10 lý do khiến bạn giảm cân thất bại

Mặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây: 1. Ngủ ítNgủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽ khiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy nhanh đói, thèm ăn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lý do khiến bạn giảm cân thất bại10 lý do khiến bạn giảm cân thất bạiMặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suygiảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây:1. Ngủ ítNgủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽkhiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, bạn sẽ càngcảm thấy nhanh đói, thèm ăn.Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượngcalo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứngminh điều ngược lại. Đó là có tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thểnghỉ ngơi.Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy duy trì chế độ ngủ 8 tiếng mỗingày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.2. Nhiệt độ trong phòng quá caoĐể đối phó với những ngày mùa đông lạnh giá, cơ thể chúng ta sẽ tiêu haomột lượng calo nhất định giúp làm ấm cơ thể. Vì vậy, nếu nhiệt độ trongphòng của bạn quá cao, hiển nhiên là lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn.Bạn có thân hình “phì nhiêu” và bạn muốn giảm cân, các nhà khoa họckhuyên bạn hãy vận động để làm nóng cơ thể, thay vì chui vào phòng cónhiệt độ ấm áp.3. StressNam giới bị stress sẽ gầy đi, còn nữ giới thì ngược lại, khi bị stress, cân nặngcủa nữ giới sẽ tăng chứ không giảm.Bạn hãy thử hình dung, khi có cuộc sống hạnh phúc, bạn sẽ có động lực đểgiảm cân; nhưng khi sức ép công việc, căng thẳng, mệt mỏi luôn bao trùmtrong tâm trí bạn, ý chí giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khiến quá trìnhgiảm cân thất bại.Trong trường hợp như vậy, bạn không nên tùy tiện dùng thuốc giảm stress,nó có thể khiến bạn càng tăng cân. Hãy đi khám để nhận được lời khuyên từbác sĩ.4. GenKhoa học từ lâu đã chứng minh, gen có liên quan trực tiếp đên các chỉ sốBMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì, hay một thànhviên trong gia đình mắc bệnh, thì khả năng bạn có số cân nặng “ngoại cỡ” làrất cao.Việc giảm cân với những người có gen mắc bệnh béo phì khó hơn nhiều sovới người bình thường. Tốt nhất bạn nên tuân thủ chặt chẽ theo 1 chế độ ănuống, vận động, nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặcchuyên gia y tế.5. Nhiễm chất hóa họcHàng ngày, có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể màchúng ta không hề hay biết. Nó được đưa vào cơ thể qua việc lạm dụng chấthóa học trong chế biến thực phẩm, hút thuốc lá thụ động, hay sống trong môitrường ô nhiễm. Đó đều là những nguyên nhân khiến khả năng hấp thụ, bàitiết của cơ thể bị rối lọan.Để loại bỏ các tạp chất hóa học này, bạn nên ăn bổ sung rau xanh, đặc biệt làcác loại rau có nhiều chất xơ.6. Dùng thuốc bừa bãiCó một số loại thuốc sau khi uống sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng lênđáng kể. Đó chủ yếu là các loại thuốc tránh thai, thuốc giảm stress vv…Việcsử dụng tùy tiện các loại thuốc này không theo sự chỉ dẫn của bác sĩ có thể làmột trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại.7. Bạn 35 tuổi?Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất và các số lượnghóc môn của phụ nữ đều có sự thay đổi kể từ sau 35 tuổi. Đặc biệt là ởnhững nước phát triển như Anh, Mỹ, phụ nữ sau 35 tuổi mắc bênh béo phìcó tỷ lệ lên đến 12%.8. Tuyến giáp yếuNếu là người có tuyến giáp yếu thì lượng calo tiêu hao trong cơ thể sẽ ít hơnso với người bình thường. Kết quả là dù có tham gia các chương trình giảmcân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”.Những người yếu tuyến giáp thường có biểu hiện như da khô, bong da,thường xuyên thấy đau đầu, mệt mỏi vv… Khi có các biểu hiện trên bạn hãyđi khám để được chữa trị kịp thời.9. Hấp thụ quá tốtCùng một lượng thực phẩm nhưng cơ thể bạn lại hấp thụ tốt hơn rất nhiều sovới người bình thường. Nên dù có ăn ít đi thì lượng dinh dưỡng cơ thể bạnhấp thụ được cũng không hề ít chút nào.Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng “hợp” với bạn đến thế. Giảipháp cho bạn là hãy chăm chỉ ghi nhật ký dinh dưỡng, và ăn đa dạng thứcăn.10. Bạn bị u nang buồng trứng ?40% phụ nữ bị u nang buồng trứng có những biểu hiện thừa cân. Ngoài ra,bệnh u nang buồng trứng còn có những biểu hiện khác như khó mang thai,nhiều mụn trứng cá, lông trên cơ thể xuất hiện nhiều và dày.Nếu bạn đang thừa cân và nghi ngờ mình bị u nang buồng trứng, hãy đikhám ngay để được chuẩn đoán bệnh. ...