11 Phương pháp giúp bạn giảm cân

Dưới đây là 11 phương pháp giảm cân mới nhất giúp bạn giảm cân mà không hề cảm thấy “khổ sở”. Bạn có thể giảm 2 kg mỗi tháng đấy. Phương pháp 1: Suy nghĩ kỹ lý do vì sao bạn muốn gầy rồi bắt đầu giảm cân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
11 Phương pháp giúp bạn giảm cân 11 Phương pháp giúp bạn giảm cânDưới đây là 11 phương pháp giảm cân mới nhất giúp bạn giảm cân mà không hềcảm thấy “khổ sở”. Bạn có thể giảm 2 kg mỗi tháng đấy.Phương pháp 1: Suy nghĩ kỹ lý do vì sao bạn muốn gầy rồi bắt đầu giảm cân.Rất nhiều người luôn luôn nói là phải giảm cân, nhưng chỉ nói thôi thì b ạn sẽ không thểgiảm đư ợc cân n ào. Bạn nên suy nghĩ kỹ lý do vì sao bạn muốn giảm cân, từ đó bạn mớicó thể có thể xác định được cho m ình mục tiêu chính xác, ví dụ nh ư lý do là “ b ạn muốnm ặc quần áo thật đẹp”, hoặc bạn cần phải giảm cân vì thường xuyên bị phù hoặc mệt mỏido quá béo.Bình luận về ph ương pháp 1: Đây là phương pháp hữu hiệu vì có rất nhiều phụ nữ quyếttâm giảm cân để mặc đẹp h ơn. Đây là động lực rất lớn đối với phái đẹp.Phương pháp 2: khi bắt đầu cảm thấy béo là thời gian tốt nhất để bạn thực hiện chếđộ giảm cân.Có thể bạn không biết rằng, cho dù bạn ăn rất nhiều th ì những thứ bạn ăn cũng không thểb iến ngay thành mỡ được, khi bạn bắt đầu cảm thấy béo thì lượng thức ăn này m ới bắtđ ầu tích trữ thành mỡ trên cơ thể bạn. Nếu trong vòng 2 tuần bạn có thể tiêu hao lượngm ỡ d ư th ừa này thì bạn sẽ không bao giờ sợ béo. Vì vậy, khi bắt đàu cảm thấy béo là th ờigian tốt nhất để bạn thực hiện chế độ giảm cân.Bình luận về ph ương pháp 2: Phương pháp này không hề sai, khi bạn bắt đầu béo và bạngiảm cân lúc này là th ời điểm dễ dàng nh ất, đợi đến khi quá béo th ì việc giảm cân là rấtkhó đấy!Phương pháp 3: Tin tưởng rằng bạn sẽ không bị béo phìKhi bạn giảm cân, tâm trạng và cảm giác của bạn là rất quan trọng. Nếu khi ăn socola vàcó cảm giác bạn sẽ bị béo phì thì bạn sẽ tăng cân nhanh hơn là b ạn nghĩ rằng ăn mộtm iếng thôi để giải tỏa stress.Bình luận phương pháp 3: Tâm trạng và cảm giác thực sự là có ảnh hưởng rất lớn đến cơth ể của bạn. Nếu trong đầu bạn luôn có suy nghĩ phải giảm cân thì b ạn sẽ rất căng thẳng.Phương pháp 4: Biết được các số đo trên cơ thể mình.Ngoài trọng lượng cơ thể, nếu biết được các số đo trên cơ thể sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ th ểm ình và có quyết tâm giảm béo hơn rất nhiều.Bình luận phương pháp 4: Đây là phương pháp rất hiệu quả để duy trì được cân nặng củam ình.Phương pháp 5: Mỗi ngày giảm 500 kaloĐể đạt được mục tiêu mỗi tháng giảm 2 kg, nếu chuyển th ành kalo thì bạn phải đạt đượcmục tiêu giảm 500 kalo mỗi ngày, Bạn chỉ cần ăn ít đi một miếng b ánh gato là bạn sẽgiảm đư ợc lượng năng lượng 300 kalo, đi bộ th êm một qu ãng đường bạn sẽ giảm tiếpđược 200 kalo, cho dù dùng phương pháp gì thì bạn cũng có thể giảm 500 kalo mỗi ngày.Bình luận phương pháp 5: Bạn chỉ cần từ bỏ thói quen ăn vặt thì bạn