10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da

Làn da phản ánh độ tuổi, sức khỏe và lối sống của chúng ta. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn và nuôi dưỡng làn da. 1. Trà xanhLoại thức uống này chứa nhiều chất chống viêm gọi là catechin, ngăn chặn các gốc tự do và hạn chế nếp nhăn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da 10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da Làn da phản ánh độ tuổi, sức khỏe và lối sống của chúng ta. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn và nuôi dưỡng làn da.1. Trà xanhLoại thức uống này chứa nhiều chất chống viêm gọilà catechin, ngăn chặn các gốc tự do và hạn chế nếpnhăn.2. Dầu ô liuCác loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể tốtcho sức khỏe (monounsaturated fats) như dầu ô liuhay dầu mè đều chứa các axít béo thiết yếu rất cầncho sức khỏe. Các chất béo là một chất quan trọngđối với màng tế bào và giúp nuôi dưỡng da, làm sángda.3. Quả óc chóLoại quả này rất giàu axit omega-3, một loại axit béochống lão hóa rất tốt, giữ cho làn da căng và mịnmàng. Axit béo omega-3 cũng có rất nhiều trong cácloài cá béo như cá hồi hay trong các loại thực vật nhưhạt lanh.4. Các loại quả mọngQuả việt quất, quả mâm xôi, quả man việt quất đềugiàu phytochemical giúp bảo vệ các tế bào da. Bạnnên lựa chọn những quả tươi, được bảo quản tốt đểthu được kết quả tốt nhất.5. Nước chanhĐây là một chất sát trùng tự nhiên và có thể sử dụngđể làm mờ đi các vùng da bị rám nắng cũng như cácvết tàn nhang. Nếu bạn đắp một lát chanh lên chỗ dabị cháy nắng trong 10 phút mỗi ngày, liên tục trongmột tuần hoặc xát hỗn hợp chanh trộn với đườngkính (khoảng nửa thìa canh) trong vài phút, chỗ da bịrám nắng sẽ tự bong ra. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thậnđừng để nước chanh dây vào mắt và hãy thử phảnứng bởi da có thể bị dị ứng, đặc biệt nếu bạn có mộtlàn da nhạy cảm.6. Dưa hấuSự thật là mát xa mặt bằng cùi dưa hấu sẽ mang lạicho bạn một làn da đẹp.Loại quả này chứa rất nhiều nước, rất giàu vitamin A,B và C, giúp tăng cường sức sống cho làn da. Trongkhi đó, cùi dưa lại có khả năng tẩy da chết rất tốt.7. Các sản phẩm sữa ít béoVitamin A là một trong những chất dinh dưỡng rất tốtcho da và cách tốt nhất để hấp thụ là dùng các thựcphẩm làm từ sữa ít béo. Các chuyên gia cho biết sứckhỏe của các tế bào da phụ thuộc vào sự hấp thụvitamin A.8. Bánh mì làm từ lúa mạch, ngũ cốc và hạnhnhân BrazinChất Selen trong chế độ ăn kiêng có trong hạnhnhân, ngũ cốc, thịt, cá và trứng. Hạnh nhân Brazin làthực phẩm ăn kiêng giàu chất selen nhất. Selenkhoáng đóng vai trò tổng hợp tất cả các nguồn dinhdưỡng này và giúp nuỗi dưỡng làn da.Các chuyên gia cho rằng selen đóng một vai trò chủchốt đảm bảo sức khỏe cho các tế bào da.9. Sữa chuaĐây là một thực phẩm giúp làm đẹp đẹp da hoàn toàntự nhiên.Hãy đắp mặt sữa chua vào mỗi sáng, rồi rửa sạchmặt bằng nước lạnh sau vài phút sẽ giúp da bạn tươitrẻ và mịn màng. Ngoài ra, hỗn hợp sữa chua vànước chanh là một sản phẩm rất lí tưởng làm mềmda tay.10. NướcCó thể lượng nước bạn uống mỗi ngày không giốngnhau song không ai có thể tranh cãi về vai trò hydrathóa của nước giúp bạn có một là da khỏe mạnh. Bạnhãy uống nhiều nước lọc thay vì soda hay súp vìnước trắng luôn tốt nhất cho làn da của bạn.