3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng bạn thêm tồi tệ

Bên cạnh một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng thì cũng có một số loại thức phẩm và đồ uống khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ hơn. Lời khuyên là hãy giảm thiểu 3 loại thực phẩm và đồ uống dưới đây vì chúng khiến tâm trạng bạn thêm nghiêm trọng đấy. 1. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa Chất béo bão hòa cũng được biết đến trong vai trò thúc đẩy bệnh tim và một số loại ung thư. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cung nghi ngờ chất béo...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng bạn thêm tồi tệ 3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng bạn thêm tồi tệBên cạnh một số loại thực phẩm có thểgiúp cải thiện tâm trạng thì cũng có mộtsố loại thức phẩm và đồ uống khiến tâmtrạng bạn trở nên tồi tệ hơn.Lời khuyên là hãy giảm thiểu 3 loại thựcphẩm và đồ uống dưới đây vì chúng khiếntâm trạng bạn thêm nghiêm trọng đấy.1. Thực phẩm giàu chất béo bão hòaChất béo bão hòa cũng được biết đến trongvai trò thúc đẩy bệnh tim và một số loại ungthư. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứucung nghi ngờ chất béo bão hòa cũng có vaitrò làm tăng thêm bệnh trầm cảm.Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Giảm chấtbéo bão hòa trong 6 tuần cũng khiến bệnhtrầm cảm giảm xuống rõ rệt.Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩmchứa chấp nhiều chất béo bão hòa như:mayonnaise, kem cà phê, bơ đậu phộng,khoai tây chiên, pho mát, bánh pho mát¸bánh ngọt (bánh nướng, bánh bao), đồ chiên,rán….2. RượuTrong liều nhỏ, rượu có thể sản xuất mộtcảm giác tạm thời của sự khoan khoái, phấnchấn. Nhưng sự thật là, rượu là một hóa chấtlàm ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ conngười và ảnh hưởng đến tất cả các tế bàothần kinh.Tùy thuộc vào lượng rượu tiêu thụ, bạn cóthể đi nhanh chóng từ cảm giác thoải máithành không kiềm chế được bản thân hoặcthậm chí trầm cảm.Đó không phải ngẫu nhiên mà các rối loạntrầm cảm thường xảy ra cùng với việc quálạm dụng rượu. Vì thế, bạn nên hạn chếuống rượu hoặc tránh xa rượu sẽ tốt hơn chotâm trạng và sức khỏe của bạn.3. CafeinCafein có thể tăng kích thích đến tâm trạngbạn theo một vài cách khác nhau:– Nếu bạn tiêu thụ caffein vào lúc chiềumuộn, nó sẽ phá vỡ giấc ngủ ban đêm củabạn khiến bạn không có một giấc ngủ ngon.– Caffeine cũng có thể mang lại cho bạn mộtnguồn năng lượng đột ngột nhưng chúngthường kết thúc bằng một sự mệt mỏi và suynhược.Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên sử dụngcafein, chè, nước sô-đa ….trong một thờigian dài sẽ khiến bạn ngày một mệt mỏi. Vìthế, hãy thay thế những thức uống này sẽgiúp cải thiện rõ rệt tâm trạng và mức độnăng lượng trong cơ thể bạn đấy