10 hoạt động hiệu quả trong giảm cân

Những cách giảm cân dưới đây có thể không hoàn toàn hoàn hảo với tất cả nhưng chúng tôi khuyên các bạn rằng: “Nỗ lực hết mình, bạn sẽ đạt được cái bạn muốn”.1. Chạy bộ Đúng vậy, luyện tập thân thể bằng cách chạy bộ. Hãy bắt đầu ngày, đừng nghĩ tới việc bạn ghét nó đến mức nào! Về cơ bản, cách đơn giản nhất để giảm cân là bằng cách chạy. Chỉ cần tập luyện nửagiờ, một quý ông nặng 85kg sẽ tiêu hao được 740 kilo calo còn quý bà nặng 65kg sẽ “đốt cháy”...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 hoạt động hiệu quả trong giảm cân 10 hoạt động hiệu quả trong giảm cân Những cách giảm cân dưới đây có thể không hoàn toàn hoàn hảo với tất cả nhưng chúng tôi khuyên các bạn rằng: “Nỗ lực hết mình, bạn sẽ đạt được cái bạn muốn”. 1. Chạy bộ Đúng vậy, luyện tập thânthể bằng cách chạy bộ. Hãy bắt đầu ngày, đừng nghĩ tớiviệc bạn ghét nó đến mức nào! Về cơ bản, cách đơn giảnnhất để giảm cân là bằng cách chạy. Chỉ cần tập luyện nửagiờ, một quý ông nặng 85kg sẽ tiêu hao được 740 kilo calocòn quý bà nặng 65kg sẽ “đốt cháy” 570 kilocalo.2. Thai MuayCòn có tên gọi khác là đấm bốc kiểu Thái, một môn thểthao cần rất nhiều năng lượng thông qua những hoạt độngmạnh như là: đá, đấm và di chuyển liên tục. Tập luyện mônthể thao này có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tới 500kilo calo/giờ.3. Nhảy LatinMột hoạt động đem lại sự vui vẻ, thoải mái trong khi tậpluyện mà vẫn có thể giảm được cân nặng. Còn có cách nàotốt hơn chăng? Những điệu nhảy cuồng nhiệt, quyến rũ nàysẽ “lấy đi” 500 kilo calo mỗi lần tập.4. Đi bộ kiểu người Bắc ÂuĐi bộ với hai cây gậy trượt tuyết, trong vòng 45 phút cảnam và nữ có thể làm mất đi 320 – 420 kilo calo. Môn thểthao đặc biệt này rất phổ biến ở các nước Châu Âu.5. AerobicMôn thể thao này có tới 10 “nhánh” khác nhau, trong đóloại aerobic với các bước di chuyển lên xuống được cho làcó hiệu quả nhất.Bằng việc nhảy đổi chân liên tục trên 1 bục thấp có thểgiúp đốt cháy 310 – 410 kilo calo trong vòng chưa đầy 45phút.6. BơiLà môn thể thao vận động được đồng đều toàn bộ cơ thể vàlàm giảm những tác động không mong muốn lên cơ bắp.Và chỉ với 45 phút bơi bạn đã làm giảm tới 600 kilo calo.7. Đạp xeĐạp xe ngoài trời không chỉ là một hình thức tập luyệngiảm cân mà còn là một hoạt động giải trí rất thú vị, giúpbạn được hít thở và ngắm cảnh.Môn thể thao này giải phóng 800 kilocalo trong vòng 1 giờđồng hồ. Hơn thế, tập luyện môn này đều đặn còn rất tốtcho vòng hông.8. Đạp xe trên máy tậpNếu bạn không có thời gian hay không gian như công viênđể đi xe đạp ngoài trời thì bạn cũng có thể tập môn này trênmáy. Mặc dù hiệu quả của nó không cao bằng đạp xe thậtnhưng nó cũng tiêu hao từ 370 – 420 kilocalo.9. Trượt băngMôn thể thao này rất tốt cho sự vận động các cơ bắp. Trong1 giờ nó giúp nữ giới đốt cháy được 470 kilo calo và namgiới là 600 kilo calo.10. Đi bộ nhanhĐi bộ nhanh kèm đánh mạnh hai tay trong lúc đi giúpchúng ta giải phóng 400 kilo calo. Ngoài ra nó còn giúpnâng cao khả năng đàn hồi và sức chịu đựng của các cơ bắpmà không gây nên bất cứ sức ép nào lên cơ thể.