10 ưu tiên sức khoẻ đối với phụ nữ độ tuổi sinh sản

- Từ năm 18 tuổi đến năm 40 tuổi được xem là giai đoạn sinh sản ở phụ nữ, bổn phận việc sinh con được thực hiện trong giai đoạn này. Để giúp phụ nữ có sức khoẻ tốt, ra đời những đứa trẻ khoẻ mạnh, Hiệp hội Y học Mỹ (AMA) vừa giới thiệu 10 ưu tiên sức khoẻ cần làm đối với phụ nữ trong giai đoạn này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 ưu tiên sức khoẻ đối với phụ nữ độ tuổi sinh sản Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản không nên hút thuốc. (Ảnh minh họa)10 ưu tiên sứckhoẻ đối vớiphụ nữ độ tuổisinh sản- Từ năm 18 tuổi đến năm 40 tuổi được xem là giai đoạnsinh sản ở phụ nữ, bổn phận việc sinh con được thựchiện trong giai đoạn này.Để giúp phụ nữ có sức khoẻ tốt, ra đời những đứa trẻ khoẻmạnh, Hiệp hội Y học Mỹ (AMA) vừa giới thiệu 10 ưu tiênsức khoẻ cần làm đối với phụ nữ trong giai đoạn này.1. Không nên hút thuốc láHút thuốc lá là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nan y, kểcả cho người mẹ lẫn đứa trẻ tương lai. Nếu đã trót hút nênbỏ càng sớm, có như vậy thì mới hạn chế được những cănbệnh nan y, nhất là ung thư phổi, thực quản, tuyến tụy, bàngquang và cổ tử cung cũng như các bệnh về tim mạch.2. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnhĂn uống tốt không chỉ giúp cho mẹ khoẻ mà còn đảm bảosức khoẻ cho trẻ sắp ra đời. Nên hạn chế mỡ, đường, tăngcường rau xanh trái cây, thực phẩm dạng hạt nguyên chất,giàu canxi. Đây là nhóm thực phẩm tốt cho sức khoẻ sảnphụ, đặc biệt cho sương và hạn chế bệnh nan y cho conngười. Riêng canxi nên bổ xung ở mức từ 1.000-1.500mg/ngày. Một cốc sữa tách mỡ (khoảng 230g) chứakhoảng 300mg canxi.3. Duy trì cuộc sống vận động, năng luyện tập thườngxuyênTrong độ tuổi sinh sản, phụ nữ nên duy trì cuộc sống vậnđộng, luyện tập thường xuyên, trung bình mỗi ngày nênluyện tập chừng 30 phút. Có thể đi bộ, chạy bộ, làm vườn,làm nội trợ,… hạn chế cuộc sống tĩnh tại, nên áp dụng cáchđi bộ thay vì dùng các phương tiện giao thông cơ khí.4. Tình dục an toànTrong giai đoạn sinh đẻ, hoạt động tình dục ở phụ nữ đượcxem là cao hơn so với những giai đoạn khác và cũng là giaiđoạn dễ mắc bệnh STD (bệnh lây lan qua đường tình dục)vì vậy nên:- Suy nghĩ trước khi có mối quan hệ với bạn tình mới, nênduy trì cuộc sống tình dục trung thủy.- Nên áp dụng biện pháp an toàn như dùng bao cao su hoặccác thiết bị có khả năng bảo vệ tránh lây lan bệnh.- Hằng năm, làm các phép thử test kiểm tra nguy cơ mắcbênh STD để có phương án phòng ngừa thích hợp.5. Hạn chế rượu biaKhi còn độ tuổi sinh đẻ, phụ nữ không nên dùng rượu, bianếu có chỉ dùng một chén nhỏ. So với nam giới, ở phụ nữrượu bia tác hại cao hơn, bởi khả năng chuyển hóa rượu biatrong cơ thể phụ nữ kém hơn đàn ông, dễ mắc các chứngbệnh nan y như cao huyết áp, béo phì, thiếu máu, suy dinhdưỡng và đột quỵ. Nếu mang thai, uống rượu bia sẽ rất gâyhại cho quá trình phát triển trí tuệ của đứa trẻ tương lai.6. Kiểm tra sức khỏe định kìHàng tháng nên tự kiểm tra bầu vú, nếu có những thay đổibất thường cần phải đi khám. Bác sĩ có thể làm một phépthử nghiệm, chụp X – quang và đưa ra những khuyến cáocần thiết. Phụ nữ từ 40 tuổi nếu gia đình có người mắc bệnhthì nên có kế hoạch khám càng sớm càng tốt.7. Lên kế hoạch sinh đẻ cụ thểĐây là việc quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, mọiviệc nên có kế hoạch cụ thể, từ việc chuẩn bị sinh con,mang thai cho đến nuôi con. Bằng kế hoạch này mọi ngườicó dựa vào đó để áp dụng, kể cả việc tư vấn, khám chữabệnh cũng như những điều cần làm nhằm hạn chế các biếnchứng, rủi ro khi mang thai, khi sinh lẫn giai đoạn nuôi consau này.8. Bảo vệ daTia cực tím có trong ánh nắng là kẻ thù tiềm ẩn gây ung thưda, vì vậy khi ra trời nắng nên mang mũ nón, mang che mặt,áo chống nắng và hạn chế ra ngoài trời lúc nắng to (từ 10giờđến 15 giờ mùa hè). Khi làm việc ngoài trời cần phải mangbảo hộ đầy đủ, nếu đi tắm biển nên sử dụng kem bảo vệ davà chỉ tắm nắng khi nắng dịu vào buổi sáng hay vào cuốibuổi chiều.9. Làm các xét nghiệm cần thiếtTheo khuyên cáo ở độ tuổi sinh đẻ, phụ nữ nên làm 5 phépxét nghiệm dưới đây:- Xét nghiệm để biết mức độ hồng cầu số lượng cụ thể cáctế bào máu đỏ, máu trắng và tiểu cầu.- Xét nghiệm cholesterol: Để biết mức độ mỡ máu(cholesterol) chỉ số cholesterol toàn phần nên ở mức dưới200, trên 239 được xem là cao, bắt đầu tăng các rủi ro mắcbệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp.- Xét nghiệm đường huyết: Mức đường huyết tốt nhất là từ70 – 110mg/dl. Cao hơn mức này rủi ro mắc bênh tiểuđường bắt đầu tăng, nhất là rủi ro mắc bệnh tiểu đường thaikì.- Xét nhiệm Bilirubin: Mục đích của xét nghiệm này là để biếtsức khỏe của gan hoặc nguy cơ tắc nghẽn đường dẫn mật.Mức Bilirubin tối ưu từ 0,1 – 0,2mg/dl, quá cao có thể gâybệnh vàng da.- Xét nghiệm canxi: Mức tối ưu của cơ thể là từ 9 –10,5mg/dl. Đây là khoáng chất rất cần cho xương răng vàcho chức năng thần kinh, cơ bắp. Nếu canxi thấp chứng tỏkhả năng hấp thụ canxi của hệ thống tiêu hóa kém.10. Quản lý stress hiệu quảBiết cách quản lý stress sẽ giúp cho cơ thể đỡ căng thẳngvà đảm bảo cho việc sinh đẻ được thuận lợi. Muốn giảmstress hiệu quả bạn nên:- Ăn uống đủ chất, tăng cường luyện tập;- Nên có bạn bè tâm giao để trao đổi, giải tỏa những điềubản thân trăn trở;- Duy trì cuộc sống cách làm việc khoa học, hiệu quả, nêncó kế hoạch cụ thể cho từng công việc, từng ngày và từnggiai đoạn. ...