14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 2)

Bạn có nhớ lần cuối cùng mình ngủ đủ 8 tiếng là khi nào không? Lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục là khi nào? Bạn không nhớ ư? Đừng lo, bạn không phải là người duy nhất không nhớ những điều này đâu vì những phụ nữ khôn ngoan nhất cũng khó có thể giữ được những thói quen lành mạnh.Ngay cả nhiều người rất “am hiểu” trong việc giữ gìn sức khỏe cũng có thể mắc những sai lầm này. Đọc những điều dưới đây xem bạn có phải là một trong số đó không?...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 2) 14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 2)Bạn có nhớ lần cuối cùng mình ngủ đủ 8 tiếng là khinào không? Lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục làkhi nào? Bạn không nhớ ư? Đừng lo, bạn không phải làngười duy nhất không nhớ những điều này đâu vìnhững phụ nữ khôn ngoan nhất cũng khó có thể giữđược những thói quen lành mạnh.Ngay cả nhiều người rất “am hiểu” trong việc giữ gìn sứckhỏe cũng có thể mắc những sai lầm này. Đọc những điềudưới đây xem bạn có phải là một trong số đó không?Những thói quen xem ra có vẻ như tốt cho sức khỏe nhưngthực tế lại làm cho sức khỏe của bạn có vấn đề. Các chuyêngia sẽ tiết lộ một số điều có thể làm bạn ngạc nhiên và sẽchỉ cho bạn điều chỉnh những thói quen này. Mời bạn xem bài bằng slideshow tại đây14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 1) Bạn chỉ nên đeo kính áp tròng khi nào cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.7. Xem thường những cơn đau, nhứcKhi bận rộn với việc chăm con, nội trợ trong nhà, và cángđáng công việc ở cơ quan, đôi khi bạn có thể bị ho, nhứclưng hay đau bụng và bạn nghĩ những biểu hiện đó là bìnhthường.Nhưng bạn không nên xem nhẹ những triệu chứng đó. Mộtvài năm trước, chị Stephanie Golder, 37 tuổi, có 4 con, vẫnđi làm bình thường dù buổi sáng chị thức dậy với cảm giáckhó tiêu. Nhưng đồng nghiệp của chị ở bệnh viện Baptist,Miami chỉ nhìn chị và cho chuyển chị vào phòng cấp cứungay. Lúc đó, chị hiểu rằng cảm giác khó tiêu đó thực ra làmột cơn đau tim.Mặc dù phụ nữ thường có xu hướng đi khám bệnh thườngxuyên hơn nam giới, và trong gia đình phụ nữ là ngườichăm sóc tất cả thành viên và mọi thứ khác nhưng họ lại ítquan tâm đến chính bản thân mình nhất. Các nghiên cứu đãcho rằng một số phụ nữ hay coi thường những cơn đau vàsự mệt mỏi hay những triệu chứng cho đến khi gia đình đưahọ đi khám.Cách điều chỉnh: Bạn nên kiểm tra kỹ về sức khỏe củamình xem bạn có mắc các triệu chứng của căn bệnh nguyhiểm nào không, hoặc tìm hiểu về các nguy cơ mắc bệnh,và báo cho bác sĩ bất kỳ dấu hiệu bất thường của cơ thể.Đừng bao giờ bỏ xét nghiệm hoặc kiểm tra sức khỏe địnhkỳ vì nhờ những lần kiểm tra này mà bạn có thể phát hiệnsớm các vấn đề về sức khỏe và chữa trị kịp thời.8. Luôn đeo kính áp tròngNếu đang đang kính sát tròng, bạn nên chuyển sang đeokính gọng khi cảm thấy khó chịu trong người.Khi bị cảm lạnh hoặc bị sốt, nếu đang đeo kính áp tròng,bạn nên chuyển sang đeo kính gọng. Mắt của chúng tathường không hoạt động tốt như bình thường khi cơ thểđang có bệnh. Sự thay đổi trong việc tiết nước mắt làm chongười đang đeo kính áp tròng có thể bị viêm màng kết.Cách điều chỉnh: các chuyên gia về nhãn khoa khuyên bạnchỉ nên tiếp tục dùng kính áp tròng khi cơ thể bạn cảm thấyhoàn toàn khỏe mạnh.9. Không ngủ đủ giấcGiành ít thời gian để ngủ có thể là một cách làm thôngmình để có nhiều thời gian hơn cho công việc, nhưngnhững phụ nữ bận rộn này có thể sẽ phải trả một cái giá rấtđắt cho chính sức khỏe của mình.Mặc dù không có con số cụ thể về thời lượng cần cho giấcngủ của mỗi người, nhưng nhìn chung người trưởng thànhnên ngủ trung bình khoảng từ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Tuynhiên, theo số liệu của các cuộc khảo sát mới nhất từ cơquan nghiên cứu về giấc ngủ Hoa kỳ cho thấy, 20% ngườiMỹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Chỉ có 28% người đượchỏi cho biết họ ngủ 8 tiếng trở lên mỗi đêm. Khi ngủ đủgiấc, bạn sẽ không có nguy cơ bị thức dậy với cảm giác xâyxẩm mà ngay cả cà phê cũng không giải quyết được.Phụ nữ ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm liên tục trong vòng 10năm sẽ có nguy cơ bị bệnh tim. Một nghiên cứu khác cũngcho thấy rằng sự thiếu ngủ có thể dẫn đến hiện tượng mấtcân bằng của các hormone liên quan đến cân nặng cơ thể,làm cho các tế bào tích lũy chất béo, làm giảm khả năngtiêu hủy chất béo của cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cânnhanh và bệnh béo phì. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra sựliên quan giữa thiếu ngủ với chứng suy nhược và bần thần,cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường tuýp 2.Theo tổng kết mới đây của Cơ quan quản lý an toàn giaothông Hoa Kỳ, nhiều tai nạn giao thông đã xảy ra do tài xếngủ gật làm hơn 40.000 người bị thương và 1.500 ngườichết.Cách điều chỉnh: Bạn nên chấp nhận rằng chúng ta khôngthể cố làm công việc của 26 tiếng trong vòng 24 tiếng. Bạnnên giảm bớt lượng công việc lại. San sẻ việc gia đình chocác thành viên khác, chồng hay con. Lập ra giờ giấc ngủcho riêng bạn, và làm đúng như vậy mỗi tối. Tránh uống càphê vào buổi chiều và tối. Và bạn đừng xem rượu như làmột cách để ngủ dễ hơn, vì thực tế rượu có thể làm cản trởtới giấc ngủ cả đêm của bạn. Bạn cũng có thể cải thiện giấcngủ của mình bằng cách đọc sách, nghe nhạc hay tắm nướcấm trước khi ngủ. Để luôn khỏe khoắn, phụ nữ nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày10. Món ăn chế biến ở nhà luôn tốt cho sức khỏe hơnmón ăn bán ở ngoàiMón ăn tự chế biến ở nhà thường tốt hơn các món ăn mua ởnhà hà ...