14 cách giúp bạn vượt cạn dễ dàng (Phần 1)

Hầu hết phụ nữ khi nhắc đến việc sinh nở đều lo sợ vì sự đau đớn khủng khiếp mà họ phải chịu đựng. Tuy nhiên bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những Không nên nằm ỳ một chỗ, cần mẹo cần thiết để vượt đi lại nhiều để giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn. qua điều đó thật dễ dàng và nhẹ nhõm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
14 cách giúp bạn vượt cạn dễ dàng (Phần 1) 14 cách giúp bạn vượt cạn dễ dàng (Phần 1) (Webtretho) Hầu hết phụ nữ khi nhắc đến việc sinh nở đều lo sợ vì sự đau đớn khủng khiếp mà họ phải chịu đựng. Tuy nhiên bài viết này sẽ cung cấp cho bạn nhữngKhông nên nằm ỳ một chỗ, cần mẹo cần thiết để vượtđi lại nhiều để giúp cho việc qua điều đó thật dễ dàngsinh nở dễ dàng hơn. và nhẹ nhõm.1. Đừng nằm ỳ mãi trên giườngBạn rất dễ bị cám dỗ bởi việc cứ ngồi lì hoặc nằm dài raghế sofa trong những ngày sắp sinh. Hãy nhớ rằng, nếu giữquá lâu những tư thế đó sẽ không giúp cho bé ra đời dễdàng.Bạn cần điều chỉnh tư thế phù hợp vì như thế sẽ giúp béđịnh hình được vị trí đúng cho đến lúc ra đời. Nếu bé nằmsai vị trí sẽ dễ dẫn đến những cơn đau lưng trong suốt thờigian thai nghén, hay sau đó bạn buộc phải sinh mổ để giúpbé chào đời.Cách này có hiệu quả như thế nào:Chỉ số OFP (chỉ số đạt chuẩn khi bé nằm trong tư thế đầuchúi xuống dưới và mặt hướng vào lưng mẹ. Cằm được gậplại để giúp cho phần hẹp nhất của đầu bé có thể ở vị trí đốidiện với cửa mình người mẹ (thông thường đường kính đầutrẻ từ chỗ hẹp nhất là 9.5cm đến chỗ rộng nhất khoảng11.5cm).2. Dành thời gian tham khảo nhiều hơnTiếp thu càng nhiều càng tốt những hiểu biết của bạn vềchuyện sinh nở bằng cách thường xuyên đọc trang tinWebtretho hoặc các website hướng dẫn sinh nở, nhữngquyển sách chuyên đề hay các lớp học dành cho thai phụtrước khi sinh.Cách này có hiệu quả như thế nào:Nghiên cứu cho thấy rằng việc hiểu rõ những gì sắp phảiđối diện giúp loại bỏ đi nỗi sợ hãi. Biết trước những việc sẽdiễn ra có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng, bớt căngthẳng để “vào cuộc” hiệu quả hơn.3. Tập làm quen với cảm giác ở bệnh việnKhông gian lạnh toát ở bệnh viện có thể làm việc sinh nởcủa bạn bị kéo chậm lại. Theo một báo cáo năm 2005 từ tổchức National Childbirth Trust của Anh cho biết 9/10 bàmẹ cho rằng không khí trong phòng sinh sẽ ảnh hưởng trựctiếp đến việc sinh con, làm nó trở nên dễ dàng hoặc khókhăn hơn.Nếu được bạn có thể đi một vòng tham quan trước bệnhviện nơi bạn sẽ đến sinh bé nhằm làm quen trước với khôngkhí ở đó sẽ rất có ích đấy! Nếu bạn cho rằng ở đó mọi thứđều thiếu thốn thì hãy mang theo một vài món từ nhà mình,như chiếc gối êm ái, quả banh tập thể dục đáng yêu hay tấmkhăn bông mềm mượt, thậm chí còn có thể chuẩn bị vàimón đồ uống và thức ăn nhẹ nữa, xem như là nhà mìnhvậy! Nếu đủ khả năng có thể thuê hẳn một dịch vụ sinh nởngay tại nhà hay đến các trung tâm, bệnh viện phụ sản lớn.Cách này có hiệu quả như thế nào:Nếu bạn sợ hãi, cơ thể sẽ tiết ra một loại hooc-môn có tênlà adrenaline. Chất này có thể gây cản trở nhịp độ bìnhthường của quá trình thai nghén, làm cơ bắp căng ra vàkhiến việc sinh nở trở nên đau đớn hơn.4. Điều hòa hơi thởHít thở đều và sâu giúp bạn giữ được bình tĩnh và cung cấpđủ khí oxy cho tử cung co thắt tốt nhằm đẩy bé ra ngoài dễdàng hơn.Cách này có hiệu quả như thế nào:Bạn càng hít thở sâu bao nhiêu, lượng oxy lưu thông trongcơ thể càng nhiều bấy nhiêu, từ đó giúp các cơ bắp đượcthư giãn, thả lỏng. Khi giữ được bình tĩnh bạn sẽ “vượtcạn” thành công và ít đau đớn hơn nhiều.5. Đi dạo chậm rãiChúng tôi đồng ý là vào thời điểm này việc đi lại rất khókhăn đối với bạn, nhưng tư thế đứng thẳng thật sự giúp íchcho thai phụ. Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ năngđộng thường sẽ trải qua thời kỳ thai nghén nhẹ nhàng và ítphức tạp hơn số còn lại nhiều. Cố gắng ngồi ghế, đi bộchầm chậm bám theo bờ tường, nhờ chồng dìu bạn hoặc tậpthể dục thường xuyên với loại banh dành riêng cho thaiphụ.Cách này có hiệu quả như thế nào:Việc này căn cứ vào định luật Vạn vật hấp dẫn hay đơngiản là về trọng lượng. Ta có thể hiểu rằng khi bạn đứngthẳng, đầu bé sẽ được chúc xuống dưới với một lực lớnhơn, từ đó dạ con người mẹ sẽ giãn ra dần để làm quen vớilúc sinh.6. Công dụng của mát-xaĐược chồng xoa bóp, mát-xa lưng và tay chân nhẹ nhàng sẽgiúp bạn đương đầu tốt hơn với việc sinh nở. Một khảo sátgần đây cho thấy 80% phụ nữ mang thai được mát-xathường xuyên sẽ không cần dụng cụ hỗ trợ hay phương ángiảm đau nào trong lúc sinh cả.Cách này có hiệu quả như thế nào:Hành động vuốt ve, đụng chạm sẽ truyền xung thần kinhnhanh hơn cơn đau và giúp đóng cổng tiếp nhận thông tinvào não rằng bạn đang bị đau. Điều đó giúp vợ chồng chiasẻ với nhau để cùng nhau vượt qua được giai đoạn khókhăn này.7. Hít hương hoa oải hươngDùng tinh dầu hoa sẽ giúp bạn giảm đau vả cảm thấy tinhthần thư thái hơn. Hoa oải hương là một trong những lựachọn tốt giúp cơ thể thư giãn, xoa dịu cơn đau và hạ huyếtáp. Cây xô thơm cũng là một gợi ý để điều hòa hơi thở chocơ thể, nhưng đừng sử dụng t ...