Xông hơi đúng cách mới tốt

Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với từng người và từng chứng trạng. Người già yếu suy nhược, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xông Từ lâu, y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh qua hình thức xông hơi. Thông thường, nồi xông có thể sử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm để cảm thấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đường hô hấp qua hơi thở. Xông một lần bằng đi bộ 45 phút Ở nông thôn, nông dân thường...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xông hơi đúng cách mới tốt Xông hơi đúng cách mới tốtXông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôiphải phù hợp với từng người và từng chứngtrạng. Người già yếu suy nhược, sốt do siêuvi, phụ nữ có thai thì không nên xôngTừ lâu, y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh quahình thức xông hơi. Thông thường, nồi xông cóthể sử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm đểcảm thấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đườnghô hấp qua hơi thở.Xông một lần bằng đi bộ 45 phútỞ nông thôn, nông dân thường nấu một nồinước xông gồm các thứ lá như sả, tía tô, tre,bưởi, chanh, tràm. Đổ nước vào nồi vừa ngậpphủ phần lá cây, đậy kín nắp, nấu sôi.Người xông cởi trần ngồi trên một ghế thấp. Đặtnồi nước xông trước mặt, giữa 2 chân. Trùm kínngười và nồi xông bằng tấm chăn. Lúc đầu, chỉmở hé nắp nồi để hơi nóng chỉ xông đến phầnbụng và chân. Khi đã quen với sức nóng, có thểmở nắp nồi rộng hơn để hơi nóng bốc lên tùytheo sức chịu đựng của người xông.Khi hơi nóng đã giảm, dùng đôi đũa xốc lá câytrong nồi để giúp hơi nóng tiếp tục bốc lên. Khilượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc nồi xôngkhông còn bốc hơi nóng thì tung chăn ra vàdùng khăn lau khô khắp người trước khi thayquần áo. Đó là cách xông hơi truyền thống.Lá xông rất dễ tìm mua ở các chợ. Ảnh: HỒNG THÚYNgày nay, ngoài xông hơi truyền thống bằng hơinước nóng còn có xông hơi khô bằng đá nónghoặc bằng công nghệ sóng ánh sáng.Xông hơi 20 – 30 phút sẽ tiêu hao năng lượngtương đương đi bộ 45 phút hoặc hoạt độngmạnh 25 phút, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dưthừa, giúp giảm cân và ngăn chặn béo phì.Giảm stressQuá trình xông hơi vừa làm dãn nở mạch máungoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoátbớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đềucó tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thànhmạch.Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồhôi không những không làm mệt thận mà còntránh được những phản ứng phụ không cần thiếtkhi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làmhạ huyết áp. Ngoài ra, do tính tương tác giữathần kinh và cơ, việc dãn nở những cơ trơn củathành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thầnkinh giao cảm. Đây cũng là lý do cho thấy xônghơi có thể giải tỏa căng thẳng và giảm stress. Xông hơi nhẹ từ 1 đến 3Nếu chọn lần/tuần rất hữu ích cho ngườiđược các loại có tiền sử hoặc đang đồng hànhlá xông có cùng huyết áp cao, giúp tăngtính cay, ấm cường giải độc cho nhiều trường(bạc hà, kinh hợp khác nhau mà không phảigiới, tía tô…) đưa vào cơ thể bất cứ dược chấtthì có thể làm gì.tăng tính pháttán, mồ hôi sẽ Chỉ nên 2 – 3 lần/tuầnra nhiều hơn. Nhiều người cho rằng xông làTrường hợp tốt nên ngày nào cũng xông vàxông để trừ mỗi lần thường cố xông cho lâu.phong thấp thì Như vậy là không tốt vì ra quáchọn những nhiều mồ hôi có thể làm tổnloại lá có tính thương âm huyết và hao hụt cảkhu phong dương khí.như vòi voi, lálốt, cây cứt Xông lâu hay mau, cho ra nhiềulợn… hay ít mồ hôi phải phù hợp với yêu cầu của từng người và từngchứng trạng. Xông giải cảm thì chỉ xông mộtlần. Người trẻ, khỏe, mập mạp có thể cho ranhiều mồ hôi hơn người yếu, gầy, cao tuổi;người dễ ra mồ hôi cũng chỉ nên cho ra ít mồhôi mỗi lần. Người già yếu suy nhược, bệnhnặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì khôngnên xông.Cần ghi nhận tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông.Chỉ nên tiếp tục xông khi có cảm giác thoải máisau mỗi lần xông. Ngược lại, nếu cảm thấy mệtmỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì khôngnên tiếp tục xông.Nên uống bù nước sau khi xông bằng một lynước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng,không dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nướcđá liền sau khi xông. Đối với người bìnhthường, chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần/tuần, mỗi lầnchỉ nên xông tối đa 20 – 30 phút ...