Xu hướng rèn luyện sức khỏe cho người cao tuổi

Chủ động và tích cực tham gia các môn thể thao và hoạt động thể chất để giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với người trên 60 tuổi...Thái cực quyền là những hoạt động giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết áp ở người già. (Ảnh: Hiephoa).Yoga Sự phối hợp của việc kéo căng cơ và các tư thế mà Yoga sử dụng để rèn luyện cơ bắp đã dần phổ biến trong 10 năm qua. Hơn nữa, những lợi ích của Yoga còn bao gồm tăng tính linh hoạt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xu hướng rèn luyện sức khỏe cho người cao tuổi Xu hướng rèn luyện sức khỏe cho người cao tuổiChủ động và tích cực tham gia các môn thể thao và hoạtđộng thể chất để giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng.Điều này đặc biệt đúng đối với người trên 60 tuổi... Thái cực quyền là những hoạt động giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết áp ở người già. (Ảnh: Hiephoa)YogaSự phối hợp của việc kéo căng cơ và các tư thế mà Yoga sửdụng để rèn luyện cơ bắp đã dần phổ biến trong 10 nămqua. Hơn nữa, những lợi ích của Yoga còn bao gồm tăngtính linh hoạt khớp, giảm chứng đau viêm khớp, thư giãngiúp giấc ngủ ngon hơn, và điều hòa huyết áp.BơiKiểu tập luyện ít chịu sự tác động dưới nước này có nhiềulợi ích bao gồm sự cân bằng tốt hơn, giảm mức độ căngthẳng và giảm nguy cơ loãng xương. Bơi lội là một sự lựachọn tuyệt vời cho người cao niên bởi vì nó không tạo áplực nhiều cho cơ thể và các khớp.Thái cực quyềnCác bài tập thiền định rất tốt cho việc xây dựng các cơ lõivà giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Thực tế, sự nhẹ nhàngvà chậm rãi của các động tác khiến cho Thái cực quyền trởthành một loại hình tập luyện tuyệt vời cho người cao niênmới bắt đầu thói quen tập thể dục. Đây còn là những hoạtđộng giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết ápcũng như tăng cường sự nhanh nhạy của trí óc và khả năngtập trung - một lựa chọn tuyệt vời cho các bệnh nhân mắcchứng mất trí và Alzheimer.Đi bộChắc chắn rồi, đi bộ không tạo cảm giác phấn chấn, thú vịnhư Yoga hoặc Thái cực quyền, nhưng đó là một trongnhững cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe cơ thể, tăng sứcchịu đựng, giúp tim và cơ bắp khỏe mạnh hơn.Mạnh khỏe và sống lành mạnh không quá khó khăn cho dùbạn có tuổi. Bằng cách kết hợp một hoặc hai hoạt động rènluyện thể chất hàng tuần, sức khỏe thể chất và tinh thần củabạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều