Xông hơi không đúng cách gây hại

Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với từng người và từng chứng trạng. Người già yếu suy nhược, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xôngẢnh: minh họa - Internte Từ lâu, y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh qua hình thức xông hơi. Thông thường, nồi xông có thể sử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm để cảm thấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đường hô hấp qua hơi thở. Xông một lần bằng đi bộ 45 phútỞ nông...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xông hơi không đúng cách gây hại Xông hơi không đúng cách gây hạiXông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôiphải phù hợp với từng người và từng chứngtrạng. Người già yếu suy nhược, sốt do siêu vi,phụ nữ có thai thì không nên xông Ảnh: minh họa - InternteTừ lâu, y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh quahình thức xông hơi. Thông thường, nồi xông có thểsử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm để cảmthấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đường hô hấpqua hơi thở.Xông một lần bằng đi bộ 45 phútỞ nông thôn, nông dân thường nấu một nồi nướcxông gồm các thứ lá như sả, tía tô, tre, bưởi, chanh,tràm. Đổ nước vào nồi vừa ngập phủ phần lá cây,đậy kín nắp, nấu sôi.Người xông cởi trần ngồi trên một ghế thấp. Đặt nồinước xông trước mặt, giữa 2 chân. Trùm kín ngườivà nồi xông bằng tấm chăn. Lúc đầu, chỉ mở hé nắpnồi để hơi nóng chỉ xông đến phần bụng và chân.Khi đã quen với sức nóng, có thể mở nắp nồi rộnghơn để hơi nóng bốc lên tùy theo sức chịu đựng củangười xông.Khi hơi nóng đã giảm, dùng đôi đũa xốc lá cây trongnồi để giúp hơi nóng tiếp tục bốc lên. Khi lượng mồhôi tiết ra đã vừa đủ hoặc nồi xông không còn bốchơi nóng thì tung chăn ra và dùng khăn lau khô khắpngười trước khi thay quần áo. Đó là cách xông hơitruyền thống.Ngày nay, ngoài xông hơi truyền thống bằng hơinước nóng còn có xông hơi khô bằng đá nóng hoặcbằng công nghệ sóng ánh sáng.Xông hơi 20 – 30 phút sẽ tiêu hao năng lượng tươngđương đi bộ 45 phút hoặc hoạt động mạnh 25 phút,thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cânvà ngăn chặn béo phì.Giảm stressQuá trình xông hơi vừa làm dãn nở mạch máu ngoạibiên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước rakhỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảmnhẹ áp lực lên tim và thành mạch.Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôikhông những không làm mệt thận mà còn tránh đượcnhững phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùngnhững chất thuốc lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Ngoàira, do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc dãnnở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tácdụng điều hòa thần kinh giao cảm. Đây cũng là lý docho thấy xông hơi có thể giải tỏa căng thẳng và giảmstress.Xông hơi nhẹ từ 1 đến 3 lần/tuần rất hữu ích chongười có tiền sử hoặc đang đồng hành cùng huyết ápcao, giúp tăng cường giải độc cho nhiều trường hợpkhác nhau mà không phải đưa vào cơ thể bất cứdược chất gì.Chỉ nên 2 – 3 lần/tuầnNhiều người cho rằng xông là tốt nên ngày nào cũngxông và mỗi lần thường cố xông cho lâu. Như vậy làkhông tốt vì ra quá nhiều mồ hôi có thể làm tổnthương âm huyết và hao hụt cả dương khí.Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phảiphù hợp với yêu cầu của từng người và từng chứngtrạng. Xông giải cảm thì chỉ xông một lần. Ngườitrẻ, khỏe, mập mạp có thể cho ra nhiều mồ hôi hơnngười yếu, gầy, cao tuổi; người dễ ra mồ hôi cũngchỉ nên cho ra ít mồ hôi mỗi lần. Người già yếu suynhược, bệnh nặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thìkhông nên xông.Cần ghi nhận tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông. Chỉnên tiếp tục xông khi có cảm giác thoải mái sau mỗilần xông. Ngược lại, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặcchóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp tụcxông.Nên uống bù nước sau khi xông bằng một ly nướctrà gừng nóng hoặc nước chanh nóng, không dùngcác loại nước ướp lạnh hoặc nước đá liền sau khixông. Đối với người bình thường, chỉ nên xông hơi 2– 3 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa 20 – 30phút