10 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bạn có thể bỏ ra rất nhiều tiền đi tập Aerobics để mong lấy lại vòng 1 thời con gái. Nhưng nếu bạn tập luyện 1 trong 10 cách dưới đây, chắc chắn bạn vẫn đạt được kết quả như ý mà chẳng tiêu tốn đồng nào. Rất tiết kiệm và rất hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả10 cách giúp bạn giảm cân hiệu quảBạn có thể bỏ ra rất nhiều tiền đi tập Aerobics để mong lấy lại vòng 1 thờicon gái. Nhưng nếu bạn tập luyện 1 trong 10 cách dưới đây, chắc chắn bạnvẫn đạt được kết quả như ý mà chẳng tiêu tốn đồng nào. Rất tiết kiệm và rấthiệu quả.Xinh Xinh chia sẻ cùng bạn 10 cách giúp bạn giảm cân có vòng eo nhỏnhắn. Ngoài ra, bạn có sức khỏe tốt hơn nữa.1. Leo cầu thangMỗi tuần bạn đi cầu thang từ 3- 4 lần, mỗi lần khoảng 30 phút, với thờilượng này có khả năng tiêu thụ của bạn tới 400 – 500 calo. Như vậy giúpcho đôi chân bạn dẻo giai, vòng bụng săn chắc, các bắp thịt không bị nhão.2. Đi bộMỗi tuần bạn đi từ 3 -4 lần, mỗi lần bạn chỉ cần 2 phút đi bộ. Trong quátrình đi bộ bạn vung tay, xoay cổ tay.3. Tâp YogaVới một tuần 3 – 4 bạn tập yoga chắc chắn bạn không những khỏe mạnh vềthể chất mà tâm hồn bạn cũng sảng khoải, bởi khi đó tinh thần bạn thoải mái.Khi mới bước vào tập yoga bạn chỉ nên tập những động tác đơn giản, sau đómới tập những bước phức tạp và huyền bí hơn.4. Khiêu vũBạn thường xuyên nhảy múa mỗi lần 20 phút, khoảng 3- 4 lần/ tuần, là cáchhay để bạn giảm trọng lượng.5. Đi xe đạpMỗi ngày bạn đạp xe đạp 30 phút, cách đạp xe đạp như sau để có hiệu quả,bạn chia làm 3 lần đạp, mỗi lần 10 phút, sau 10 phút bạn lại nghỉ một lát chocơ thể được nghỉ ngơi.Nếu tuần bạn thực hiện được 3- 4 lần, cơ thể bạn tiêu thụ một lượng calotương đối lớn rồi đấy.6. Tập thể dục buổi sángTập thể dục buổi sáng không những giúp bạn giảm cân, mạnh khỏe mà giúpbạn cả ngày hôm đó năng động, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.Thời gian hợp lý cho việc tập thể dục buổi sáng là 20 phút/ ngày.7. Nhảy dâyBạn đừng nghĩ đây là trò chơi của trẻ con, không phải đâu. Với cách tậpluyện này giúp bạn cải thiện được cân nặng, sức khỏe. Và đặc biệt không tốnkém.Mỗi ngày bạn nhảy dây khoảng 10 phút khi thức dậy mỗi sáng. Chú ý,không được tập luyện lúc vừa ăn xong, không những bạn chẳng giảm cân màcòn bị đau dạ dày đấy.8. Tập thể dục tại văn phòngCả buổi sáng bận rộn với công việc, đến giờ nghỉ trưa bạn chỉ cần tranh thủvài phút thực hiện mấy động tác, cũng khiến bạn giảm được mệt mỏi và buổichiều làm việc hiệu quả hơn.Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đứng dậy và đi bộ xung quanh vănphòng hoặc bạn có thể đứng lên vươn vai cho giãn xương cốt.9. Vui chơi trong công viênVui chơi trong công viên bạn chẳng mất đồng nào mà năng lượng cũng giảmđi được ít nhiều. Đặc biệt, nếu bạn cùng con bạn đi chơi trong công viên vàcùng nô nghịch ở các trò chơi như cầu trượt, leo trèo,…không những giúpbạn tiêu giảm một lượng ca lo mà còn giúp bạn gắn bó hơn với những đứacon của mình.10. Làm việc nhàLà phụ nữ làm việc nhà là điều không phải nói, nhưng bạn có biết đây là mộttrong những cách giảm cân nặng một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu, nếubạn lau dọn trong 1h bạn sẽ tiêu thụ được khoảng 350 -400 calo.