Yoga giảm béo toàn thân

Yoga giảm béo toàn thân- Có khi nào bạn thấy ghen tỵ vì ai đó có thân hình thật đẹp và làn da thật tươi sáng? Vì bạn là con gái nên khó tránh khỏi cảm giác đó, vậy thì hãy tập luyện thôi! 1. Duỗi cổ- Duỗi cổ và vai, thả lỏng cơ thịt rắn chắc ở vai - Động tác: Lòng bàn tay phải đặt dưới mông phải, tay trái giúp đầu duỗi cổ sang bên phải, bên trái cũng làm như vậy 2. Duỗi xương chậu- Duỗi bên hông, bạch huyết dưới nách, làm đẹp đường cánh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Yoga giảm béo toàn thân Yoga giảm béo toàn thân- Có khi nào bạn thấy ghen tỵ vì ai đó có thân hình thật đẹp và làn da thật tươi sáng? Vìbạn là con gái nên khó tránh khỏi cảm giác đó, vậy thì hãy tập luyện thôi!1. Duỗi cổ- Duỗi cổ và vai, thả lỏng cơ thịt rắn chắc ở vai- Động tác: Lòng bàn tay phải đặt dưới mông phải, tay trái giúp đầu duỗi cổ sang bênphải, bên trái cũng làm như vậy2. Duỗi xương chậu- Duỗi bên hông, bạch huyết dưới nách, làm đẹp đường cánh tay- Động tác: khoanh chân, tay trái đặt lên đầu gối phải, tay phải duỗi lên trên ban trái, haitay kéo dài làm cho bên ohải duỗi thẳng, bên trái cũng làm như vậy3. Co đầu gối ra trước- Duỗi thẳng cột sống, để lưng, cổ, vai được duỗi thẳng, thả lỏng- Động tác: hai chân co, hai tay trượt từ bắp chân xuống ngón chân, cổ thả lỏng giữ haichân4. Ngồi nâng thẳng chân- Duỗi thẳng bắp chân, lưng duỗi thẳng, cải thiện tình trạng nhức mỏi lưng- Hai chân duỗi thẳng, tay trái kéo chân phải lên, duỗi thẳng phía sau của bắp chân, lưngthẳng, bên trái cũng vậy5. Vươn cổ- Vươn thẳng cổ, thả lỏng cơ ở ngực, giảm sưng cho mặt- Ngồi, hai tay đan chéo sau lưng, ngực ưỡn, cổ ngửa lên, hướng trên thẳng trên, duỗinghiêng sang phải, trái6. Ngồi xoay- Duỗi thẳng cột sống, để lưng duỗi thẳng thả lỏng.- Chân trái co, chân phải đan chéo trên chân trái, thân trên xoay sang phải, để khuỷu taytrái chống đầu gối, hai tay chắp lại trước ngực, bên trái cũng làm như vậy.7. Ngồi co đầu gối duỗi thẳng- Duỗi mông, chân- Chân trái hướng ra ngoài, co đầu gối lên trên đầu gối phải, đầu đối phải thẳng với mặtđất co lại, thân trên sát với chân, duỗi thẳng mông, lưng thẳng8. Duỗi vặn- Duỗi hông, cột sống, bạch huyết ở cổ, để thả lỏng lưng- Hai tay đặt sau người, chân phải co, vặn sang trái, ngực hướng lên trên, thân trên vặnsang phải, bên trái cũng làm như vậy.