10 siêu thực phẩm cho làn da đẹp

Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp mà các chuyên gia liệt kê cho các ngôi sao nổi tiếng. Hãy làm sáng làn da của bạn từ bên trong bằng cách cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống oxy hóa! Chúng ta biết vẻ đẹp bền vững luôn xuất phát từ bên trong. Bí mật để có làn da đẹp của các ngôi sao nổi tiếng, chuyên gia thẩm mỹ hay nghệ sĩ trang điểm nằm trong chính các loại thực phẩm bình thường ta vẫn ăn....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 siêu thực phẩm cho làn da đẹp 10 siêu thực phẩm cho làn da đẹpDưới đây là danh sách 10 thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp mà các chuyên gialiệt kê cho các ngôi sao nổi tiếng. Hãy làm sáng làn da của bạn từ bên trong bằngcách cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống oxy hóa!Chúng ta biết vẻ đẹp bền vững luôn xuất phát từ bên trong. Bí mật để có làn da đẹpcủa các ngôi sao nổi tiếng, chuyên gia thẩm mỹ hay nghệ sĩ trang điểm nằm trongchính các loại thực phẩm bình thường ta vẫn ăn. Trái cây và rau quả đặc biệt chứanhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa không chỉ cung cấp cho damột ánh sáng rạng rỡ, mà còn cải thiện kết cấu da và chống lại những ảnh hưởngcủa lão hóa.Dưới đây là 10 siêu thực nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn ngay bây giờ đểlàm đẹp làn da:Bông cải xanh và cải xoănCác loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều vitamin C, rất tốt để xây dựng hệthống miễn dịch và giúp thúc đẩy các tế bào hoạt động chậm vốn làm tắc nghẽn bềmặt da, giúp da mềm mịn trơn láng. Vitamin C cũng giúp da chống lại tia tử ngoạitừ ánh mặt trời.Bí ngôCác loại rau quả có màu sáng khác như bí ngô chứa vitamin A, giúp chống lại cácdấu hiệu lão hóa da như đốm nâu và nếp nhăn. Hãy thử thêm món súp bí ngô, canhbí ngô thịt nạc hay sinh tố bí ngô vào thực đơn.Tra xanhTrà xanh đã được chứng minh trong các nghiên cứu giúp tăng cường bảo vệ da vàchống lại các nếp nhăn và sự đổi màu liên quan đến tuổi tác (như đồi mồi). Nócũng chứa fends blotchiness chống viêm, kháng khuẩn.GừngMột ly trà gừng ấm nóng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một chất khángkhuẩn tuyệt vời giúp cơ thể và đầu óc bạn khỏe khoắn hơn trong mùa lạnh.Măng tâyBạn có thể ngạc nhiên khi biết măng tây là một nguồn vitamin E dồi dào, cực tốtcho tóc và móng tay.TỏiTỏi có chứa selenium, một khoáng chất giúp đào thải độc tố và các gốc tự do cóthể làn da xỉn màu của da. Thêm vào đó tỏi còn bảo vệ da, chống viêm rất tốt.Cà phêMột ly cafe nhỏ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, chống oxy hóa chứ không gâyhại gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, không nên lạm dụng bởi caffein từ càphê có thể khiến bạn mất ngủ, do đó không nên uống cafe sau 2 giờ chiều.Quả bơQuả bơ chứa vitamin E và axit béo omega-3, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe vàvẻ đẹp của bạn.Các loại hạt ngũ cốcCác loại hạt như lạc, vừng, hạt điều, hạt dẻ... chứa axit béo omega-3, giúp chuyểnhóa tế bào và hydrat hóa làn da khô, thậm chí có thể bảo vệ chống lại môi trườngđộc hại và ánh nắng mặt trời.Thịt gia cầm nạcĐây là kho protein cần thiết cho một làn da khỏe mạnh, sáng hồng, giúp thúc đẩysản xuất collagen tự nhiên của da. Collagen sẽ giúp da trẻ trung như không có tuổi.