15 cách giảm nghén buổi sáng (phần 2)

8 gợi ý nhấn mạnh đến việc hạn chế triệu chứng buồn nôn ở công sở và cách hỗ trợ của bác sĩ. Thông tin tham khảo từ Parents.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
15 cách giảm nghén buổi sáng (phần 2) 15 cách giảm nghén buổi sáng (phần 2) 8 gợi ý nhấn mạnh đến việc hạn chế triệu chứng buồn nôn ở công sở và cách hỗ trợ của bác sĩ. Thông tin tham khảo từ Parents. 8. Thêm một chút gừng Một số nghiên cứu khoahọc chứng minh rằng, gừng là loại gia vị có tác dụngchế ngự cơn buồn nôn. Bạn có thể thả vào trong cốctrà ấm một lát gừng nhỏ, mỏng. Nếu không, bạn cóthể nhấm nháp một viên kẹo gừng, mứt gừng, bánhquy có vị gừng…Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyến cáo rằng việc dùnggừng quá thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe. Vìhoạt chất gingerol có trong gừng gây mỏng mạchmáu và góp phần hình thành nên tình trạng máu đóngcục. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1-2 viên kẹo gừng mỗituần.9. Điều chỉnh máy vi tínhÁnh sáng nhấp nháy và thời gian ngồi trước màn hìnhmáy vi tính sẽ làm tăng tình trạng nghén buổi sáng.Để khắc phục điều này, bạn nên giảm cường độ sángcủa màn hình máy tính đến mức mắt bạn thấy dễ chịunhất. Bạn có thể chọn chiếc máy tính có màn hìnhphẳng, rộng và thay font nền với gam màu hồng dịuhoặc màu nâu vàng. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉngơi sau 1-2 giờ ngồi liên tục trước máy tính: có thểra ngoài hít khí trời hoặc đơn giản là nhắm mắt lại thưgiãn trong vòng 60 giây.Trò chuyện với người thân vờ quên đi cơn nghén.10. Vờ quên đi cơn nghénCảm giác buồn nôn thật không dễ để bỏ qua nhưngnếu bạn tập trung vào một thứ gì đó, bạn có thể tạmthời vượt qua triệu chứng khó chịu này. Bạn có thểđọc một mẩu truyện ngắn, chơi trò giải ô chữ trên tạpchí hoặc đơn giản là nói chuyện điện thoại với ngườithân….11. Mang theo những vật dụngBạn nên xếp vào túi xách bàn chải, kem đánh răng vàcả nước súc miệng hương bạc hà để đối phó vớinhững cơn nôn bất thường nơi công sở. Sau khi nôn,bạn cần vệ sinh răng miệng để có hơi thở thơm mátvà giảm thiểu mùi vị khó chịu nơi vòm họng.Bạn cũng nên chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ như bánhmỳ, bánh quy, sữa… để nạp lại năng lượng sau khiđã nôn. Bạn không nên để cho cơ thể bị đói trong bấtkỳ thời điểm nào trong ngày.12. Chia sẻ kinh nghiệmNếu nơi bạn làm việc có vài đồng nghiệp mang bầu,bạn nên trò chuyện với họ. Mỗi một người mẹ tươnglai đều có những cách đối mặt với cơn nghén khácnhau. Đó có thể là kiến thức truyền miệng, đọc đượctrên mạng hoặc từ sách, báo… Chúng rất hữu íchnếu bạn biết thêm. Chứng nghén vào buổi sáng làmột điều hoàn toàn bình thường trong thai kỳ, bạnkhông nên lo lắng hoặc cảm thấy xấu hổ với nhữngđiều xảy ra với cơ thể mình.13. Nghỉ ngơiBạn thử ngả lưng trên ghế, nhắm mắt lại, thở sâu vàthả lỏng cơ thể. Những người mẹ có kinh nghiệm sinhnở đều gợi ý rằng, nếu bạn mất ngủ vào đêm hômtrước thì việc chợp mắt trong vòng 10-15 phút vàomột giở nào đó giữa ngày sẽ khôi phục lại sức khỏenhanh chóng. Nhờ vậy, chứng nghén vào buổi sángcũng được đẩy lùi.14. Bổ sung thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩNếu chứng nghén buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cảngày kèm theo triệu chứng buồn nôn gia tăng làm cơthể mất nhiều dưỡng chất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.Một số loại vitamin (đặc biệt là vitamin B6) và một sốthuốc hỗ trợ đường ruột có tác dụng làm dịu chứngnghén buổi sáng.Chứng nghén buổi sáng cũng chỉ xảy ra với bạn trongkhoảng thời gian ngắn, nên việc dùng thuốc phải tuântheo chỉ định nghiêm ngặt của bác sĩ.15. Thử châm cứuChâm cứu được xem như phương pháp thần kỳ đểgiảm đau và hạn chế những khó chịu cho sức khỏethai phụ. Ngoài ra, châm cứu cũng có tác dụng cắtnhững cơn nghén buổi sáng hiệu quả. Tuy nhiên,cách này phải được chỉ định bởi bác sĩ chuyên môn ...