11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng

Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi người đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng chế độ ăn mình đã đề ra. Hãy nhớ, không chế độ ăn kiêng nào có thể thành công nếu bạn không tuân thủ nó nghiêm túc.1. Chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với lối sống của chính bạn. Hãy chọn một chương trình “trong tầm tay” và cân bằng dinh dưỡng nhất.2. Thường xuyên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh Ảnh: Corbis dưỡng hay bác sĩ chuyên khoa.Có rất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng 11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêngLúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi ngườiđều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúngchế độ ăn mình đã đề ra. Hãy nhớ, không chế độ ănkiêng nào có thể thành công nếu bạn không tuân thủ nónghiêm túc. 1. Chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với lối sống của chính bạn. Hãy chọn một chương trình “trong tầm tay” và cân bằng dinh dưỡng nhất. 2. Thường xuyên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinhẢnh: Corbis dưỡng hay bác sĩ chuyên khoa.Có rất nhiều loại thuốc giảm cân giúp bạn củng cố quyếttâm cũng như kiểm soát được cảm giác thèm ăn.3. Phối hợp nhiều nhóm thực phẩm có mức calo phù hợpvới chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy “no lâu” hơn khi ănđa dạng các loại thực phẩm có năng lượng thấp.4. Xác định rõ mục tiêu bạn muốn giảm bao nhiêu kilogamtrọng lượng.5. Lên một thời gian biểu thích hợp để đạt được mục tiêunày.6. Chia nhỏ mục tiêu giảm cân để dễ dàng hoàn thành từngbước.7. Chọn 1 chương trình luyện tập tương ứng với chế độ ănkiêng bạn đã chọn.8. Nói không với tất cả những thức ăn nằm ngoài chế độ ănbạn đã vạch ra dù hương vị của chúng có thơm ngon đếnmấy nếu bạn muốn số cân thừa “mất” đi.9. Ăn thật chậm với cùng 1 khẩu phần giống nhau trongmọi thời điểm. Uống thật nhiều nước trước mỗi bữa ăn.10. Luôn cố gắng giải tỏa stress vì stress luôn gây bất lợicho các chức năng của cơ thể.11. Luôn kiểm tra kết quả thường xuyên và nếu cần thiết cóthể thay đổi lối sống và nhờ các chuyên gia dinh dưỡngđiều chỉnh chế độ ăn giúp mình.Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn không “đi chệchhướng”: