10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp

10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹpNếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo.1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp… 2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu)....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹpNếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹptự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo.1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rauxanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, salát hoa quả hoặc súp…2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu).3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung các loại rau củ quả, rau gia vị(hành tây, tỏi, rau mùi tây…) vào khẩu phần ăn hàng ngày.4. Bổ sung các loại axit béo: Hãy cho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào mónsa lát trộn.5. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp can-xi.6. Để loại bỏ độc tố, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan, tỏi, hành tây, quả lê, kiwi…7. Cung cấp protein: Ăn các loại thịt đỏ từ 2-3 bữa /tuần.8. Bổ sung thêm các loại protein thực vật có trong đậu nành, đậu cô - ve…9. Các loài động vật thân mềm (ốc, sò…) và giáp xác (tôm, cua…) sẽ giúp bổ sung cáckhoáng chất cần thiết cho da.10. Ưu tiên cá biển: Ăn các loại như cá trích, cá hồi, cá thu, cá sardin… tươi hay đônglạnh từ 2-3 lần/tuần.Cuối cùng, để giữ nét thanh xuân lâu dài cho làn da, bạn đừng quên chọn cho mìnhmột loại kem dưỡng phù hợp, tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắngMặt trời!Những thực phẩm cho da đẹp như mơDa bạn thiếu sức sống khi bạn đang ở tuổi thanh xuân. Đừng vội tìm đến các spahay mua những loại mỹ phẩm đắt đỏ, hãy nhớ đến những thực phẩm rất thôngdụng và rẻ tiền dưới đây.Khoai lang. Khoai lang gồm nhiều loại, vàng, nghệ, tím, song loại nào cũng có tácdụng nhất định với da.Khoai lang hàm chứa rất nhiều chất xơ, carotene cùng các vitamin A, B, C và hơn 10nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, selenium, calci, giá trị dinh dưỡng rất cao. Vì thế,khoai lang được các chuyên gia coi là thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng nhất.Đối với da, khoai lang có tác dụng giữ ẩm, làm mềm da thô ráp. Ngoài ra, cũng giốngnhư các loại rau quả có tính trơn, khoai lang phát huy hiệu quả mạnh mẽ trong việcthúc đẩy hoạt động của các enzyme, từ đó giúp da tăng cường hoạt tính, đồng thời đẩynhanh quá trình trao đổi chất. Mặt khác, chất xơ trong khoai cũng giúp tiêu hóa tốt, nhờvậy cải thiện được làn da xấu do táo bón.Củ sen. Củ sen rất giàu vitamin C và chất khoáng. Không chỉ có tác dụng cầm máu, củsen còn có lợi cho tim mạch, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện làn dathô ráp. Tốt nhất nên nấu cháo, hoặc dùng kết hợp với hạt sen. Mỗi ngày dùng khoảng30g, da của bạn sẽ sáng lên trông thấy.Mộc nhĩ. Mộc nhĩ vốn chứa một hàm lượng vitamin và khoáng chất lớn, có tác dụnglàm sạch máu huyết, nhờ vậy rất tốt cho da. Theo y học cổ truyền Trung Hoa, mộc nhĩlà thức ăn giúp kéo dài tuổi thọ, giàu dinh dưỡng, làm cho cơ thể tráng kiện và phục hồivẻ đẹp ngoại hình. Mộc nhĩ có thể dùng thường xuyên trong các món ăn hàng ngàybằng cách xào hoặc nấu canh, khi dùng kết hợp với táo đỏ hiệu quả sẽ càng mỹ mãn.Vừng. Truyền rằng để giữ làn da đẹp như thiếu nữ, Từ Hy Thái hậu đã thường xuyênyêu cầu có vừng trong các bữa ăn của mình. Khoa học hiện đại đã chứng minh, vừngrất giàu acid linoleic và vitaminE, giúp cải thiện tình trạng rối loạn mạch máu ngoại vi,nhờ đó làm mềm da. Đối với những người da khô, việc dùng vừng mỗi ngày sẽ đem lạihiệu quả bất ngờ.Rượu mơ. Rượu mơ khi uống sẽ có những tác dụng nhất định đối với sức khỏe, tuynhiên để tốt cho da thì bạn nên dùng cách xoa ngoài. Xoa bóp bằng rượu mơ hàngngày không chỉ giúp da mềm mại, mà còn phòng tránh được các bệnh về da. Nên nhớ,để phát huy hiệu quả tốt nhất, phải làm sạch mơ trước khi ngâm và dùng ngay sau khingâm được 3-4 tháng.Làm đẹp da với mặt nạ từ ChuốiChuối là loại quả rất giàu kali, vitamin C, E… do đó rất tốt cho sức khỏe conngười, đặc biệt là khi làm đẹp cho làn da bằng phương pháp đắp mặt nạ.Chuối + Mật ong + Sữa chua:Nguyên liệu:1/4 quả chuối chín1 thìa mật ong2 thìa sữa chuaThực hiện:Nghiền chuối trong 1 cái tô rồi thêm mật ong và sữa chua. Trộn đều tay hỗn hợp sau đóđắp mặt nạ. Đắp mặt nạ trong vòng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.Công dụng: Làm đẹp cho mọi loại da.Chuối + Trứng gà + ChanhNguyên liệu:1 trái chuối chín1 lòng đỏ trứng gà1 muỗng nước cốt chanh1 muỗng tinh dầu mầm lúa mì1 muỗng mật ongThực hiện:Bóc vỏ và nghiền nhuyễn chuối, cho các thành phần còn lại vào và trộn đều để có đượcmột hỗn hợp mịn và sệt vừa phải. Có thể thêm một vài giọt tinh dầu hoa hồng để mặtnạ có hương hoa dễ chịu.Thoa hỗn hợp lên da mặt và cổ, tránh vùng da nhạy cảm quanh mắt và miệng, saukhoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.Công dụng:Trong công thức này, nước cốt chanh có tác dụng giữ cho chuối không bị ngả màu đen,đồng thời giúp làm sạch da và tẩy tế bào chết hiệu quả.Chuối + Mật ong + Bột ngũ cốcNguyên liệu:2 quả chuối già c ...