11 mẹo dưỡng sinh đôi chân

Gõ nhẹ lòng bàn chân Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúp tiêu trừ mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng hồi phục lại tinh lực. Cách làm: Lấy lòng bàn chân làm trung tâm, nhịp nhàng gõ nhẹ theo bốn phía với lực vừa phải chỉ tạo cảm giác hơi đau. Có thể ngồi khoanh chân bằng tròn trên giường hoặc trên ghế. Để một bàn chân lên phía ngoài đầu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
11 mẹo dưỡng sinh đôi chân 11 mẹo dưỡng sinh đôi chânGõ nhẹ lòng bàn chânMỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúptiêu trừ mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể,tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng hồi phục lại tinhlực.Cách làm: Lấy lòng bàn chân làm trung tâm, nhịp nhàng gõ nhẹ theo bốnphía với lực vừa phải chỉ tạo cảm giác hơi đau. Có thể ngồi khoanh chânbằng tròn trên giường hoặc trên ghế. Để một bàn chân lên phía ngoài đầu gốichân còn lại, như vậy có thể dễ dàng lần lượt gõ từng chân. Làm như vậy vớimỗi chân khoảng 100 lần.Đạp hai chânQuá trình tuần hoàn máu của cơ thể không tốt sẽ gây ra hiện tượng mất cânbằng các cơ quan nội tạng, làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chánăn…Bằng cách kích thích đơn giản vùng chân có thể thúc đẩy tuần hoànmáu toàn cơ thể.Cách làm: Nằm ngửa trên giường. Đầu tiên để 2 chân tự do trong khôngtrung, sau đó làm động tác như đang đạp xe đạp trong vòng 5-6 phút. Cáchnày không chỉ cải thiện quá trình tuần hoàn máu, mà còn giúp các cơ bụngđùi và các cơ phía trong của đầu gối được co duỗi, giải quyết triệt để cảmgiác mệt mỏi cho phần đùi.Những người mùa đông hay sợ lạnh, trước khi tắm nên thực hiện động tácnày để khởi động làm ấm cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng cải thiệngiấc ngủ.Chân trần đi dạoƯu điểm lớn nhất của cách này là mang lại cơ hội rèn luyện cho lòng bànchân. Đây cũng là bộ phận quan trọng giúp duy trì trạng thái cân bằng chocơ thể. Những người cơ thể khoẻ mạnh đều có lòng bàn chân rắn rỏi.Cách làm: Khi đi dạo, cố gắng để lòng bàn chân nhận được kích thích. Cũngcó thể đi bộ chân trần trên đường lát sỏi để 5 ngón chân được tự do vậnđộng. Ở nhà, tốt nhất nên giải phóng đôi chân khỏi các loại giầy dép, đểchân trần đi lại.Tắm nắng cho chânTắm nắng là liệu pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Để lòng bàn chânđược tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể mang lại hiệu quả bấtngờ cho sức khoẻ. Tia tử ngoại kích thích vào lòng bàn chân có thể thúc đẩyquá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chức năng cho các cơ quan nộitạng, giúp cơ thể trở nên rắn rỏi. Những người thường xuyên thực hiện liệupháp này ít bị trúng nắng vào mùa hè, và 4 mùa hiếm khi bị cảm.Cách làm: Những ngày trời nắng đẹp, nên ra ngoài, để ánh mặt trời chiếutrực tiếp vào lòng bàn chân 20-30 phút. Không nên tắm nắng qua lớp cửakính, bởi như vậy phần lớn tia tử ngoại sẽ bị cửa kính hấp thụ.Mát xa lòng bàn chânNhiều người do gánh nặng tâm lý thường khó ngủ, mất ngủ, Thực tế, dolòng bàn chân xa tim nhất, nên khi quá trình tuần hoàn máu không tốt, haichân sẽ sợ lạnh, và dễ gây mất ngủ. Lúc này cọ xát 2 lòng bàn chân với nhausẽ làm ấm 2 lòng bàn chân, giúp quá trình tuần hoàn máu lưu thông và dầndần có thể đi vào giấc ngủ.Cách làm: Nằm ngửa trên giường, giơ cao 2 chân, sau đó cọ xát 2 lòng bànchân với nhau. Lúc này nếu 2 bàn tay cũng đồng thời xoa vào nhau sẽ tăngthêm hiệu quả. Tốt nhất làm khoảng 20 lần.Xoa bóp ngón chânXoa bóp ngón chân có tác dụng tăng cường trí nhớ.Cách làm: Có thể dùng tay xoa bóp ngòn chân cái theo vòng tròn, mỗi ngàyvài lần, mỗi lần từ 2-3 phút. Hoặc trước khi ngủ, dùng tay xoa bóp bên ngoàingón chân út theo vòng tròn khoảng 5 phút. Do khả năng tính toán có liênquan đến tiểu não, ngón chân út lại là khu phản xạ của tiểu não, nên việc xoabóp ngón út còn giúp tăng cường khả năng tính toán.Mát xa gót chânDân văn phòng hoặc người hay phải ngồi nhiều thường dễ bị gù lưng. Cáchchữa đơn giản nhất là kích thích vào gót chân.Phần lưng sở dĩ cong là do phần cơ 2 bên cột sống bị suy nhược, bằng cáchkích thích vào các cơ này sẽ giúp phần lưng thẳng trở lại. Phần cơ này đượckết nối với tuyến bàng quang và phần gót chân. Do vậy, kích thích vào phầngót chân có thể cải thiện tình trạng gù lưng.Cách làm: Dùng ngón tay ấn mạnh vào phía sau gót chân, cho tới khi cócảm giác đau thì dừng lại.Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chânĐứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân có tác dụng rèn luyện cho lòng bànchân.Cách làm: Thời gian đầu khi tập đứng như vậy có thể không quen, thậm chícòn cảm thấy rất khổ sở. Có thể chọn cách đứng sao cho phần gót 2 chân hơicách mặt đất một khoảng. Sau khi đã quen, bắt đầu đứng bằng các đầu ngónchân của cả 2 chân. Cuối cùng đứng bằng từng chân một, cho tới đứng bằng5 đầu ngón chân của từng chân.Khi đứng bằng 1 chân, có thể đứng bằng đầu ngón chân chân phải trong 1 -2phút, sau đó đổi sang chân trái 1-2 phút. Lặp đi lặp lại như vậy. Khi làm, tốtnhất 2 tay nên nắm chặt lan can, hoặc tựa vào tường để đảm bảo an toàn.Kiễng chân lên cầu thangKiễng chân lên cầu thang giúp toàn cơ thể có cơ hội được rèn luyện.Cách này cũng có lợi cho việc điều hoà huyết áp, giúp tinh thần thoải mái.So với việc đi lại trên đất bằng, leo cầu thang phải dùng nhiều lực hơn, khiếnhệ hô hấp có cơ hội được rèn luyện, các cơ vùng eo và đùi cũng được t ...