10 quyết định tốt nhất cho sức khỏe

Bạn muốn làm một điều gì đó trong năm 2010 này? Dưới đây là 10 quyết định được cho là tối ưu và thú vị nhất trong năm mới này. 10. Nhâm nhi 1 ly “vang”! Một trong những quyết định tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính cơ thể mình là hãy chăm sóc trái tim và rượu vang sẽ giúp bạn làm điều đó. Resveratrol, một hợp chất có trong vang đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa những tổn thương ở thành mạch, giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ viêm nhiễm cũng như máu vón cục....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 quyết định tốt nhất cho sức khỏe 10 quyết định tốt nhất cho sức khỏeBạn muốn làm một điều gì đó trong năm 2010 này?Dưới đây là 10 quyết định được cho là tối ưu và thú vịnhất trong năm mới này.10. Nhâm nhi 1 ly “vang”!Một trong những quyết định tốt nhất mà bạn có thể làm chochính cơ thể mình là hãy chăm sóc trái tim và rượu vang sẽgiúp bạn làm điều đó.Resveratrol, một hợp chất có trong vang đỏ, sẽ giúp ngănngừa những tổn thương ở thành mạch, giảm cholesterol xấuvà giảm nguy cơ viêm nhiễm cũng như máu vón cục. Ảnh: Inmagine9. Mức độ HDL hạnh phúcTất cả chúng ta đều biết về cholesterol xấu và tốt nhưngđiều quan trọng hơn là làm thế nào để duy trì mứccholesterol tốt (thậm chí là làm cho nó tăng lên) bởi đóchính là chìa khóa để có một trái tim khỏe mạnh.Bạn có thể tăng cường cholesterol tốt bằng cách thườngxuyên tập luyện, duy trì cân nặng hợp lý và bỏ thuốc lá(nếu có hút).8. Nụ cười luôn nở trên môiĐây là một trong những bí quyết sức khỏe dễ thực hiệnnhất. Chúng ta vẫn nghe “1 nụ cười bằng 10 thang thuốcbổ” và vì thế hãy cười lớn ít nhất 1 lần/ngày.Một trận cười sảng khoái sẽ giúp thư giãn cơ bắp tới 45phút, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm nhờ tăngcường hệ miễn dịch và có tác dụng giảm đau nhờendorphin tăng tiết vào máu.7. Vận độngTrong khi bạn cười nghiêng ngả, hãy nhớ di chuyển nhé.Những hoạt động thể lực là nhu cầu của một người có sứckhỏe tốt.Tập thế nào không quan trọng, quan trọng là bạn khôngngừng vận động. Hãy chọn bất cứ bài tập nào bạn thích vàthực hiện ít nhất 5 lần/tuần. Hãy kiên trì với quyết định củamình nhé!6. SexHãy cho người ấy biết bạn đang thăng hoa như thế nàotrong khi yêu nhé.Sex giúp đốt cháy năng lượng, giảm stress, tăng cường hệmiễn dịch, đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăngsự tự tin, giảm đau và hơn thế nữa.5. Là một người hòa đồngBạn muốn sống lâu và “giàu có”? Hãy là 1 người bạn tốt.Tình bạn sẽ tạo ra các mối quan hệ và những mối quan hệnày không chỉ hỗ trợ công việc của chính bạn, tạo ra tínhtrách nhiệm mà quan trọng hơn, nó còn tạo ra không gianan toàn và hứng thú của sự cho và nhận tình yêu và lòng tốt– những yếu tố cơ bản tạo nên cuộc sống tươi đẹp.4. Chọn nơi để “vô lo vô nghĩ”Giống như ngồi thiền, bạn ngồi yên bất động, không có bấtcứ suy nghĩ nào lởn vởn trong đầu, các “lắng mình” nàymang lại rất nhiều lợi ích: làm tăng lượng ôxy trong cơ thể,làm giảm nhịp thở, cung cấp sự thư giãn sâu, củng cố sự tựtin, tăng cường miễn dịch và hơn thế nữa.Đây là cách dễ nhất để lạc quan vào sức khỏe bởi vì bạnchẳng phải làm gì - chỉ ngồi yên và bất động 30 phút mỗingày. Nếu cảm thấy khó có thể tập trung vào “ngồi thiền”,hãy chọn những hình vẽ kiểu mê cung để tập luyện cách tậptrung.3. Thư giãn với tinh dầu tự nhiênHọc cách thư giãn là một quyết định đúng đắn. Những lợiích của liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm đã được thừanhận tính hữu dụng của nó.Ví như tinh dầu hoa oải hương (lavender) cung cấp rấtnhiều lợi ích như: giảm stress và căng thẳng, giảm sợ hãi,giảm viêm và có thể hoạt động như một kháng sinh đặc trị.Thoa một vài giọt tinh dầu vào cổ tay hoặc miếng vải dùngmát-xa. Thêm 1 chút tinh dầu nền như dầu hạnh nhân haydầu jojoba để tinh dầu nguyên chất không gây kích ứng da.2. Tắm nắngNắng là nguồn bổ sung vitamin D tuyệt vời. Vi chất này cótác dụng duy trì cân nặng, cảm xúc tươi mới và hệ miễndịch khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó còn bảo vệ cơ thể khỏibệnh ung thư.Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho “công việc” tuyệtvời này. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều đấy!1. Nuôi thú cưngMột con vật nuôi dễ thương sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạnbởi chúng cho bạn tình yêu và sự trung thành vô điều kiện.Tình thân ái này sẽ giúp giảm huyết áp, cholesterol,triglyceride và không thấy cô đơn cũng như giúp gia tăngcơ hội tập luyện, tắm nắng và xây dựng các mối quan hệ xãhội mới. ...