Xóa tan sự mệt mỏi

Trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ luôn bận rộn với công việc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúc rảnh rỗi, phụ nữ lại xem ti-vi, đọc sách, nghe nhạc... Vì vậy, có đến 80% phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như một điều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này, bạn phải làm gì? Tắt điện thoại? Tắt ti-vi? Câu trả lời rất đơn giản: Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xóa tan sự mệt mỏi Xóa tan sự mệt mỏiTrong nhịp sống hiện đại, phụ nữ luôn bận rộn với côngviệc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gianchăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúcrảnh rỗi, phụ nữ lại xem ti-vi, đọc sách, nghe nhạc...Vì vậy, có đến 80% phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như mộtđiều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này, bạnphải làm gì? Tắt điện thoại? Tắt ti-vi? Câu trả lời rất đơngiản: Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau đây lànhững cách giúp bạn thực hiện điều đó:Ngủ thật ngon: Ngủ không chỉ đơn giản là nghỉ ngơi màcòn là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Bạn cần ngủ 7 - 9giờ/ngày. Nếu bạn không thể thực hiện điều đó mỗi ngày, ítnhất bạn nên ngủ đủ giấc 2 ngày/tuần. Để có giấc ngủ ngon,bạn nên dành 30 phút thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọcsách, báo nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là đến bên cửa sổngắm mọi thứ xung quanh thay vì dán mắt vào ti-vi haymải mê lướt web.Ăn nhiều lần: Không ăn sáng, ăn qua quýt bữa trưa vàkhoảng 3 giờ chiều ăn thêm chút gì ngọt ngọt... là thời gianbiểu hàng ngày của bạn? Không nên chút nào! Bởi cơ thểbạn cần được nạp năng lượng mỗi 3 - 4 giờ để duy trì nănglượng đường trong máu và năng lượng ở mức cân bằng.Nếu không thể ăn nhiều lần, bạn hãy chọn thức ăn có nhiềunăng lượng. Các thức ăn chứa nhiều tinh bột, đạm là lựachọn thích hợp. Tuy nhiên, bạn cần tránh các thực phẩmchứa quá nhiều chất béo bão hòa như phô mai, bơ. Vìchúng sẽ làm đông cứng mạch máu trong nhiều giờ. Khiđó, sự tuần hoàn máu sẽ chậm lại, làm cho cơ thể thiếu oxy.Hoạt động thể chất: Đừng bao giờ bảo rằng bạn quá mệtnên không tập thể dục được. Thật ra, không tập thể dụcchính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. 90% các nghiêncứu cho thấy việc tập thể dục giúp gia tăng lượng oxy lưuthông trong cơ thể và giải phóng thêm nhiều endorphin vàdopamine cho não. Ngoài ra, cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạnlàm việc ít tiêu hao năng lượng hơn.Thôi làm những việc không cần thiết: Nếu bạn thấy mìnhcó quá nhiều việc để làm, nên liệt kê tất cả những việc đóra một tờ giấy. Sau đó, suy nghĩ thật kỹ tại sao bạn cần phảilàm nó. Công việc này khiến bạn vui vẻ? Có mang lại thunhập hay lợi ích nào không? Nếu câu trả lời là không, thìhãy loại nó ra khỏi danh sách. Càng nhiều công việc đượcloại bỏ nghĩa là bạn càng tiết kiệm được nhiều năng lượng.Chú tâm vào một việc duy nhất: Phụ nữ thường than mệtmỏi đến không thể chịu đựng được vào khoảng thời giancuối ngày. Stress làm tăng nhịp tim, cao huyết áp và đẩycao năng lượng hormone cortisol gây tiêu hao năng lượng.Vì vậy, giải pháp cho bạn là cố gắng thư giãn và tập trunglàm từng việc một.Xua tan lo lắng: Phụ nữ được trời phú cho khả năng làmnhiều việc cùng một lúc. Tuy nhiên, đôi khi khả năng nàylại là một trở ngại với bạn. Cùng lúc phải quan tâm đến quánhiều thứ khiến các hormone gây stress tiết ra nhiều làmcho bạn cảm thấy mệt mỏi.Vì thế, bất cứ khi nào có thể, bạn hãy xóa những điều lolắng khỏi đầu mình càng nhiều càng tốt.