21 thực phẩm giảm cân đã được thế giới công nhận

Không chỉ là rau quả mà cả một số loại thịt, hải sản cũng được xếp vào nhóm giúp giảm cân. Vậy là bạn không phải lo lắng về một chế độ ăn kiêng quá kham khổ rồi!1. Sữa tuơiSữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
21 thực phẩm giảm cân đã được thế giới công nhận21 thực phẩm giảm cân được thế giớicông nhậnKhông chỉ là rau quả mà cả một số loại thịt, hải sản cũng được xếp vàonhóm giúp giảm cân. Vậy là bạn không phải lo lắng về một chế độ ăn kiêngquá kham khổ rồi!1. Sữa tuơiSữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thờikhống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làmgiảm lượng cholesterol được sinh ra.2. NhoNho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên cóthể làm giảm lượng cholesterol.3. HẹNgoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ còn cóhàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác dụng nhuậntràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồm cả chất béotrong ruột ra khỏi cơ thể.4. Hành tâyTrong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu,giảm huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡmáu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.5. Nấm hươngĂn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride vàcác lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có íchHDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.6. Bí đaoThường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừatrong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.7. Cà rốtAxit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đóphải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượngcholesterol trong cơ thể.8. Dưa chuộtAxit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không chocarbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơthể.9. Yến mạchTrong yến mạch giàu các chất như axit linolic, saponin…có thể phòng ngừaxơ cúng động mạch vành.10. NgôNgô giàu các chất như vitamin E, canxi, selenium, phosphor…có tác dụnglàm giảm lượng cholesterol trong máu.11. ỚtTrong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trìnhbài thải chất béo, đồng thời dung hoà chất béo, ngăn không cho chất béo tíchlại trong cơ thể.12. Giá đỗ xanhVới hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệtlượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da.13. Rong biểnRong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng.Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.14. Bí đỏBí đó có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene. Nấu canh hoặc xào sẽ giúpcơ thể hấp thụ được tốt hơn.15. TáoTào giàu pectin, chất xơ và vitamin C, có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Nếu mỗingày ăn 2 quả táo, kiên trì trong 1 tháng, có thể giảm lượng LDL trong máu,khiến cơ thể gầy đi rõ rệt.16. TỏiTỏi giúp giảm lượng cholesterol trong máu, và có tác dụng hỗ trợ làm lượngHDL gia tăng17. Ngao sòNgao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúpthúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.18. Cá mựcCá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn cóthể nấu, xào tuỳ thích.19. Thịt ức gàVới hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là mónăn giảm cân rất được ưa chuộng.20. Quả kiwiKiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽmang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệuquả tương tự.21. Đậu phụĐây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cálàm món ăn chính.Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớtxanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.