10 nguyên tắc ăn uống tốt cho sức khỏe

Thói quen ăn uống vô tội vạ, thiếu hiểu biết về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể là nguyên nhân chủ yếu ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 nguyên tắc ăn uống tốt cho sức khỏe 10 nguyên tắc ăn uống tốt cho sức khỏeThói quen ăn uống vô tội vạ, thiếu hiểu biết vềnhu cầu dinh dưỡng của cơ thể là nguyên nhânchủ yếu ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn.Để phòng tránh tình trạng này, các chuyên gia dinhdưỡng khuyên bạn thực hành 10 nguyên tắc sau:1. Thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe, từ đólựa chọn đồ ăn và các hợp chất dinh dưỡng phù hợp.2. Nếu phải ăn kiêng, hãy thực hiện đúng và đầy đủchế độ theo hướng dẫn của bác sỹ.3. Hạn chế ăn nhậu, liên hoan, bởi khi cao hứng sẽăn quá nhiều, làm cho dạ dày không tiêu hoá kịp, cơthể khó hấp thụ hết lượng thức ăn hoặc hấp thụ quánhiều.4. Không nên thường xuyên dùng các đồ ăn nhanhvới nhiều đồ rán, chiên ...có hàm lượng mỡ, đườngquá cao, dễ dẫn tới mắc các bệnh về đường máu,tiêu hoá.5. Chỉ nên dùng đồ ngọt sau bữa chính và khi thật sựđói.6. Không ăn đồ quá nguội hoặc quá nóng, nhiệt độ lýtưởng là 37oC.7. Không nên ăn nếu chưa cảm thấy đói, không ănquá nhanh, ăn cố, ăn đồ ăn để quá lâu.8. Không nên uống quá nhiều nước khi không cảmthấy khát, bởi lượng chất lỏng quá nhiều sẽ làm yếucơ thể, loãng máu, hạn chế khả năng đề kháng vớicác loại vi khuẩn. Trong ngày chỉ nên uống từ 1,5-2 lítchất lỏng.9. Mùa nào thức ấy nhưng rau luôn là thành phầnkhông thể thiếu trong mọi bữa ăn.10. Đừng ăn thức ăn không rõ nguồn gốc.