sẽ giảm được 500kalo mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể tập thể dục, đây là một phương pháp rất tốt giúpb ạn tiêu hao năng lượng.Phương pháp 6: Tận dụng các cơ hội vận động hàng ngàyHàng ngày b ạn làm việc rất bận rộn, vì vậy để giành thời gian cho bạn vận động là rấtkhó. Bạn nên tận dụng các cơ hội vận động h àng ngày như đi bộ khi đi làm, đi cầu thangbộ m à không sử dụng thang máy...Bình luận phương pháp 6: Có thể dùng một số phương pháp khác như đi ăn trưa nên điăn ở nh à hàng xa hơn một chút để đi bộ nhiều hơn, phương pháp này vừa giúp bạn giảmcân lại có vòng eo đẹp h ơn.Phương pháp 7: Nắm bắt được thời cơ chính xác mới có thể giảm béo thành công.Hiểu rõ về chu kỳ sinh lý của m ình, bạn có thể đạt được một nửa th ành công khi giảmcân. Trước thời kỳ rụng trứng, sự trao đổi chất diễn ra khá nhanh, cho dù bạn không giảmlượng thức ăn bạn ăn vào, ch ỉ cần vận động bạn vẫn có cơ hội tốt để giảm cân. Ngư ợc lại,sau thời kỳ rụng trứng, cơ thể rất dễ tích tụ mỡ, vì thế bạn chỉ cần giữ nguyên trọng lượngcủa mình là đ ược.Bình luận phương pháp 7: Điều n ày ai cũng hiểu, chỉ có điều có thực hiện hay không màthôi.Phương pháp 8: Trình tự ăn uống rất quan trọngCho dù ăn một lư ợng thức ăn nhiều như nhau, nếu ăn theo trình tự khác nhau th ì m ức độh ấp thụ cũng khác nhau. Khi bắt đầu ăn nên ăn rau, bởi chất xơ sẽ giúp cơ th ể hạn chếh ấp thụ đường và mỡ. Ăn đồ ăn m à b ạn thích vào cuối bữa ăn là một sai lầm bởi vì khi đób ạn sẽ ăn rất nhiều. Nếu bạn ăn không đúng thứ tự như vậy thì hãy điều chỉnh ngay nhé!Bình luận phương pháp 8: Nếu bạn có thói quen dành món ăn ngon đến cuối bữa th ì hãysửa ngay nhé!Phương pháp 9: Không ăn trong vòng 48 tiếngNếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân, bạn có thể áp dụng biện pháp nhịn ăn, không phảitrong 24 tiếng hay 36 tiếng m à là trong 48 tiếng. Trong vòng 48 tiếng không ăn, cơ thểb ạn sẽ chuyển sang trạng thái bài tiết, nếu bạn không thể chỉ uống nước lọc, bạn có thể ănthêm một ít hoa quả để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.Bình luận phương pháp 9: Phương pháp này không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm cânm à còn có tác dụng thải độc cho cơ thể, thần kinh thoải mái và da b ạn sẽ đẹp hơn.Phương pháp 10: Lạnh giúp bạn giảm cânKhi trời lạnh, cơ thể phải sinh ra nhiệt lượng lớn để giữ ấm cho cơ th ể, quá trình trao đổichất diễn ra nhanh hơn vào mùa hè. Bạn n ên ra ngoài đi bộ sẽ tốt hơn là ở trong phòngấm áp nếu bạn muốn giảm cân.Phương pháp 11: Chỉ ăn khi cảm thấy đói.Liệu có phải là khi bụng bạn sôi lên thì là bạn đang đói. Thực ra không phải, bụng kêu làtín hiệu báo đồ ăn đ ã đ ược tiêu hóa hết. Nếu bạn ăn ngay sau khi bụng kêu thì d ạ d ày bạnsẽ to lên. Vì vậy, nếu không có cảm giác đói thì bạn không nên ăn ngay vì như vậy bạn sẽb ị tăng cân.Bình luận phương pháp 11: Biết đ ược điều này là rất quan trọng, từ giờ bạn hãy tuân theophương pháp trên để giảm 2 kg mỗi tháng nhé! ...