10 điều nên làm để giữ mắt khỏe

Khám mắt định kỳ, đeo kính chống nắng, không hút thuốc... đó là những điều tốt cho sức khỏe đôi mắt. 1. Chú ý khám kiểm tra mắt Mắt chúng ta cũng cần có lịch khám đều đặn, chỉ có điều không cần thiết phải quá thường xuyên. Đó là để phát hiện sớm những căn bệnh về mắt, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hoá mắt cho mọi người. Lần khám mắt đầu tiên nên bắt đầu trước 5 tuổi. Từ đó đến năm 19 tuổi chúng ta cần khám kiểm tra mắt ít nhất 1 lần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 điều nên làm để giữ mắt khỏe10 điều nên làm để giữ mắt khỏeKhám mắt định kỳ, đeo kính chống nắng, không hút thuốc... đó là những điềutốt cho sức khỏe đôi mắt.1. Chú ý khám kiểm tra mắtMắt chúng ta cũng cần có lịch khám đều đặn, chỉ có điều không cần thiết phảiquá thường xuyên. Đó là để phát hiện sớm những căn bệnh về mắt, đồng thờigiúp làm chậm quá trình lão hoá mắt cho mọi người.Lần khám mắt đầu tiên nên bắt đầu trước 5 tuổi. Từ đó đến năm 19 tuổi chúngta cần khám kiểm tra mắt ít nhất 1 lần để phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnhsuy giảm thị lực và nhiều căn bệnh cơ bản khác về mắt. Từ 20 - 30 tuổi nênkhám mắt 1 lần. Từ 30 - 40 tuổi nên khám 2 lần.Đây là cơ sở để phát hiện những triệu chứng sớm của các bệnh như glaucoma(bệnh tăng nhãn áp) và điểm đen võng mạc (sự lão hoá khiến mắt giảm thịlực). Nếu được phát hiện kịp thời, những chứng bệnh này hoàn toàn có thểđiều trị được. Sau 40 tuổi, chúng ta nên kiểm tra mắt định kỳ mỗi 2 - 4 năm;trên 65 tuổi, nên khám mắt 2 năm 1 lần. Với những người có bệnh tiểu đườnghoặc trong gia đình có tiền sử bệnh án về mắt thì nên khám định kỳ theo sựchỉ định của bác sĩ.2. Chống nắng cho mắtKính mát không chỉ để giúp bạn phòng tránh những vết chân chim nơi khoémắt vốn rất dễ hình thành khi phải nheo mắt quá nhiều. Kính mát còn là đểgiúp bạn ngăn chặn những tác hại của tia cực tím cùng những bước sóng kháccó thể khiến bạn bị đục nhân mắt hoặc bị điểm đen võng mạc. Tốt nhất, bạnnên sử dụng kính mát thường xuyên, vào bất cứ khi nào ra đường, đặc biệt làở nhũng vùng có ánh sáng chói gắt (gần mặt nước hoặc tuyết) và không nênchỉ dùng trong mùa hè. Bạn nên dùng loại kính tốt, mắt kính được làm bằngchất liệu chuyên biệt và có độ chống nắng 100%. Theo các chuyên gia nhãnkhoa, những tia sóng màu xanh lam và màu tím là có hại nhất đối với võngmạc. Và kính mắt có màu hổ phách, màu vàng cam hoặc mầu nâu đặc biệt cóhiệu quả trong việc ngăn chặn các bức sóng màu tím và màu xanh.3. Chăm sóc mắt chu đáoNhững người phải thường xuyên làm việc ở những môi trường như côngtrường xây dựng, khu chế tác, sản xuất... những nơi thường xuyên phải tiếpxúc với bụi và những mảnh, miếng nhỏ, cứng, dễ bay... đều cần phải sử dụngkính bảo vệ mắt. Ngay cả khi thực hiện những công việc vặt trong nhà nhưtreo tranh, sơn tường hoặc sơn móng tay... thì chúng ta cũng cần phải đeokính bảo hộ.4. Dùng kính sát tròng đúng cáchKính sát tròng là một dụng cụ bảo vệ mắt hữu hiệu, tuy nhiên chúng lại đòihỏi người sử dụng phải đặc biệt giữ gìn, bảo quản. Tốt nhất bạn nên có mộtcặp đôi mắt kính sát tròng để sử dụng thay thế luân phiên trong những trườnghợp bắt buộc như bị nhiễm trùng mắt... Bởi nếu không, chúng có thể dễ dàngkhiến triệu chứng nhẹ ban đầu (nhiễm trùng, sưng tấy mắt) trở thành bệnhnặng (loét mắt, viêm võng mạc). Cũng nên kiểm tra hạn dùng của dung dịchngâm mắt kính thường xuyên để bảo đảm vệ sinh mắt kính.5. Tăng cường sức sống cho đôi mắtNhiều người thường nghĩ rằng chỉ cà rốt vốn chứa nhiều vitamin A mới cầnthiết cho việc bảo vệ mắt. Mắt còn cần chất lutein để giúp phòng tránh chứngđiểm đen võng mạc. Chất lutein có nhiều trong các loại rau lá xanh, đặc biệtlà cải xoăn, bó xôi. Ngoài ra, mắt bạn còn rất cần tăng cường lượng axit béoOmega 3 từ cá để giúp phòng tránh hiện tượng khô mắt. Tuy nhiên, bạn nênđặc biệt tránh axit béo Omega 6 vì chúng sẽ làm hạn chế tác dụng của Omega3. Omega 6 có nhiều trong dầu thực vật.6. Thay nhớt cho mắtDo tác động của quá trình lão hoá, mắt chúng ta sẽ ngày càng khô hơn.Nguyên nhân của hiện tượng khô mắt là do màng nước mắt không đủ nước,chất nhờn và dầu. Chung quanh mí mắt chúng ta thực ra luôn có một lượngdầu nhất định đế bôi trơn giúp cho mắt giữ được nước nên không bị khô. Nếumắt thiếu dầu, chúng sẽ dẫn tới việc xuất hiện thêm nhiều tuyến lệ và khiếnchúng ta bị chảy nước mắt liên tục (đó là lý do vì sao khi mắt bị sưng tấy hoặckhô, chúng ta thường hay chảy nước mắt). Chất axít béo Omega 3 có thể xửlý vấn đề này dễ dàng. Ngoài ra, sức nóng và hơi gió cũng có thể gây khômắt, đặc biệt là khi bạn thường xuyên ngồi gần quạt thông gió, máy điềuhoà... Tốt nhất bạn nên tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào mặt.7. Đừng hút thuốcThuốc lá làm tăng nguy cơ và đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình phát triểncủa bệnh đục nhân mắt, bệnh điểm đen võng mạc và phá huỷ hệ thần kinh thịgiác.8. Đừng để mắt bị căng thẳngBất kỳ công việc nào đòi hỏi sự tập trung cao độ cũng sẽ khiến tần suất chớpmắt của bạn bị giảm thiểu. Và đương nhiên, những công việc liên quan nhiềuđến máy tính và sở thích lướt nét sẽ là mối nguy hại hàng đầu đối với sứckhoẻ đôi mắt. Vì thế, bạn nên nhớ thường xuyên nghỉ giải lao và thay đổihướng nhìn liên tục nếu phải làm việc quá căng thẳng. Ngoài ra, những loạithuốc nhỏ mắt (không phải loại để chữa bệnh) sẽ giúp bạn bôi trơn mắt, khiếnmắt đỡ mỏi để bạn có thể làm việc lâu hơn.9. Lưu ý tiền sử bệnh ánCác chứng bệnh về mắt thường do di truyền. Do ...