10 cách đơn giản chống lại cảm lạnh

Với nhiều người, hắt hơi, đau họng... là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu mùa lạnh đến. Nhưng bạn hoàn toàn có thể có một mùa đông khỏe mạnh bằng những cách rất đơn giản, có thể Ảnh minh họa: thực hiện hằng ngày. Universityobserver.ie. . Dưới đây là 10 cách đơn giản từ Mirror giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông: Ăn nhiều rau Các loại rau cải - từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách đơn giản chống lại cảm lạnh 10 cách đơn giản chống lại cảm lạnhVới nhiều người, hắt hơi, đauhọng... là những dấu hiệu đầutiên báo hiệu mùa lạnh đến.Nhưng bạn hoàn toàn có thể cómột mùa đông khỏe mạnh bằngnhững cách rất đơn giản, có thể Ảnh minh họa:thực hiện hằng ngày. Universityobserver.ie..Dưới đây là 10 cách đơn giản từ Mirror giúp bạn cải thiệnđáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông:Ăn nhiều rauCác loại rau cải - từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơxanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bàobạch cầu hoạt động hiệu quả, chống lại sự nhiễm tr ùngcho cơ thể.Rau cải luộc, hoặc xào, thêm chút gừng và nước tương sẽlà món ăn tuyệt vời chống cảm cúm.Bổ sung vitamin DNghiên cứu mới nhất cho thấy chúng ta đã có đủ vitaminC trong chế độ ăn. Vì vậy, trừ khi chế độ ăn của bạn rấtnghèo nàn thì cần bổ sung thôi. Nếu cần phải bổ sungvitamin nào đó vào mùa đông này, thì hãy dùng vitaminD. Chúng ta cần vitamin D để tăng cường hệ thống miễndịchNgủ nhiều hơnNhững người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị cúmnhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8giờ hoặc hơn.Hãy cố gắng tắt TV trước khi đi ngủ để giấc ngủ đếnnhanh và chất lượng hơn.Bổ sung probioticSử dụng hằng ngày những vi khuẩn có lợi sẽ giúp giảmcảm lạnh.Ăn sáng đầy đủNhững người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnhhơn so với những ai bỏ bữa,Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có được là bởingũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng dinh dưỡng với cácchất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, nhưvitamin B, sắt và kẽm.Hãy thử bắt đầu một ngày của bạn với một bát cháo đặcvà ít hoa quả.Rửa sạch tayCác nhà khoa học từng cho rằng cảm lạnh được truyềnnhiễm khi người mắc hắt hơi hoặc ho. Nhưng sự thật, khảnăng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặtbị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa - nơi mà virus có thểsống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi.Cách bảo vệ tốt nhất là rửa sạch tay với xà phòng vànước thường xuyên trong ngày,Giữ khoảng cách với người khácVì virus bám vào các ngón tay, vì thế bắt tay là cách rấtdễ lây cảm lạnh. Bạn nên cố gắng rửa tay càng nhanhcàng tốt ngay sau khi vì phép lịch sự phải bắt tay hoặcchọn cách thể hiện sự thân mật khác là vỗ nhẹ tay lênlưng.Không giống như bắt tay, hôn không dễ lây bệnh nhưnhiều người nghĩ. Chỉ có một số ít các vi trùng gây hạisống ở môi và miệng, vì vậy bạn hoàn toàn không dễ lâycảm lạnh từ cử chỉ thân mật này. Nhưng hãy tránh xa chấtnhầy mũi.Súc miệngCác nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định, những ngườisúc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnhhơn 36% so với những người không làm việc này. Hầuhết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận rằng họ không biếtchính xác vì sao lại như vậy nhưng suy đoán rằng có thểviệc này giúp làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổhọng.Bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đánh răngvào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.Thêm gia vị vào các món ănMột số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chốnglại vi trùng, bao gồm, hạt tiêu, ớt - những thứ này chứamột thành phần hữu hiệu, giúp loại bỏ chất nhầy, giảmghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.Tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục cácvirus cảm lạnh.Hạn chế bia rượuKhông ít đệ tử của lưu linh tin rằng, rượu mạnh giết chếtvi trùng. Không may, đây chỉ là huyền thoại. Thực tế, cácchất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễbị nhiễm trùng hơn. Đó cũng là lý do những người uốngrượu mạnh dễ bị nhiễm trùng mặc dù đôi khi uống mộtchút cũng tốt.Cố gắng hạn chế mỗi ngày chỉ uống một chút rượu và cóít nhất hai ngày trong tuần không đụng tới giọt nào để gancủa bạn được nghỉ ngơi ...