Yoga giúp cải thiện trí nhớ và thị lực

Với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần kết hợp thêm một số bài tập yoga đơn giản để duy trì sự tinh nhanh cho mắt và một trí nhớ lâu dài.Yoga cho mắt: Di chuyển nhãn cầu lên - xuống, trái - phải càng nhiều càng tốt, không cần di chuyển đầu. Mỗi bài tập nên thực hiện 10-20 lần. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở mắt và nhìn một cách tổng quát, không tập trung các sự vật. Tập xen kẽ khoảng 20 lần. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Yoga giúp cải thiện trí nhớ và thị lực Yoga giúp cải thiện trí nhớ và thị lựcVới chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần kết hợp thêmmột số bài tập yoga đơn giản để duy trì sự tinh nhanh chomắt và một trí nhớ lâu dài.Yoga cho mắt: Di chuyển nhãn cầu lên - xuống, trái - phảicàng nhiều càng tốt, không cần di chuyển đầu. Mỗi bài tậpnên thực hiện 10-20 lần.Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở mắt và nhìn mộtcách tổng quát, không tập trung các sự vật. Tập xen kẽkhoảng 20 lần. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp đôimắt khỏe mạnh.Yoga cho trí nhớ: Ngồi trong một tư thế thoải mái. Nhắmmắt và tâm trí thư giãn. Hít sâu và thở ra từ từ bằng mũi.Thực hiện bài tập khoảng 7 lần.Yoga thư giãn: Nằm thẳng lưng trên một bề mặt mềm vớicác thảm tập hoặc khăn mềm. Thả lỏng tất cả các bộ phận cơthể. Giữ tư thế trên khoảng 10-15 phút. Xoay người về bêntrái và từ từ thả lỏng về trạng thái ban đầu, đổi sang bên phải.