3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn

3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn trình bày các động tác thể dục nhằm giúp bạn có thân hình chuẩn và khỏe mạnh. Đây là những bài tập, động tác dễ thực hiện, có thể tập trong nhà hoặc ngoài trời. Hy vọng những bài tập này sẽ hữu ích cho bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn3 bài tập cho bạn thân hình chuẩnBài tập 1Đứng thẳng người, hai tay chống hông, chân phải bước lên, từ từ quỵ gốichân trái xuống như hình trụ.Thực hiện bài tập này trong vòng 20 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện 4 lần.Bài tập 2Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2tay xuống sàn, sau đó hạ người xuống từ từ, uốn cong sóng lưng và ngướcmặt lên.Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20 giây nghỉ 10giâyBài tập 3Ngồi xổm hai tay chống xuống đất. Sau đó từ từ đưa chân phải qua bên trái,tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm ngược lại với chân trái. Thực hiệnliên tục và nhanh.Thự hiện động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao tương đương vớichạy bộ 20 phút.