10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắn

Vẻ đẹp của người phụ nữ không chỉ nằm ở mẹo trang điểm mà còn nổi bật nhờ nét đẹp của sắc mặt tự nhiên. Mách bạn những thực phẩm dưới đây có thể mang lại cho chị em sắc mặt rạng ngời, tươi tắn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắn10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắnVẻ đẹp của người phụ nữ không chỉ nằm ở mẹo trang điểm mà còn nổi bậtnhờ nét đẹp của sắc mặt tự nhiên. Mách bạn những thực phẩm dưới đây cóthể mang lại cho chị em sắc mặt rạng ngời, tươi tắn.Nho chống oxy hoáTrong nho có hàm lượng vitamin, khoáng chất, và flavonoid phong phú.flavonoid là một loại chất chống oxy hoá mạnh có thể chống lão hoá, đồngthời thanh trừ các phân tử gốc tự do trong cơ thể.Ngoài ra, nho còn chứa một loại vi chất chống ung thư có thể ngăn ngừa sựphát bệnh của các tế bào bình thường, không cho tế bào ung thư phát tán.Không chỉ phần thịt nho, phần vỏ nho và thậm chí hạt nho cũng rất hữu íchcho chị em. Chất chống oxy hoá trong hạt nho nhiều hơn 18 lần so vớivitamin C, có thể coi là thực phẩm hàng đầu chống oxy hoá.Lưu ý: Phần lớn dưỡng chất của nho nằm ở phần vỏ, nên khi ăn nho tốt nhấtchị em nên ăn cả vỏ.Cà chua làm chậm quá trình lão hoáTheo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người mỗi ngày ăn 50g-100g cà chuatươi có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể.Ăn cà chua sống có thể bổ sung vitamin C. Tuy nhiên sau khi nấu chín, hàmlượng các chất chống oxy hoá và lycopene lại tăng rõ rệt. mang lại hiệu quảgiảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và làm chậm quá trình lão hoá.Lưu ý: Hàm lượng dinh dưỡng của cà chua được hấp thụ vào cơ thể khácnhau khi ăn sống hoặc chín.Lá trà phòng tia bức xạTrong trà có chất polyphenol có hoạt tính chống oxy hoá rất mạnh, là chấtgiúp khử các phân tử gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng chốngcác tia bức xạ rất hiệu quả. Do đó có tác dụng bảo vệ làn da chị em. Dùngnước lá trà rửa mặt còn có thể rửa sạch chất dầu, thu gọn lỗ chân lông, làmchậm quá trình lão hoá da.Lưu ý: Người ngủ kém, hoặc chức năng dạ dày không tốt nên cẩn thận khidùng.Gừng làm giảm mật độ sắc tốGừng chứa hàm lượng protein, các loại vitamin, beta-carotene, can-xi,sắt…phong phú, có tác dụng ngăn ngừa hoặc giảm thiểu mật dộ hắc sắc tố,phòng chống tàn nhan. Ngoài ra gừng còn có hoạt tính ngăn ngừa tế bào ungthư. Uống trà gừng còn có thể trị các chứng cảm nhẹ. Đây cũng chính làcách người Anh thường dùng để trị chứng cảm lạnh.Sử dụng những loại hoa quả này sẽ giúp bạn có làn da tươi trẻDấm làm tăng sức sống cho làn daĐộ pH của dấm là 1.5-2.0, rất gần với nồng độ pH của dịch vị dạ dày (1.3-1.8), có tác dụng điều tiết chức năng dạ dày. Vị chua của dấm cũng có tácdụng làm bài tiết ra nhiều nước bọt, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá.Theo 1 nghiên cứu của Nhật, hàm lượng amino axit cao trong dấm có tácdụng làm chậm quá trình lão hoá, ngăn ngừa một số bệnh do tuổi già. Dùngnước có thêm chút dấm rửa mặt hoặc tắm có thể làm mềm da, tăng cườngsức sống cho làn da.Lưu ý: Người bị dị ứng hoặc huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng.Đậu nành điều tiết hoóc môn sinh dục nữThành phần chủ yếu của đậu nành là protein, là nguồn cung cấp proteinchính cho những người ăn chay. Trong đậu nành chứa đầy đủ các amino axitcần thiết cho cơ thể, có tác dụng rất tốt cho sự tái tạo và phục hồi của da, tócvà móng chân tay.Theo 1 nghiên cứu của Anh, hàm lượng estrogen trong đậu nành có vai tròrất quan trọng trong việc phòng ngừa và chữa trị chứng bệnh ung thư vú.Lưu ý: Ăn quá nhiều đậu nành trong 1 lần sẽ không có lợi cho hệ tiêu hoá,thậm chí gây tiêu chảy.Cơm giúp ngăn ngừa khô daTrong gạo có các vitamin A, E, và vitamin nhóm B, cùng amino axit có tácdụng phòng bệnh khô da, ngăn ngừa lão hoá da, đồng thời có thể chống lạisự tích tụ hắc sắc tố.Gạo cũng là nguồn cung cấp chính các vitamin nhóm B để ngăn ngừa bệnhhôi chân, trừ chứng viêm khoang miệng. Cháo có tác dụng kích thích dạ dàybài tiết, hỗ trợ tiêu hoá, đồng thơì có tác dụng đẩy nhanh quá trình hấp thụchất béo.Các loại nấm điều tiết hệ miễn dịchĂn các loại nấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hoá, phòngtia bức xạ…Trong nấm có selenium, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chấtcủa làn da và chống lão hoá, phòng ngừa nếp nhăn.Lưu ý: Chú ý phân biệt các loại nấm độc.Rượu vang giúp tăng khí sắcRượu vang nho có chứa 200 loại thành phần có lợi cho cơ thể như axit hữucơ, amino axit, vitamin, muối vô cơ…Trong rượu vang có chứa thành phần chống oxy hoá, có thể phòng ung thư,chống lão hoá, và ngăn ngừa máu vón cục gây tắc mạch máu. Những chị emtay chân lạnh có thể uống rượu vang để thúc đẩy tuần hoàn máu. Những chịem bị thiếu máu nhẹ, rượu vang có thể dưỡng khí bổ huyết, dưỡng sắc, giúplàm đẹp, tăng độ đàn hồi cho làn da.Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly, không nên uống quá nhiều trong 1 lần.Yến mạch làm giảm chất béoChất xơ hoà tan trong yến mạch nhiều hơn 4,7 lần so với tiểu mạch, và 7,7lần so với ngô. Vitamin nhóm B trong yến mạch, cùng các chất như folic…hàm lượng rất phong phú. Đặc biệt là vitamin E chiếm 15mg trong mỗi 100gyến mạch.Các chất xơ hoà tan và không hoà tan trong y ...