20 siêu thực phẩm để giúp bạn giảm cân (P1)

Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm dưới đây để vừa tha hồ ăn ngon miệng vừa nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo nhé. Thịt boThịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn có thể giúp bạn giảm trọng lượng. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, phụ nữ bao gồm loại thịt đỏ này trong chế độ ăn của họ nhanh chóng và dễ dàng giảm cân hơn những người ăn bằng lượng calo nhưng ít hoặc không có thịt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
20 siêu thực phẩm để giúp bạn giảm cân (P1)20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân (P1)(Xinh xinh)Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm dưới đây để vừa thahồ ăn ngon miệng vừa nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo nhé.Thịt boThịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn có thể giúp bạn giảmtrọng lượng. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàngHoa Kỳ, phụ nữ bao gồm loại thịt đỏ này trong chế độ ăn của họ nhanh chóng vàdễ dàng giảm cân hơn những người ăn bằng lượng calo nhưng ít hoặc không có thịtbò. Lượng protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì lượng cơ bắp trong quá trìnhgiảm cân, vì vậy nếu bạn đang trong công cuộc giảm cân, hãy ăn thịt bò thườngxuyên nhé.TrứngTrứng không gây tổn hại cho tim của bạn và nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.Phụ nữ nếu đang áp dụng chế độ ăn ít calo thì món bạn nên ăn nhất chính là mộtquả trứng với bánh mì nướng và mứt vào mỗi buổi sáng thay vì ăn bánh mì trònvới lượng calo tương đương nhau nhưng không có trứng, theo nghiên cứu từ cácnhà dinh dưỡng.Rau cảiLoại rau màu xanh đậm này nên đặt ở trung tâm trên đĩa của bạn. Trong 10g raucải chứa 34 calo và khoảng 1,3 gam chất xơ, thêm một lượng lớn sắt và canxi rấtcần thiết cho cơ thể bạn. Bạn cũng có thể ăn rau bina, một lựa chọn thay thế vớihương vị thơm ngon.Yến mạchBột yến mạch cho bạn cảm giác no cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.Không giống như nhiều tinh bột khác, yến mạch là loại thực phẩm giúp bạn tiêuhóa chậm, vì vậy chúng có ít tác động đến lượng đường trong máu của bạn. Ăn yếnmạch sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân của bạn.Đậu lăngĐậu lăng có khả năng làm phẳng chiếc bụng của bạn. Nó có hàm lượng protein caovà chất xơ hòa tan nhiều, hai chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máucủa bạn. Ăn chúng giúp ngăn chặn chất insulin tạo ra chất béo dư thừa cho cơ thểbạn, đặc biệt là ở vùng bụng.Quả khôNhững quả chery chín mọng đã được làm khô sẽ là một loại thực phẩm hữu íchgiúp bạn kiềm chế sự đói hơn rất nhiều loại trái cây tươi. Bạn có thể trộn 1 / 4 táchcác quả khô với 1 / 4 chén nho khô và quả óc chó để làm món tráng miệng. Hoặcđổ 1 / 4 chén nước sôi vào một cái bát với 2 muỗng canh quả khô, để nguyênchừng 10 phút. Chút bỏ nước để có được những loại quả mềm, sau đó thêm 1 / 2cốc sữa chua ít chất béo để làm mó n sữa chua hoa quả thơm ngon cho bạn nhé.Cá hồiCác chất béo của cá hồi khiến trái tim của bạn khỏe mạnh, đồng thời nó giúp bạnthu nhỏ vòng eo của bạn. Các axit béo Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin, giúp bạnxây dựng cơ bắp và giảm mỡ bụng. Khi bạn có nhiều cơ bắp nghĩa là bạn sẽ phảidùng nhiều calo để đốt cháy cơ thể của bạn. Hãy thường xuyên ăn cá hồi nếu muốngiảm cân nhé.TáoMột quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân một cách đơn giản. Những người ănmột quả táo trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn so với những người đã có một bữa ănnhẹ từ loại thực phẩm khác. Táo có nhiều chất xơ, lại là chất chống oxy hóa có thểgiúp bạn ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, giúp làm giảm mỡ bụng dư thừa. Hãychọn 1 quả táo cho bữa ăn nhẹ để mau chóng có thân hình đẹp nhé.Mì ống làm từ kiều mạchKiều mạch có nhiều chất xơ và không giống như hầu hết các loại thực phẩm cóchứa protein khác. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vì vậy nó khiến bạn rất khókhăn để ăn quá nhiều mì ống làm từ kiều mạch hơn những loại khác. Bạn sẽ vẫn nobụng mà không phải ăn quá nhiều. Điều này thật tuyệt.Quả việt quấtTất cả các loại quả đều tốt cho bạn, nhưng quả việt quất hẳn sẽ là loại tốt nhất chonhững người đang muốn giảm cân. Quả việt quất có chất chống oxy hóa cao nhấttrong tất cả các loại trái cây bạn thường ăn, theo nghiên cứu của Dich vụ Nghiêncứu Nông nghiệp tại Little Rock, Arkansas. Chúng cũng cung cấp 3,6 gram chất xơmỗi chén và nó thực sự có thể ngăn chặn một số chất béo bạn ăn không bị hấp thụbởi vì sợi kéo chất béo qua đường tiêu hóa. Bạn sẽ nhanh chóng có được thân hìnhhoàn hảo với loại quả này. ...