10 sai lầm trong việc giảm cân ở phụ nữ

Bạn đang muốn giảm cân, và để có hiệu quả như mong muốn hãy chắc chắn bạn không mắc những sai lầm dưới đây. Bạn có cảm thấy như bạn đang ở trong một cuộc đấu tranh bất tận để phù hợp với kích cỡ chiếc váy bạn thích hay ép mình mặc chiếc áo sexy trong một buổi tối dạ hội? Bạn lúng túng , lo lắng về những nỗ lực mà bạn đã thực hiện : chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp nhưng bạn không hiểu tại sao nó mang lại hiệu quả ít...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 sai lầm trong việc giảm cân ở phụ nữ 10 sai lầm trong việc giảm cân ở phụ nữ(Xinh xinh)- Bạn đang muốn giảm cân, và để có hiệu quả như mong muốn hãychắc chắn bạn không mắc những sai lầm dưới đây.Bạn có cảm thấy như bạn đang ở trong một cuộc đấu tranh bất tận để phù hợp vớikích cỡ chiếc váy bạn thích hay ép mình mặc chiếc áo sexy trong một buổi tối dạhội? Bạn lúng túng , lo lắng về những nỗ lực mà bạn đã thực hiện : chế độ ăn uốngvà tập thể dục phù hợp nhưng bạn không hiểu tại sao nó mang lại hiệu quả ít hơnso với những gì bạn mong đợi ? Bạncó thể nghĩ rằng bạn đang làm tất cả nhữngđiều đúng đắn nhưng có thể chế độ ăn uống và tập thể dục bạn đang theo đuổi thựcsự đang ngăn cản bạn đạt đến mục tiêu và không thể có được body như bạn mongmuốn. Sau đây, hãy xem xét 10 sai lầm của chế độ ăn uống phổbiến nhất khiến phụnữ giảm cân.1.Ăn kiêng với chế độ không phù hợpCách phổ biến nhất mà phụ nữ thường hay làm để giảm cân là j ? Đó là thực hiệnngay chế độ ăn kiêng. Nếu chế độ ăn uống phù hợp được thực hiện thì tất cả cácphụ nữ sẽ luôn khỏe mạnh và cân đối.Có hai vấn đề lớn với chế độ ăn kiêng . Một,là rất nhiều trọng lượng bị mất là cácmô cơ tiêu giảm. Điều đó có nghĩa rằng ngay cả khi bạn cân nặng ít hơn và phùhợp với kích thước nhỏ hơn của quần áo, bạn vẫn còn bị yếu ớt.Vấn đề thứ hai thậm chí còn tồi tệ hơn. Chế độ ăn kiêng làm chậm quá trình traođổi chất của bạn. Các bạn càng giữ chế độ ăn kiêng trong thời gian dài và ăn càngngày càng ít thì sẽ càng làm chậm hơn quá trình trao đổi chất của bạn. Các cơ bắplà 1 phần cơ thể trong quá trình trao đổi chất - khi bạn mất đi các mô,, các cơ, bạncàng làm giảm khả năng trao đổi chất của bạn.Khi mà cuối cùng bạn thoát ra khỏi chế độ ăn uống - và những j bạn sẽ nhận đượcđó là bạn đang bị rang buộc để đạt được tất cả sự cân bằng trở lại trong việc nạpchất béo. Tệ hơn nữa, bạn có thể sẽ kết thúc quá trình ăn kiêng bằng việc đạt đượctrọng lượng nhiều hơn những j cơ thể bạn bị mất2. Tập trung quá nhiều vào giảm số đoNhững gì bạn nhìn thấy trong gương và thế giới nào được nhìn thấy qua bãibiển?liệu họ nhìn thấy cơ thể của bạn thay đổi hay nhận ra số đo các vòng của bạnthay đổi? Hầu hết phụ nữ tập trung vào việc giảm số đo các vòng mặc dù nó khôngphải là luôn luôn đại diện cho những gì người khác thực sự nhìn thấy .Nếu bạn tập thể dục đúng cách, bạn sẽ có được cơ bắp và giảm được chất béocùng lúc.Nếu bạn bị mất 5 pao chất béo và có được 5 pao cơ, sự cân bằng cơthể của bạn sẽ không di chuyển, nhưng trông bạn sẽ tốt hơn nhiều khi nhìn tronggương và bạn mặc quần áo sẽ phù hợp hơn vì cơ bắp săn chắc hơn và chiếm ít chỗhơn chất béo. Sự thật là, trông bạn như thế nào để giảm cân cụ thể bao nhiêu đó làđiều bạn nên thực sự cân nhắc.3. Tập trung vào tim mạchKhi bạn quyết định chọn một số hình thức tập thể dục đó cũng là chọn một số hìnhthức hoạt động của tim mạch ? Vâng, đó là những gì vậy? tập luyện cho tim mạchlà hình thức tập thể dục quan trọng nhất để có được một cơ thể gợi cảm quyến rũ.Chìa khóa để có được và giữ được một cơ thể tuyệt vời là tăng quá trình trao đổichất của bạn. Nói cách khác, bạn cần phải tập trung vào các hoạt động không chỉđốt cháy calotrong thời gian tập luyện, nhưng cũng có thể làm bạn đốt cháy nhiềucalo cho nhiều giờ và ngày sau quá trình tập luyện của bạn. Thực hiện tạo ra sứcđề kháng chuyển hóa sẽ hiệu quả hơn so với việc tim mạch chỉ tập thể dục trongviệc thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chấtcủa bạn.4. Bỏ qua bữa sángBạn đã nghe thấy điều này trước kia bao giờ chưa ?. Ăn sáng là bữa ăn quan trọngnhất trong ngày. Nhưng không phải bất kì ai cũng biết lý do tại sao lại như vậy.Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn đã được ăn trước đó tám giờ hoặc có thểnhiều hơn Cơ thể bạn đang rất thiếu các chất dinh dưỡng. Khi bạn không cungcấp chất dinh dưỡng, cơ thể bắt đầu phá vỡ cơ bắp việc bù đắp năng lượng cầnthiết . Điều này là không tốt bởi vì cơ bắp của bạn là quá trình trao đổi chất củabạn.Vì vậy, bạn đang tự phá hủy khả năng của cơ thể để đốt cháy calo.Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn ăn một bữa ăn sáng cân bằng đủ chấtdinh dưỡng bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều sau đó trong ngày. Và khi bắt đầumột ngày của bạn bằng một bữa ăn lành mạnh, bạn có nhiều điều kiện để làm chosự lựa chọn dinh dưỡng tốt từ thời điểm đó về phía trước.5. Phụ thuộc vào thuốc giảm cânSử dụng thuốc là một cách tiếp cận phổ biến mà phụ nữ thường thực hiện để giảmcân.Có rất nhiều loại khác nhau của chế độ uống thuốc, nhưng ít ai trong số họthực sự hiểu rõ và thực hiện đúng được . Thời gian duy nhất mà bạn nhìnthấy phụnữ đã nhận được trong hình dạng tuyệt vời nhờ uống một viên thuốc là hình ảnhcủa quảng cáo cho thuốc . giảm cân một cách tự nhiên đó là chiến lược an toànnhất và kéo dài nhất hiệu quả nhất của việc giảm cân.6.Ăn quá ítĂn ba bữa chỉ là tối thiểu cho một cơ thể khỏe mạnh và phù hợp. Bạn nên ăn ba ...