3 điều cần làm cho chính mình trong mùa thu

Mùa thu, nhiệt độ nóng lạnh thất thường, độ ẩm trong không khí tương đối cao và khí hậu có xu hướng khô. Khí hậu khô dễ dẫn đến khô miệng, khô da, viêm họng... Vào mùa thu, nếu không cẩn thận dễ bị cảm lạnh, nhức đầu, đầy hơi, dạ dày, đau khớp và một loạt các triệu chứng khác. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa thu:- Đầu tiên: Ăn uống đúng cách để bảo vệ đường tiêu hóa Trong mùa thu, vi khuẩn sinh sản nhanh chóng và thực phẩm dễ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 điều cần làm cho chính mình trong mùa thu3 điều cần làm cho chính mình trong mùa thuMùa thu, nhiệt độ nóng lạnh thất thường, độ ẩm trong không khí tươngđối cao và khí hậu có xu hướng khô. Khí hậu khô dễ dẫn đến khô miệng,khô da, viêm họng...V ào mùa thu, nếu không cẩn thận dễ bị cảm lạnh, nhức đầu, đầy hơi, dạ dày,đau khớp và một loạt các triệu chứng khác.D ưới đây là một số m ẹo giúp b ạn khỏe mạnh hơn trong mùa thu:- Đầu tiên: Ăn uống đúng cách để bảo vệ đường tiêu hóaTrong mùa thu, vi khuẩn sinh sản nhanh chóng và thực phẩm dễ hư hỏng, nêncàng dễ ảnh hưởng đến tiêu hóa. Mùa này, các rắc rối liên quan đến dạ d ày vàbệnh đường ruột xảy ra thường xuyên và liên tục. Những người bị viêm dạdày mãn tính nên chú ý giữ ấm bụng để ngăn chặn đau bụng do lạnh bụng vàlàm cho các bệnh nặng thêm.N goài ra, chúng ta cũng nên chú ý tăng cường tập thể dục và chế độ ăn uống.Các chế độ ăn uống của những người bị bệnh dạ dày nên được giữ ấm, mềmvà tươi. Bạn nên ăn nhiều nhưng ăn làm nhiều bữa và mỗi bữa ăn một ít vớimột thời gian nhất định.- Thứ hai: Chú ý giữ ấm cổ, cột sống, cổ tử cung Ảnh minh họaN gay từ lúc vào thu đã có sự khác biệt nhiệt độ giữa ngày và đêm. Vì vậy,nếu không cẩn thận, nhiều người có thể sẽ bị cảm lạnh. Trong trường hợp bịcảm lạnh, có thể dẫn tới co thắt mạch máu và độ cứng cơ ở cổ. Các chuyêngia cho rằng trước tiên chúng ta nên chú ý đến sự ấm áp của cổ. Khi mùa thayđổi, đàn ông nên cố gắng mặc áo cổ cao, phụ nữ nên có khăn quàng hoặckhăn choàng sẽ tốt hơn.Các hoạt động thể chất vào mùa này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạtđộng tốt hơn, thực hiện các chức năng tốt hơn. Ngoài ra, phát triển các thóiquen làm việc tốt, chú ý đến tư thế ngồi trong công việc và đời sống, chú ýđến giấc ngủ sẽ rất tốt cho cổ tử cung khỏe mạnh.- Thứ ba: Thay quần áo kịp thời để chống lạnhCũng do sự khác biệt nhiệt độ giữa ngày và đêm, giữa trong nhà và ngoài trờimà mùa này dễ gặp các bệnh như viêm họng, viêm phổi và các b ệnh hô hấpxảy ra thường xuyên. Do vậy, chúng ta nên chú ý thay quần áo theo đúng điềukiện thời tiết thay đổi để tránh bị nóng quá hoặc lạnh quá.Đ ừng đứng trước quạt hay điều hòa để làm mát sau khi ra mồ hôi, khô ng ănnhiều và ăn quá nhanh các đồ uống lạnh và các loại thực phẩm khác. Bạn nênuống nhiều nước đun sôi để ấm.