10 phút thư giãn nơi công sở

Cả buổi cả bận rộn với hàng núi công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi khi nghĩ công việc của buổi chiều. Giúp bạn khắc phục tình trạng này, Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác giảm mệt mỏi trong công việc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 phút thư giãn nơi công sở10 phút thư giãn nơi công sở(Xinh Xinh) - Cả buổi cả bận rộn với hàng núi công việc khiến bạn căngthẳng và mệt mỏi khi nghĩ công việc của buổi chiều. Giúp bạn khắc phụctình trạng này, Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác giảm mệt mỏi trong côngviệc.Động tác 1:Động tác này có tác dụng tốt cho ngựcNgồi trên ghế, lưng thẳng, chân song song với nhau, đầu gối và chân tạothành góc vuông 90 độ, hai lòng bàn tay áp vào nhau. Dùng sức đẩy mạnh.Làm như thế trong vòng 2 - 3 phút.Lưu ý: Bạn giữ cho hơi thở đều đặnĐộng tác 2:Động tác này tốt cho phần lưngLưng bạn rất mỏi vì cả ngày ngồi thẳng và tiếp xúc nhiều với máy tính. Vìthế động tác này giúp bạn cải thiện được tình hình.Bạn đặt ghế ra xa bàn một khoảng cách (tùy theo chiều cao của bạn mà cáchxa nhiều hay ít). Chân và đầu gối bạn tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay sảidài xuống mặt bàn. Giữ tư thế này 3 - 4 phút.Động tác 3:Kéo ghế lại gần, chân mở rộng và song song với nhau, lưng thẳng, đầu gốivà chân tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay để lên mặt bàn, góc khủy taycũng tạo thành góc vuông 90 độ. Giữ tư thế này 2 phút.Động tác 4:Vẫn để tư thế như trên nhưng bàn tay được đặt xuống dưới bàn. Giữ nguyêntrong vòng 2 phút.Mách bạn:Tất cả các động tác bạn đều phải bỏ dép ra