10 thực phẩm chị em không nên bỏ qua

1. Cà chua Chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe của chị em chính là lycopene, một thành phần được tìm thấy nhiều trong cà chua. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lycopene có thể có tác dụng ngừa ung thư vú. Hơn nữa, có những bằng chứng rõ ràng cho thấy chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - nguyên nhân gây tử vong hàng đầu đối với phụ nữ Mỹ, Anh và Australia. 2. Bí đỏ Giống như các loại quả và rau màu vàng khác, bí đỏ có nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm chị em không nên bỏ qua 10 thực phẩm chị em không nên bỏ qua1. Cà chuaChất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe của chị em chính là lycopene, một thànhphần được tìm thấy nhiều trong cà chua. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lycopene cóthể có tác dụng ngừa ung thư vú. Hơn nữa, có những bằng chứng rõ ràng cho thấychất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - nguyên nhân gây tửvong hàng đầu đối với phụ nữ Mỹ, Anh và Australia.2. Bí đỏGiống như các loại quả và rau màu vàng khác, bí đỏ có nhiều chất chống ôxy hóanhư alpha carotene và beta carotene. Trong đó, beta caroten là ti ền chất củavitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặnmù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch... Các chất ôxy hóa này giúp giảm nguycơ bị ung thư buồng trứng và ung thư vú.3. Hạt lanhLoại hạt này rất giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnhtim mạch và ung thư vú. Thuộc tính chống viêm trong hạt lanh cũng rất tốt đểngừa viêm khớp và giúp giảm hội chứng ruột kích thích, hai bệnh ảnh hưởng đếnchị em nhiều hơn là cánh mày râu.4. Cá hồiCá hồi có vô số lợi ích tích cực với sức khỏe của phái đẹp. Nó không chỉ gi àu chấtsắt mà còn có rất nhiều axít béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứukhoa học cũng chỉ ra rằng omega-3 còn giúp bạn đánh bại căn bệnh trầm cảm,ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ. Trong khi đó, cá hồi cũng có thể giúp tăng c ườngtrí thông minh cho trẻ nếu người mẹ ăn khi có bầu.5. Quả nam việt quấtNhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc ăn quả nam việt quất giúp giảmnguy cơ bị ung thư vú và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất của loại quảnày chính là khả năng phòng ngừa và chữa các bệnh viêm đường tiết niệu như:viêm bàng quang - nguy cơ mắc bệnh này ở chị em gấp 8 lần nam giới.6. Cải bó xôiLoại rau này rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng một điều khiến nó rất tốt vớichị em là nó chứa nhiều magie. Nghiên cứu chỉ ra rằng magie có thể có tác dụnggiảm sưng, đầy hơi, căng ngực và tăng cân.7. Quả sungSung là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất khoáng và vitaminquan trọng. Hai chất khoáng được tìm thấy trong quả sung đặc biệt có lợi cho sứckhỏe của chị em là sắt, thường thiếu ở những chị em vẫn còn kinh nguyệt và canxi,rất quan trọng ở những phụ nữ mãn kinh, những người dễ bị loãng xương.8. SữaSữa giàu canxi, rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ đặc biệt là khi phối hợp vớivitamin D. Điều này không chỉ giúp phòng bệnh loãng xương mà còn giúp làmgiảm, thậm chí là phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt với các biểu hiện như:thay đổi tâm trạng, ngực mềm, khó chịu, trầm cảm...9. Yến mạchBột yến mạch là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt đến sức khỏe của chị em.Nó không chỉ tốt cho trái tim, tiêu hóa và huyết áp mà còn chứa vitamin B6, có thểgiúp phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt. Đặc biệt nó chứa cả axít folic rấtquan trọng với phụ nữ trước và trong suốt thời kỳ mang thai để tránh dị tật ở thainhi.10. Quả óc chóHầu hết các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt quả óc chó rất tốtcho phụ nữ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, loại quả này có nhiều axít béoomega-3, chất chống ôxy hóa và phytosterols, có thể giúp giảm nguy cơ chị em bịung thư vú. Ngoài ra, omega-3 cũng rất tốt cho sức khỏe của xương, chứng đaukhớp và trầm cảm. Quả óc chó cũng chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏecủa chị em như canxi, magie và axít folic.