Xoa bóp nội tạng phòng chống viêm khớp dạng thấp

Động tác này không chỉ giúp tăng cường công năng lục ngũ phủ tạng, khởi khí hành huyết mà còn có tác dụng tăng cường nội dịch toàn thân, giúp tâm bình khí hòa, khử độc gan, làm sáng mắt khoẻ thần, chữa các bệnh rối loạn chuyển hóa, đặc biệt chống viêm khớp dạng thấp… Người tập có thể tập ở tư thế đứng hoặc ngồi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xoa bóp nội tạng phòng chống viêm khớp dạng thấpXoa bóp nội tạng phòngchống viêm khớp dạng thấp- Động tác này không chỉ giúp tăng cường công năng lục ngũ phủ tạng, khởikhí hành huyết mà còn có tác dụng tăng cường nội dịch toàn thân, giúp tâmbình khí hòa, khử độc gan, làm sáng mắt khoẻ thần, chữa các bệnh rối loạnchuyển hóa, đặc biệt chống viêm khớp dạng thấp… Người tập có thể tập ở tưthế đứng hoặc ngồi.Kéo trời: Hai tay từ từ giơ lên cao như với lấy trời xanh, đồng thời hít vào rồithở ra kéo mạnh xuống như kéo sập trời. Thực hiện 6 lần.Xoay ổ bụng: Xoay ổ bụng chiều ngang trước sau theo hướng thuận nghịchnhiều vòng. Tiếp theo xoay tròn ổ bụng chiều dọc trên dưới theo chiều kimđồng hồ nhiều vòng. Chú ý xoay dọc thì không xoay chiều ngược kim đồnghồ, dễ gây sa nội tạng, đặc biệt là gan.Nâng, mở tạng phủ: Hít vào óp bụng, dướn người để tạng phủ nổi lên. Khi thởra rất chậm, toàn thân thả lỏng, người hạ thấp để tạng phủ từ từ trở về trạngthái cũ.Đ ẩy ép tạng phủ: Hít vào dụng lực, óp bụng đẩy tạng phủ về phía sau. Khi thởra rất chậm và thả lỏng ổ bụng để phủ tạng trở về vị trí cũ.Xoa vùng ổ bụng: Dùng lòng bàn tay đ ể xoa. Lòng bàn tay phải áp vào huyệtđản trung (giữa lồng ngực) và bàn tay trái đè ngoài, xoa tròn theo chiều kimđồng hồ nhiều vòng đ ể bổ dưỡng tim, phổi. 2 bàn tay cũng đặt như trên vàohuyệt trung quản (trên rốn 3cm) và xoa tròn theo chiều kim đồng hồ nhiềuvòng đ ể bổ dưỡng hệ thống tiêu hóa. Tiếp theo cũng đặt 2 bàn tay vào rốn vàxoa tròn theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài và lại xoa tròn theo chiềungược kim đồng hồ từ ngoài vào trong cho da vùng bụng ấm nóng lên. Xoanhư vậy sẽ có tác dụng kích hoạt lưu thông nội tạng trong ổ bụng.Xoa vùng thắt lưng: Trước khi xoa có thể dùng lòng bàn tay để vỗ nhẹ vùngthắt lưng. Dùng cườm tay chà xát vùng mệnh môn giữa thắt lưng. Sau đó từtừ xoa sang 2 bên hông để làm ấm 2 thận.