10 thức ăn nhanh tốt cho trẻ

10 thức ăn nhanh tốt cho trẻ Thỉnh thoảng, bạn bận rộn tới mức không đủ thời gian để chăm chút cho bữa cơm của bé. Bạn hãy chọn một số loại thức ăn nhanh có lợi cho bé. Trái câyChất ngọt tự nhiên rất tốt cho cơ thể, trái cây là món điểm tâm được lựa chọn nhiều nhất cho trẻ em và các bậc cha mẹ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thức ăn nhanh tốt cho trẻ 10 thức ăn nhanh tốt cho trẻThỉnh thoảng, bạn bận rộn tới mức không đủ thờigian để chăm chút cho bữa cơm của bé. Bạn hãy chọnmột số loại thức ăn nhanh có lợi cho bé.Trái câyChất ngọt tự nhiên rất tốt cho cơ thể, trái cây là mónđiểm tâm được lựa chọn nhiều nhất cho trẻ em và cácbậc cha mẹ.Theo KidsHealth.org, trẻ em có nhu cầu khoảng 1,5cốc trái cây 1 ngày. Nếu bạn muốn trái cây ngonmiệng hơn và có thêm canxi, ít chất béo, hãy trộnchúng với sữa chua. Một thay thế phổ biến là trái câysấy khô. Nếu thành phần ghi trên nhãn hiệu củachúng không có ghi các thành phần bổ sung nhưđường, chất dinh dưỡng được giữ nguyên (nhưngnhiều ca-lo hơn).Ngũ cốcNgũ cốc là nguồn thực phẩm trợ giúp tiêu hóa tuyệtvời, chúng chứa chất xơ có lợi cho sức khỏe. Bạnkhông nên sử dụng ngũ cốc có hàm lượng đường caocho bé.Bánh QuesadillasLoại bánh Mexico này rất hấp dẫn. Bạn pha trộn phomát ít chất béo nấu chảy vào một ít ngô vào bánh,chắc chắn sẽ khiến lũ trẻ cực kỳ thích thú.Bạn nên sử dụng loại phomat chất lượng cao, giàuhàm lượng canxi giúp xương phát triển, dùng ngônguyên hạt giúp tăng cường sức khỏe. Chỉ trong 5phút, con bạn đã có một món điểm tâm thật tuyệt hảosau giờ học hoặc giữa các bữa ăn.Bơ lạcLoại thức ăn này chứa chất xơ và protein, nhưng lạicó hàm lượng chất béo cao. Bạn hãy chọn loại tựnhiên, tránh được trans-fat và bị cho thêm đường.Nếu dị ứng với đậu phộng, không thành vấn đề, trẻ sẽthích đậu phộng bơ trong bánh cracker graham hoặckết hợp với nhiều loại mứt trái cây với hương vị cổđiển.Rau cắt nhỏ và chia theo khẩu phầnNhiều trẻ không thích ăn rau, nhất là khi nhìn thấymột đĩa rau to bự ở mâm cơm. Những đứa háu đóithì lại không đủ kiên nhẫn để chờ bạn chế biến phứctạp. Một mẹo nhỏ là bạn cắt nhỏ rau ra và chia theokhẩu phần từng người, bọn trẻ sẽ háo hức hơn vàchén hết phần của mình.PizzaMón này có lẽ cả mẹ và bé đều ưa thích. Pizza có thểlà một thực phẩm ăn nhanh có lợi cho sức khỏe! Bạnhãy chọn loại đế làm từ bột mỳ nguyên cám tốt nhấtvới xốt pizza, phó mát ít béo và các loại rau hợp khẩuvị để có một món ăn bổ dưỡng.Trail MixThay vì mua túi Trail mix (loại thực phẩm kết hợpgiữa các loại trái cây sấy khô, ngũ cốc, các loại hạt vàđôi khi có cả chocolate) đã được chuẩn bị trước tạicửa hàng, hãy cố gắng tự làm lấy tại nhà. Bạn có thểcho bọn trẻ tham gia vào việc lựa chọn và thực hiệnmón ăn, bọn trẻ sẽ rất thích.Hơn nữa, làm trail mix ở nhà còn giúp bạn kiểm soátđược lượng đường và muối cho vào. Các thành phầnđể làm trail mix ngon và tốt bao gồm: hoa quả sấykhô, các quả hạch, cùi dừa không bỏ đường, đậuphộng, bánh quy mini và hạt bí đỏ hay vỏ hạt hướngdương bóc vỏ. Nếu bạn không lo ngaị khi thêmđường, lũ trẻ sẽ thích nếu được thêm một ít chocolatevụn.Bỏng ngôBỏng ngô chứa bột ngũ cốc nguyên cám và chất xơ.Các nghiên cứu bởi tạp chí về sức khỏe chỉ ra rằng,loại hạt này giúp bạn giảm các nguy cơ về bệnh timvà bệnh tiểu đường. Khi nó không có bơ và muối thìnó thực sự là một món ăn điểm tâm có lợi cho trẻ.Nhiều trẻ em thường không thích thú khi ăn bỏng ngôchay, vì vậy hãy làm cho nó hấp dẫn hơn bằng cáchthêm bột quế hay tỏi lên trên. Nếu không đường, bạncũng có thể thêm bỏng ngô vào món trail mix.Pho mátChúng tôi đảm bảo rằng con bạn sẽ nhận được nhiềucanxi và vitamin D hơn khi dùng pho mát sợi hay phomát viên.Bạn có thể bỏ một ít pho mát sợi vào hộp ăn trưa haycặp của con bạn để chúng nhấm nháp thường xuyên,cũng có thể bỏ thêm loại viên vào túi để chúng cónhững bữa ăn ngon, thỏa mãn khẩu vị từ nhiều loạipho mát khác nhau.Bánh ngô và salsaNếu không có thời gian để làm món salsa, bạn hãytìm loại ít muối và các loại tự nhiên. Bánh ngônguyên cám cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.Bạn có thể thêm vào vào salsa và bánh ngô một ítkem pho mát mềm để có thêm canxi và hấp dẫn bọntrẻ.