10 cách giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Ung thư nói chung và ung thư vú (UTV) chỉ có 5-10% là do di truyền, còn lại là hậu quả của chế độ ăn dư thừa chất béo, ít rau xanh và trái cây, tình trạng béo phì, ít vận động… Vì thế, nếu muốn giảm nguy cơ UTV, chúng ta cần thay đổi lối sống. 10 phương pháp sau đây sẽ giúp bạn. Kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần Từ tuổi 30, mỗi năm bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần. Còn từ tuổi 40 trở lên, cần đi khám...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách giúp giảm nguy cơ ung thư vú 10 cách giúp giảm nguy cơ ung thư vúUng thư nói chung và ung thư vú (UTV) chỉ có 5-10% là do ditruyền, còn lại là hậu quả của chế độ ăn dư thừa chất béo, ítrau xanh và trái cây, tình trạng béo phì, ít vận động… Vì thế,nếu muốn giảm nguy cơ UTV, chúng ta cần thay đổi lối sống.10 phương pháp sau đây sẽ giúp bạn.Kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm một lầnTừ tuổi 30, mỗi năm bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần.Còn từ tuổi 40 trở lên, cần đi khám sức khỏe mỗi năm 2 lần. Việcnày rất cần thiết vì nó sẽ giúp bạn phát hiện sớm bệnh tật, trong đócó UTV. Sau mỗi lần đi khám, phải lưu giữ cẩn thận các kết quảxét nghiệm để có đối chiếu với những lần khám sau.Tự khám vúViệc tự khám vú sẽ giúp phụ nữ phát hiện sớm UTV. Nếu thấy cónhững dấu hiệu khác lạ trong bầu vú như sờ thấy cục rắn, không diđộng, hoặc đầu vú tiết ra máu, sữa, dịch bất thường, bạn nên đếnngay các cơ sở y tế để được thăm khám và làm các xét nghiệm cầnthiết. Việc tự kiểm tra vú và càng phát hiện sớm được khối u vú, tỷlệ chữa khỏi bệnh ung thư vú càng cao. Cách khám vú đúng: bước1, cởi trần, đứng trước gương, cánh tay xuôi hai bên hông, sau đóđặt hai tay phía sau mông, chúi nhẹ người tới trước. Quan sát cảhai vú xem có thay đổi gì về kích thước, sự bất thường của da. Ấnnhẹ núm vú xem có máu hoặc chất dịch chảy ra không. Bước 2:nằm ngửa, kê gối dưới vai bên phải, tay phải để sau gáy, dùng cácngón tay trái (bàn tay xòe thẳng), nhẹ nhàng ép sát tuyến vú vàothành sườn, bắt đầu từ phần trên rồi đến phần dưới của vú, cuốicùng là núm vú để tìm khối u. Sau đó đổi bên. Bước thứ 3: miếtsâu vùng nách để tìm hạch. Khám sau khi sạch kinh hoặc khámvào một ngày cố định nếu đã mãn kinh. Cách tự khám phát hiện ung thư vúĐi khám chuyên khoa ung bướu ngay khi phát hiện có dấu hiệu bấtthường ở vú. Điều này rất quan trọng, vì bác sĩ sẽ có phương phápxử trí sớm nhất và đúng nhất với khối u khi nó mới xuất hiện. Bêncạnh đó, việc chẩn đoán sớm còn giúp bác sĩ xác định bản chất củatổn thương khi nó mới chỉ có một vài triệu chứng biểu hiện ra bênngoài.Chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần: Theo thống kê, có tới 90% khối udưới 2cm đã được phát hiện thông qua việc chụp nhũ ảnh – mộtphương pháp chụp vú đặc biệt: Dùng một lượng ít tia X, để chohình ảnh chi tiết của vú, có thể thấy những điểm vôi hóa rất nhỏ.Cho đến nay, đây vẫn là phương pháp tốt nhất để phát hiện ung thưvú ở giai đoạn sớm. Từ tuổi 40 bạn nên chụp kiểm tra ngực mỗinăm một lần.Không để thừa cân: Thừa cân đồng nghĩa với tăng nguy cơ ung thưvú. Chất oestrogen là một trong các nguyên nhân gây UTV, vàoestrogen lại được chất béo rất ưu ái. Điều đó có nghĩa, nếu bạnquá béo thì lượng oestrogen sẽ vượt quá mức bình thường, nguy cơUTV cũng cao hơn.Ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn: Hãy có một chế độ tậpluyện và ăn uống khoa học để giữ cân nặng cơ thể ở mức trungbình, ăn nhiều rau quả vì trong đó có chất chống ôxy hóa giúp bảovệ các cơ quan khỏi bị phá hủy. Mỗi ngày 500g rau xanh và tráicây có thể làm giảm 20% xuất độ ung thư. Hạn chế ăn đồ nướng,hun khói, thức ăn chế biến sẵn… vì những thực phẩm này có chứanhiều độc chất dẫn tới ung thư. Bên cạnh đó bạn nên tập thể dụcthường xuyên mỗi tuần 3 lần. Tập thể dục có mối liên quan chặtchẽ với phòng ngừa ung thư và ngăn ung thư tái phát. Tập luyệnđều đặn giúp cơ thể giảm lượng chất béo và cơ ngực thêm chắckhỏe.Không hút thuốc lá và không uống rượu: Chất arcinogens trongthuốc lá có khả năng tích tụ thành dạng lỏng quanh vú, lâu ngày sẽgây ra những biến đổi bất thường ở tế bào vú. Còn rượu sẽ làmtăng lượng oestrogen. Không những thế, rượu còn “đốt cháy”những chất dinh dưỡng cần thiết để phòng chống các tế bào ungthư.Thận trọng với liệu pháp thay thế hormonNhững người điều trị bằng hormon sẽ làm nguy cơ UTV cao hơnnhững người khác, vì thế phải hết sức cẩn thận khi lựa chọn liệupháp chữa bệnh này và chỉ sử dụng khi có sự quyết định của thầythuốc.Luôn lạc quanLuôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời, biết cách xả stress và bực bội… sẽgiúp bạn sống khỏe hơn, phòng tránh được nhiều bệnh, trong đó cóbệnh ung thư. Ngay cả khi mắc bệnh, vui vẻ, lạc quan cũng sẽ giúpviệc điều trị đạt hiệu quả cao hơn, thời gian sống kéo dài hơn.Không tự ý chữa bệnh hoặc chữa bệnh theo lời mách bảo: Rấtnhiều người, khi thấy ngực mình có khối u, hoảng hốt tìm mọicách chữa trị, trong đó không ít người tự chữa bệnh hoặc chữabệnh theo mách bảo như đắp, dán thuốc lá, chích… Hậu quả làkhông chỉ tiền mất, mà còn làm bệnh ung thư phát triển nhanh hơnvà diễn tiến trầm trọng. ...