giây, day thành vòng tròn chung quanh điểm nàykhoảng 21 vòng. Khi tác động vào huyệt ấn đường, cơ thểsẽ tiết ra chất endorphine nội sinh, có tác dụng giảm đau, anthần.Kích thích vùng sau đầu: đặt nguyên hai bàn tay vào haivùng gáy ở sau đầu, sát cạnh phía sau tai. Vuốt nhẹ từ trênxuống dưới phía sau hai vành tai. Vuốt khoảng 21 lần.Động tác này có tác dụng điều trị thần kinh suy nhược vàlàm đầu óc nhẹ nhõm.Quan sát hơi thở: sau khi thực hành năm động tác trên (mỗiđộng tác kéo dài khoảng năm hoặc sáu phút), ngồi thoảimái trên một cái ghế có chỗ tựa lưng, hai tay đặt nhẹ trênđùi hoặc nằm xuống nghỉ ở một nơi yên tĩnh, thoáng mát.Trong thời gian này, quan sát hơi thở bằng cách tập trungtư tưởng ở vùng bụng dưới, hoặc tại vùng đan điền (dướirốn khoảng ba phân). Lúc hít vào, bụng dưới hơi phồng lên.Lúc thở ra, bụng dưới hơi xẹp xuống. Nên nhớ là chúng tacần thư giãn, vì vậy không cần quan tâm đến hơi thở sâuhay cạn, nhiều hơi hay ít hơi.Chỉ cần thở nhẹ, thở bình thường là đủ. Điều quan trọng làphải quan sát để biết rõ ta đang hít vào hay đang thở rathông qua chuyển động phồng lên hay xẹp xuống của lànda bụng. Động tác này có thể thực hành trong một buổi tậpcùng năm động tác trên, cũng có thể tập riêng lẻ, tuỳ theo ýthích và điều kiện thời gian của mỗi người.Chậm, nhẹ và tập trung tâm ý vào từng động tác là điều cầnthiết để phương pháp đạt được hiệu quả. Chú tâm quan sátsự lên xuống của da bụng để cảm giác âu lo hoặc căngthẳng mất đi. Việc chú tâm này còn giúp tạo nên quán tínhthở sâu của cơ thể, rất hữu ích cho dưỡng sinh, tăng cườngsức khoẻ về lâu dài.