Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớp

Người cao tuổi có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ. Người cao tuổi hay bị các bệnh xương khớp như hở sụn, loãng xương, viêm khớp... gây đau đớn, làm hạn chế vận động và trở ngại sinh hoạt.Xoa bóp huyệt thận du bổ thận giãn gân cơBệnh nhân có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ.....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớpXoa bóp huyệt thận dugiảm đau xương khớpNgười cao tuổi có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệtthận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ.Người cao tuổi hay bị các bệnh xương khớp như hở sụn,loãng xương, viêm khớp... gây đau đớn, làm hạn chế vậnđộng và trở ngại sinh hoạt.Xoa bóp huyệt thận du bổ thận giãn gân cơBệnh nhân có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thậndu, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ.Đứng thẳng, úp hai bàn tay vào vùng thắt lưng, sát lên xuống20 lần tới khi nóng lên rồi đặt hai bàn tay vào vùng hông,ngón cái hướng ra sau bấm nhẹ vào huyệt thận du (huyệt nằmcách khe giữa đốt sống thắt lưng 2 và 3 hai bên khoảng 2cm)day huyệt khoảng 20 lần theo chiều kim đồng hồ rồi dayngược lại.Khi bị thoái hóa khớp gối, bạn có thể xoa nhẹ phần đùi trênkhớp và phần cẳng chân dưới khớp khi ngồi và khi nằm giúptăng cường tuần hoàn đến khớp, mỗi lần khoảng 15 phút,ngày 2 lần sáng tối.Ngoài ra, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp vớitình trạng sức khoẻ bản thân, tốt nhất là đi bộ và đi xe đạp tạichỗ để có tác dụng thư giãn khớp, tránh tình trạng để cho cáckhớp bị ì, ít hoạt động và không cần vận động quá sức.