13 'chiêu' đánh tan cảm giác mệt mỏi khi về nhà ăn Tết!

Bạn hay phải ngồi xe trong thời gian dài để về nhà? Bạn thường bị tắc đường, kẹt xe, dẫn đến tình trạng mất ngủ, tức ngực, thần kinh căng thẳng…? Theo các nhà tâm lý học, đó là triệu chứng “bệnh giao thông”. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan cảm giác mệt mỏi khi gặp phải tình trạng này: 1. Tắm Tắm sẽ tẩy sạch bụi đường, giúp thông khí, giãn nở các mao mạch, từ đó có tác dụng giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên tắm sau khi đã...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
13 “chiêu” đánh tan cảm giác mệt mỏi khi về nhà ăn Tết! 13 “chiêu” đánh tan cảm giác mệt mỏi khi về nhà ăn Tết!Bạn hay phải ngồi xe trong thời gian dài để về nhà? Bạn thường bị tắcđường, kẹt xe, dẫn đến tình trạng mất ngủ, tức ngực, thần kinh căngthẳng…? Theo các nhà tâm lý học, đó là triệu chứng “bệnh giao thông”.Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan cảm giác mệt mỏi khi gặp phảitình trạng này:1. TắmTắm sẽ tẩy sạch bụi đường, giúp thông khí, giãn nở các mao mạch, từ đó cótác dụng giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên tắm sau khi đãnghỉ ngơi, nhịp tim trở lại trạng thái bình thường. Nhiệt độ của nước tốt nhấtkhoảng 40 độ C và không nên tắm quá lâu, chỉ nên tắm trong vòng 15-20phút.2. Ngâm chân nước nóng trước khi ngủNgâm chân nước nóng có tác dụng giúp ngủ ngon. Nhiệt độ nước ngâm châncó thể hơi cao một chút so với nhiệt độ cơ thể. Ngâm chân sẽ giúp giãn nởmạch máu, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.3. Mát-xaVận động quá sức làm sản sinh ra nhiều axit lactic, mát-xa sẽ khiến các axitlactic này nhanh chóng bị thải trừ. Bạn chỉ cần dùng tay miết hoặc dùng nắmtay đấm nhẹ lên vùng chân, đùi, vai, hai cánh tay và phần lưng để các cơđược thư giãn, giúp phục hồi cơ thể sau một ngày mệt mỏi.4. Trà nóngTrong trà có chất cafein, giúp tăng cường hô hấp, từ đó thúc đẩy quá trìnhbài tiết của tuyến thận, giúp cơ thể đẩy lùi mệt mỏi. Cà phê và sô cô la cũngcó tác dụng tương tự.5. Thực phẩm giàu proteinNhiệt cơ thể bị tiêu hao quá nhiều cũng dẫn đến mệt mỏi. Bạn nên ăn cácthực phẩm giàu protein như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá, trứng…6. Vitamin B và CVitamin B và C có tác dụng loại trừ các chất thải trong quá trình trao đổichất ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Ăn các thực phẩm giàu vitamin Bvà C cũng có tác dụng chống mệt mỏi.7. Nước tinh khiếtTrong nước có hàm lượng ôxy cao, có thể nhanh chóng “đánh tan” cảm giácmệt mỏi.8. Thực phẩm có tính kiềmBạn nên ăn các thực phẩm có tính kiềm như các loại rau xanh, các chế phẩmtừ đậu…và các loại nội tạng động vật giàu protein và vitamin. Các thựcphẩm này sau khi được cơ thể tiêu hoá sẽ giúp nồng độ axit trong máu nhanhchóng giảm xuống, làm tiêu tan cảm giác mệt mỏi.9. Tập luyện nhẹTập cổ: 2 tay ôm đầu sao cho 2 khuỷu tay ép vào khuôn mặt. Sau đó hơidùng lực ép phần cổ cúi về phía trước, rồi dùng lực phần cổ để ngẩng vềphía sau. Làm liên tục 8 lần, mỗi lần cách nhau 1-2 giây.Tập phần trên cơ thể: 1 tay chống hông, tay còn lại duỗi thẳng lên cao, phầnthân trên hơi nghiêng sang bên, vươn tay về phía cơ thể nghiêng 5 lần, rồiđổi bên. Mỗi lần dừng 1-2 giây.Tập với vai: Đan 10 ngón tay vào nhau rồi đưa lên cao, lòng bàn tay hướnglên phía trên. Sau đó dùng lực đưa về phía sau 10 lần từ chậm đến nhanhdần.