5 lý do phụ nữ nên ăn táo

Táo là một trái cây “ẩn chứa” nhiều tác dụng mà bạn khó có thể biết được. 5 tác dụng dưới đây của táo là lý do khiến chị em nên ăn táo mỗi ngày.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 lý do phụ nữ nên ăn táo 5 lý do phụ nữnên ăn táoTáo là một trái cây “ẩn chứa” nhiều tác dụng mà bạn khó cóthể biết được. 5 tác dụng dưới đây của táo là lý do khiến chị emnên ăn táo mỗi ngày.1. Chống ung thưBéo phì không chỉ ảnh hưởng đến công việc, vẻ đẹp và cuộc sốnghàng ngày mà còn khiến phụ nữ dễ mắc ung thư.Một nhóm nghiên cứu Nhật Bản đã khảo sát 15.054 phụ nữ trongvòng 9 năm, trong khoảng thời gian đó có 668 phụ nữ mắc bệnhung thư. Các thống kê - phân tích cho thấy những phụ nữ béo phìcó nguy cơ ung thư (ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư nộimạc tử cung và ung thư túi mật) cao hơn những phụ nữ có trọnglượng bình thường là 29-47%.Vậy có cách nào giúp phụ nữ không chỉ giảm cân mà còn ngănngừa bệnh ung thư không? Thực tế cho thấy, ăn táo mỗi ngày cóth ể ngăn ngừa bệnh ung thư ở chị em.Một nghiên cứu tại Italia đã khảo sát chế độ ăn uống của 629 bệnhnhân ung thư (ung thư ruột kết, ung thư thực quản, thanh quản, ungthư vú, ung thư buồng trứng…), kết quả cho thấy, những người ăntrên 1 quả táo mỗi ngày giảm nguy cơ phát bệnh từ 9-42% so vớinhững người không thường xuyên ăn táo.Ngoài ra, trong táo còn chứa chất xơ và cũng rất giàu flavonoid,những chất này đều có tác dụng chống ung thư.2. Ngừa loãng xương bệnhTrong táo chứa các nguyên tố tốt cho hệ xương như nguyên tố bo.Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy bo có thể làm tăng đáng kể lượngestrogen trong máu và nồng độ của các hợp chất khác, các chất nàycó hiệu quả ngăn ngừa mất can-xiCác chuyên gia Y tế cho rằng, phụ nữ sau mãn kinh nếu mỗi ngàyhấp thụ đủ 3g bo thì tỷ lệ mất can-xi có thể giảm 46%.3. Phòng đột quỵĂn táo tốt nhất là nên ăn cả vỏ vì vỏ táo rất giàu chất flavonoid,một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại các tổn thươngdo sự oxy hóa, giúp giảm nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạchnhư thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, xơ vữađộng mạch…Tuy nhiên, phân bón hóa học và thuốc trừ sâu rất dễ lưu lại ở vỏtáo, nếu ăn vào có thể gây ra bệnh tật và các bệnh khác. Vì vậy,nếu không rõ xuất xứ thì tốt nhất bạn nên rửa và gọt vỏ táo trướckhi ăn.4. Phòng bệnh timThành phần chủ yếu của táo là axit folic và vitamin B, có tác dụngngừa bệnh tim. Chất chống ôxy hóa trong táo có lợi cho hoạt độngcủa tim, chất xơ, pectin, chất chống ô-xy hóa và các thành phầnkhác trong táo có thể giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể vàtăng hàm lượng cholesterol tốt lên, mà cholesterol xấu chính làmột trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.Trong một nghiên cứu của trường ĐH Rio de Janeiro (Brazil), 3nhóm phụ nữ trung niên thừa cân sẽ ăn 3 quả táo/ngày, 3 quảlê/ngày, 3 bánh bột yến mạch/ngày. Sau 12 tuần thấy rằng, nhómăn táo và lê trọng lượng cơ thể giảm 1,22kg, nhóm ăn bột yếnmạch trọng lượng cơ thể thay đổi không đáng kể.Táo là một thực phẩm giàu chất xơ, lượng calo thấp, thường xuyênăn không thấy có cảm giác đói, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.5. Trung hòa axit trong cơ thể con người70% các bệnh trong cơ thể của phụ nữ có tính axit mà táo lại làmột thực phẩm có tính kiềm, do vậy ăn táo có tác dụng tăng cườngthể lực và khả năng kháng bệnh.