10 loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả

Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả dưới đây để vừa được ăn ngon lại có một thân hình hoàn hảo. Cùng xem 10 thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả cho bạn: Thịt bò: Thịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn có thể giúp bạn giảm trọng lượng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả 10 loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quảHãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả dướiđây để vừa được ăn ngon lại có một thân hình hoàn hảo. Cùng xem 10 thựcphẩm giảm cân siêu hiệu quả cho bạn:Thịt bò:Thịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn có thể giúp bạngiảm trọng lượng. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâmsàng Hoa Kỳ, phụ nữ bao gồm loại thịt đỏ này trong chế độ ăn của họ nhanh chóngvà dễ dàng giảm cân hơn những người ăn bằng lượng calo nhưng ít hoặc không cóthịt bò. Lượng protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì lượng cơ bắp trong quátrình giảm cân, vì vậy nếu bạn đang trong công cuộc giảm cân, hãy ăn thịt bòthường xuyên nhé.Thực phẩm giảm cân hiệu quảTrứng không gây tổn hại cho tim của bạn và nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.Phụ nữ nếu đang áp dụng chế độ ăn ít calo thì món bạn nên ăn nhất chính là mộtquả trứng với bánh mì nướng và mứt vào mỗi buổi sáng thay vì ăn bánh mì trònvới lượng calo tương đương nhau nhưng không có trứng, theo nghiên cứu từ cácnhà dinh dưỡng.Thực phẩm giảm cân hiệu quảRau cảiLoại rau màu xanh đậm này nên đặt ở trung tâm trên đĩa của bạn. Trong 10g raucải chứa 34 calo và khoảng 1,3 gam chất xơ, thêm một lượng lớn sắt và canxi rấtcần thiết cho cơ thể bạn. Bạn cũng có thể ăn rau bina, một lựa chọn thay thế vớihương vị thơm ngon.Thực phẩm giảm cân hiệu quảYến mạchBột yến mạch cho bạn cảm giác no cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.Không giống như nhiều tinh bột khác, yến mạch là loại thực phẩm giúp bạn tiêuhóa chậm, vì vậy chúng có ít tác động đến lượng đường trong máu của bạn. Ănyến mạch sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân của bạn.Thực phẩm giảm cân hiệu quảĐậu lăngĐậu lăng có khả năng làm phẳng chiếc bụng của bạn. Nó có hàm lượng proteincao và chất xơ hòa tan nhiều, hai chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đường trongmáu của bạn. Ăn chúng giúp ngăn chặn chất insulin tạo ra chất béo dư thừa cho cơthể bạn, đặc biệt là ở vùng bụng.Quả khôNhững quả chery chín mọng đã được làm khô sẽ là một loại thực phẩm hữu íchgiúp bạn kiềm chế sự đói hơn rất nhiều loại trái cây tươi. Bạn có thể trộn 1 / 4 táchcác quả khô với 1 / 4 chén nho khô và quả óc chó để làm món tráng miệng. Hoặcđổ 1 / 4 chén nước sôi vào một cái bát với 2 muỗng canh quả khô, để nguyênchừng 10 phút. Chút bỏ nước để có được những loại quả mềm, sau đó thêm 1 / 2cốc sữa chua ít chất béo để làm món sữa chua hoa quả thơm ngon cho bạn nhé.Cá hồiCác chất béo của cá hồi khiến trái tim của bạn khỏe mạnh, đồng thời nó giúp bạnthu nhỏ vòng eo của bạn. Các axit béo Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin, giúpbạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ bụng. Khi bạn có nhiều cơ bắp nghĩa là bạn sẽphải dùng nhiều calo để đốt cháy cơ thể của bạn. Hãy thường xuyên ăn cá hồi nếumuốn giảm cân nhé.TáoMột quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân một cách đơn giản. Những người ănmột quả táo trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn so với những người đã có một bữa ănnhẹ từ loại thực phẩm khác. Táo có nhiều chất xơ, lại là chất chống oxy hóa có thểgiúp bạn ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, giúp làm giảm mỡ bụng dư thừa. Hãychọn 1 quả táo cho bữa ăn nhẹ để mau chóng có thân hình đẹp nhé.Mì ống làm từ kiều mạchKiều mạch có nhiều chất xơ và không giống như hầu hết các loại thực phẩm cóchứa protein khác. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vì vậy nó khiến bạn rất khókhăn để ăn quá nhiều mì ống làm từ kiều mạch hơn những loại khác. Bạn sẽ vẫnno bụng mà không phải ăn quá nhiều. Điều này thật tuyệt.Quả việt quấtTất cả các loại quả đều tốt cho bạn, nhưng quả việt quất hẳn sẽ là loại tốt nhất chonhững người đang muốn giảm cân. Quả việt quất có chất chống oxy hóa cao nhấttrong tất cả các loại trái cây bạn thường ăn, theo nghiên cứu của Dich vụ Nghiêncứu Nông nghiệp tại Little Rock, Arkansas. Chúng cũng cung cấp 3,6 gram chấtxơ mỗi chén và nó thực sự có thể ngăn chặn một số chất béo bạn ăn không bị hấpthụ bởi vì sợi kéo chất béo qua đường tiêu hóa. Bạn sẽ nhanh chóng có được thânhình hoàn hảo với loại quả này. ...